g-mens log

[Maxiation]

jezus gijs, heerlijk die bench en pr !

 

[g-men]

thanks generaal Maximus.

 

[Frenkpie]

Nice pressing!

 

[Lef]

Je trainingen zij zo brutaal dat zelfs mijn browser mijn waarschuwt voor ik dit topic binnen kan.

 

[Piotr Rasputin]

Verwacht van je dat je eind deze maand meedoet aan de:

27.02.2011 NK PL, SSS Alkmaar.

Dus niet als toeschouwer zoals op 23 januari 2011 alleen maar gaan kijken!

 

[Spencer]

Lekkere training Gijs!

 

[Sannee]

Verwacht van je dat je eind deze maand meedoet aan de:

27.02.2011 NK PL, SSS Alkmaar.

Dus niet als toeschouwer zoals op 23 januari 2011 alleen maar gaan kijken!

Klik om te verkleinen...

Hij heeft mij erg goed geholpen, ik was juist blij dat hij er was.

 

[g-men]

Verwacht van je dat je eind deze maand meedoet aan de:

27.02.2011 NK PL, SSS Alkmaar.

Dus niet als toeschouwer zoals op 23 januari 2011 alleen maar gaan kijken!

Klik om te verkleinen...

Geduld, ik kom vanzelf wel op dat plankier. Enne heb ik het goed dat jij daar ook was de 23e hmm...?

 

[Ano_1982_9]

lekkere pr's weer Gijs en belachelijk sterke bench, 10x140!

 

[benchMarc]

10x140 11F (k*t evenaring pr was eerst even lastig stabiliseren met de elleboog maar de 11e was zo close en ik had er gewoon minimaal 12 verwacht)

Klik om te verkleinen...

Your One Rep Max is 186.2.

Dat belooft wat

 

[g-men]

Your One Rep Max is 186.2.

Dat belooft wat

Klik om te verkleinen...

Bij mij zegt dat precies 0

 

[benchMarc]

Bij mij zegt dat precies 0

Klik om te verkleinen...

Was ook maar geouwehoer, bij mij klopt het ook niet. Het is maar net hoe goed je door kunt grinden

 

[weak01]

ha gijs het benchmonster 10x 140 is echt super, en ja van meedoen ben benieuwd wanneer je eerste wedstrijd is.

dan kunnen de powerlifters nog aan de bak.
Kom je ookd e 13de weer altijd gezellie, alleen effe van te voren aangeven wanneer je om gaat vallen kan ik uit de weg springen. arme beentjes van mij

 

[g-men]

haha, off course ben ik weer van de partij.

Vandaag LB 1

Opwarmen 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
beltless
15x20
15x20
10x60
5x100
5x140
5x160
Belt om
5x197,5
5x197,5 (film)
5x197,5
5x197,5
5x197,5 PR (film)

Damn 200 so close..........

Oef 2 Romanian deadlift (geen straps & pronated, geen belt )
8x60
8x120
8x160
8x160
8x160 (3x8x160 PR)

We bouwen dit rustig pronated op, gaat erg goed lekker explosief overeind komen.

Oef 3 Hacksquat (gew alleen schijven)
15x150
15x150
15x150

Hier waren we echt aan het sterven!

Oef 4 45% hypers
15xbw
15xbw
15xbw

Oef 5 Leg raises
20x
20x
20x

 

[corpaul]

mannelijke squats!

 

[Ano_1982_9]

nice squatting G!

 

[g-men]

Thanks R!

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=fT69FOe72-s

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=dmGEr7qow94

 

[Frenkpie]

Mooie squats, maar volgensmij moet je wel iets dieper voor een oly fullsquat