g-mens log

[Falstyr]

ja het scheelt ook dat het in een apart topic staat ipv in dit topic.

 

[benchMarc]

hehe.. marc.. iets subtieler mag ook wel, geile batszak!

Klik om te verkleinen...

Subtiel, wasda? Heeft toch niemand wat aan!

 

[g-men]

Vandaag LB ME met Frank @ FPA

Opw 5 min crosstrainer en hipmobility

Oef 1 Low bar pl squat
Beltless
10x20
10x60
5x100
5x140
3x160
3x180
1x200
Belt om
1x220 raketje
Wraps om
1x240 goed snel nog
1x260 PR Parallel, maar volgende keer moet dit dieper. Zie filmpje

Oef 2 Low box SQ tegen choked small bands (28cm box)
2x100+b
2x100+b
3x110+b
3x110+b
3x120+b
3x120+b
3x130+b
3x130+b
3x140+b
3x140+b

Alles beltless, goede spanning vandaag in de rug.

Oef 3 Deadlift
Beltless
5x110
5x150
Belt om
3x200
3x240
1x260
1x260
1x260

Toen kreeg ik kramp in de bovenrug, Frank heeft het even gefixed.

Oef 4 45% hypers
15xbw+15
15xbw+15
15xbw+15
15xbw+15

Oef 5 Roman chair SQ
20x
20x
20x

En nog geposeerd met een NL topbb. Foto's en filmpjes komen zo.

 

[Frenkpie]

deload

 

[Gert Jan]

Upload!

 

[marrkos]

260!

 

[g-men]

http://www.youtube.com/watch?v=g9vG6-fvw80

 

[marrkos]

Kiek m goan!

 

[g-men]

 

[MikeT]

260 sterk!

 

[Starter20]

**** yeah... 260... chopper kan uitgaan kijken eind dit jaar. die gozer is wel iets groter trouwens, maar er is geen absurd verschil ofzo, wel insane benen heeftie trouwens. good stuff

p.s. hebben ze geen zwaardere schijven daar ofzo? bb zit bijna vol

 

[Gert Jan]

Mooie prestatie weer Gijs, gave foto's ook.

 

[Hyped]

Net gewicht op de squat! Je rugposes zijn erg sterk. Kan zijn gezicht niet goed zien, wie is het? Hij lijkt op Eddie Wilson.

 

[grotesjaak]

260 - YEAH!
en dikke foto's ook man - big G, big Back

 

[Feyoso]

Ik volg je !

Those weights are nothing but a peanut for you boy

 

[Sanca Saxon]

Hoppa, 260 op de squat alweer, dik gainen en toch nog een podiumready fysiek hebben, gaat lekker

 

[tommieee]

fakking dikke foto's, die laatste zie je er nog t bruutst uit vind ik

 

[Ano_1982_9]

Dikke squat en nice pics Gijs! Gefeliciteerd met je PR!


Maarre.. you need a haircut buddy!

 

[Sannee]

Nice pics Gijs! Helaas geen benen foto's hehe

 

[benchMarc]

Nice pics Gijs! Helaas geen benen foto's hehe

Klik om te verkleinen...