g-mens log

[Hyped]

Sterke dipshit!

 

[bigboy25]

Ben ik de enige die bij de dip + 50 kg naar het meisje zit te kijken waar die haar telefoon laat

 

[Leeman]

Ben ik de enige die bij de dip + 50 kg naar het meisje zit te kijken waar die haar telefoon laat

Klik om te verkleinen...

haha nee! ik lette daar ook alleen maar op. wel relaxed vrouwtje ook denk ik!

 

[AlexvanM]

Sterke training Gijs!
Ongelofelijk dat je triceps zo sterk blijft na al meerdere zware oefeningen.

 

[Hummer]

Ben ik de enige die bij de dip + 50 kg naar het meisje zit te kijken waar die haar telefoon laat

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, en ik kreeg een beetje het idee dat ze niet ten volle waardeerde wat Gijs daar aan het doen was.
Ze keek alleen even toen Gijs gromde voor de set.

 

[Leophyte]

Krijg jij geen irritaties bij je voorste schouderkoppen door al die presses + dips?

Sterke training overigens, maar dat hoef ik je niet te vertellen neem ik aan...

 

[g-men]

Vandaag LB ME met Frank @ FPA

Opwarmen 5 min crosstrainer

Oef 1 Deadlift (heavy)
Beltless en dubbel overhands
10x90
10x120
10x170
3x200
Over naar mixed grip
5x220
Belt om (onderrug trok wat)
3x260 (pl oke)
2x280 1e pl oke 2e flinke thighride

Daarna even liggen en benen naar links en rechts met hulp van Frank en toen schoot alles goed in de rug.

Oef 2 Low bar squat
Beltless
5x60
5x100
3x140
1x180
1x200
Riem om
1x210
1x220
Banden om
2x230 PR (banden vrij licht om)
2x240 PR (medium banden)

Prima, heup nog gevoelig maar gaat zeker de goede kant op. Wat goed werkt bij mij is de pijnlijke plek van de heup rollen met een tennisbal wellicht hebben de anderen hier ook iets aan.

Oef 3 Full frontsquat
Beltless
10x60
10x80
10x100
10x120
Belt om
8x140

Oef 4 45% hypers tegen bands
15xbw+average band + small band PR
12xbw+average band + small band

Oef 5 Abs met medicijnbal samen met Frank, 1 set van van alles tot het op was.

Oef 6 Prone bridges
1minuut + 25kg
1minuut 12 + 25kg Frank zei geen stop........

Oef 7 Barbell shrugs
20x100
20x130
20x150
20x160 PR

Nice, nice en nice. Zei ik al nice? En het meest nice was nog wel dat de darmen oke waren!

 

[weak01]

lekkere sterke training weer 240 dubbel netjes man

 

[g-men]

Niels mag al gaan zweten!

 

[Chewie]

Niels zweet al standaard van zichzelf...maar good train...Tennis is sowieso chill voor onderrug, schouderbladen, hams etc! Tis een verkapte foamroller eigenlijk

 

[Frenkpie]

zie nu je filmpjes van gisteren pas.. very nice man.. motiveert me weer voor maandag!!

Verder was t vandaag genieten geblazen... volgende week zat wordt een semi tamme training, maar de week erop gaan we samen weer knallen!

 

[Eddine]

Mooie training.
Ik kwam er trouwens achter dat tijdens de squat ergens recht voor me/licht naar beneden kijken ook beter voelt dan naar boven voor de heup, geen idee hoe dat komt.

 

[marrkos]

**** he, nu baal ik dat ik er niet bij kon zijn! Werk werk werk..

 

[g-men]

Deze weer eens gevonden blijft leuk

http://web.archive.org/web/20070312...k.us/img214/7922/forumregularsliten1da0uk.jpg

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:18 ----------

http://web.archive.org/web/20070703130856/http://guidoandluigi.com/

 

[JOHN OVE]

idd sterke bench na al die mp's
nice work G

 

[Yoshuba]

Vette training, doorzettingsvermogen is niet niets hier!

 

[DE GRAAF]

wauw nice squatting !! en weer een en al PR's !!​

 

[corpaul]

erg nice G, 2x240 is loeisterk en verder ook mooie training

 

[MikeT]

Sterke training zeg.

 

[willem9]

Nice, Gijs. Je Squat is goed aan het bijtrekken i.v.m je Deadlift!