g-mens log

[g-men]

http://www.youtube.com/watch?v=myyWXKeBsNk

In any fight it's the guy that's willing to die who will win that inch.....

Opwarmen 5 min crosstrainer

Vandaag UB

Oef 1 Military press (geen riem)
15x20
15x20
5x60
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90 (5x5x90 PR)

Vrij makkelijk nog, gaat lekker zo.

Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x137,5
5x137,5
5x137,5
5x137,5
5x137,5 (5x5x137,5 PR)

Daar zit nog zeker ruimte, volgende keer 5x5x140

Oef 3 Dumbbell rows
10x100kg PR
15x80
20x60

Oef 4 Barbell shrugs (geen straps, dubbel overhands)
10x100
10x140
13x180 14F shit evenaring pr.
10x190 PR, knijpen of m'n leven er vanaf hing.

Oef 5 Plate side raises
20x15kg PR
20x15kg

BW in de avond voor het trainen in trainingskleren 107.1 PR.

 

[mikeo26]

5 x 5 is het nieuwe ding tegenwoordig zie ik wel
doe je het ook voor wat extra massa?

 

[Sannee]

Nice Gijs, nice!

 

[g-men]

5 x 5 is het nieuwe ding tegenwoordig zie ik wel
doe je het ook voor wat extra massa?

Klik om te verkleinen...

Ha ha het nieuwe ding Voor jou mss wel jonkie.

 

[mikeo26]

Ha ha het nieuwe ding Voor jou mss wel jonkie.

Klik om te verkleinen...

denk dat je mijn zin niet begrijpt

omdat laatste tijd weer meerdere mensen aan de 5 x 5 zitten bedoel ik

ik heb leren lopen met 5 x 5

 

[g-men]

denk dat je mijn zin niet begrijpt

omdat laatste tijd weer meerdere mensen aan de 5 x 5 zitten bedoel ik

ik heb leren lopen met 5 x 5

Klik om te verkleinen...

Ik snapte je zin wel Mike Op DBB zijn de meesten net modehoppers. Als iets werkt voor de 1 gaan alle onzekeren allemaal ook erachteraan. Vooral sinds Robbert weer eens wat schema's heeft gemaakt begint men ineens weer 5x5 te doen. Bill Star, wsb, Wendler etc allemaal periodes net als de mode.

 

[Starter20]

nice train man. 5x5 is gewoon solid, basic en altijd goed.

btw... 10x100kilo db rows je gaat matt krocieboy achterna.. ach je weet het.. aint nuttin but a peanut!

 

[willem9]

Insane DB Rows.

 

[Vladi]

Alweer mooie mp en shrugs pr. Wat ga je binnenkort op oh squat doen?

 

[STRNGR]

Mooie training, goed filmpje ook. Heb vaak een rugbyfilmpje gekeken met die speech eronder voor wedstrijden, pumped als wat als je dan het veld op gaat.

Abbo.

 

[g-men]

Alweer mooie mp en shrugs pr. Wat ga je binnenkort op oh squat doen?

Klik om te verkleinen...

5 jes met 75 zat ik te denken. Deze woensdag.

 

[Vladi]

5 jes met 75 zat ik te denken. Deze woensdag.

Klik om te verkleinen...

Ga voor 80 dan, althans dat was ik wel van plan. Nu wel met 2 spotters anders lig ik weer op de grond met de stang in me nek.

 

[g-men]

Oke oke, ik denk erover na, kijk wel hoe alles voelt.

 

[marrkos]

Overal PRs op gezet.. Nice!

En 107.1 met jouw BF is natuurlijk akelig groot.

 

[g-men]

Kreeg ook veel commentaar dat ik weer voller was geworden. Net ook weer een Baboumian shake weg getikt. 1L volle melk, half pak havermout, paar scheppen pindakaas en 50 gram whey. Best te doen en zet aan als de neten.

 

[Vladi]

Jesus christus man, die shake. Zelfs pindakaas erdoor heen?

Wat zal het zijn, 1500calorien?

 

[marrkos]

Al eens magnetron lasagna overwogen?

1600kcal per kg, en 80gr eiwit.

DIe shake is wel echt ziek.

 

[Hyped]

Kreeg ook veel commentaar dat ik weer voller was geworden. Net ook weer een Baboumian shake weg getikt. 1L volle melk, half pak havermout, paar scheppen pindakaas en 50 gram whey. Best te doen en zet aan als de neten.

Klik om te verkleinen...

Goh raar! Veel respect dat je die shake wegkrijgt. Dat is nog zieker dan je meeste trainingen.

 

[g-men]

whaha moet jij zeggen monstervreter. Maar goed na mijn training is mijn natuurlijke eetmoment van de dag dan krijg ik alles weg.

 

[Nador]

Wat eet je nu zo al op een dag dan g-men? Ben daar wel benieuwd naar. Ik zoek naar manieren om mijn voedingsschemate verbeteren. Van jou als naturel zou ik daar dus veel van kunnen leren.