hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.845
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 27 mrt 2010
- Berichten
- 839
- Waardering
- 158
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik volg al een tijdje stiekem je log mee en heb echt respect voor wat jij allemaal hebt bereikt en nog gaat bereiken. Zelfs qua fysiek denk ik dat je een voorbeeld bent voor veel kuurders.
krijg als ik jou log lees ook gewoon weer accuut zin om zelf te knallen haha
ga zo door kerel. voorbeeld voor velen.
krijg als ik jou log lees ook gewoon weer accuut zin om zelf te knallen haha
ga zo door kerel. voorbeeld voor velen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Whisky can cure anything
Morgen mag ie aan de goudgele toverdrank
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je had gelijk
Whisky can cure anything
Wel veel, de rest doe je met squats.
Thanks, zelf ook ambities richting sterkste man, pl of bodybuilding?
Ik weet wel hoeveel die wegen ja, ze zijn van mij
Morgen mag ie aan de goudgele toverdrank
Niet alleen morgen, ik heb het de hele week al als hoestdrank gebruikt haha.
Zo en nu weer eens een training
Eerst de hele dag snowboarden met school, was gaaf. 3e keer dat ik het nu doe en elke keer zit er weer een jaar tussen een wintersport moet ik gewoon eens doen verdorie, kwam vandaag tot switchen, fakie en ook de kleine schans overwonnen vandaag. Volgende keer ga ik voor de grind over de rail, leuke uitdaging alleen mss dan een helm mee.
Vandaag UB 2
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Military press
15x20
15x20
5x40
5x60
5x80
3x107,5 PR
3x107,5
2x107,5 3F
Nice, jammer van de laatste, volgende keer dus weer zelfde gewicht voor 3x3
Merk echt dat de eerste 2 reps vliegen en de derde is steeds goed zwaar. Heeft ook nog met mijn lucht pakken te maken.
Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x145
5x145
5x145 (3x5x145 PR)
Rechter elleboog stak nog wel maar kwam nu in ieder geval niet uit de groove en daarom kon ik het hebben. Eerst dit gewicht opbouwen naar 5x5 en dan pas weer verder.
Oef 3 Dumbbell rows
8x72 (zonder straps)
10x72
10x72
10x72 (3x10x72 PR)
Met straps, zit net op de limiet van mijn grip dit en vandaag wilde mijn handen niet zo. Kan nog wel meer op maar mijn onderrug was hard verzuurt van het snowboarden.
Oef 4 Parallel bar dips
20xbw+20kg
17xbw+20kg
14xbw+20kg
Even na zoeken zo maar volgens mij goed PR met 51 reps + 20kg. Dacht dat mijn vorig pr op 45 reps stond.
Nu pompen als een malle tot de kots in mijn keel stond.
Oef 5 Lat pull down hammer grip
15x80
15x80
15x80
Oef 6 Reverse pec deck
15x12bl
15x12bl
15x12bl
Oef 7 Dumbbell hammer curl
10x20
10x20
10x20
Oef 8 Triceps rope push down
30x20
30x20
Pfoe daar had geen setje meer bij gemoeten dan had ik mijn avondeten daar achtergelaten.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 mrt 2010
- Berichten
- 839
- Waardering
- 158
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
@g-men
Eigenlijk een mix van allemaal
2.5 jaar geleden ben ik begonnen met trainen omdat ik tonnetje rond was, enorm afgevallen op de slechte manier en er toen een 'serieuze' cleanbulk tegen aangegooid. Tot nu toe eigenlijk meer bb dan strongman of pl gericht dus maar ik ben niet van plan om bb wedstrijden te gaan doen ofzo. Ik merk namelijk dat ik veel meer kick op zware gewichten verzetten en sterk worden maar wel wel een acceptabel vp. Misschien dat ik over een paar jaar wat strongman wedstrijden wil gaan doen.
Op dit moment in iedergeval: 4xpw lekker hard trainen, zoveel mogelijk eiwitten op een dag naar binnen knallen, sterk worden, blessurevrij blijven en mijn leventje leiden, verder zie ik wel waar het komt. Het is iig een leuke hobby
Eigenlijk een mix van allemaal
2.5 jaar geleden ben ik begonnen met trainen omdat ik tonnetje rond was, enorm afgevallen op de slechte manier en er toen een 'serieuze' cleanbulk tegen aangegooid. Tot nu toe eigenlijk meer bb dan strongman of pl gericht dus maar ik ben niet van plan om bb wedstrijden te gaan doen ofzo. Ik merk namelijk dat ik veel meer kick op zware gewichten verzetten en sterk worden maar wel wel een acceptabel vp. Misschien dat ik over een paar jaar wat strongman wedstrijden wil gaan doen.
Op dit moment in iedergeval: 4xpw lekker hard trainen, zoveel mogelijk eiwitten op een dag naar binnen knallen, sterk worden, blessurevrij blijven en mijn leventje leiden, verder zie ik wel waar het komt. Het is iig een leuke hobby
Laatst bewerkt:
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.580
- Waardering
- 71.535
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bijna elke dag een training maar er komt teveel onzin tussen en dan valt het niet eens meer op....
Vandaag LB ME
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Rackpull, voor de knie
Beltless
5x120
5x160
5x200
3x240
3x260
Belt om
3x280
3x300
2x320 PR
1x330 PR
1x340 PR (op film)
Dikke shit.
Oef 2 Deadlift van de grond (suited)
Beltless
3x200
3x240
Belt om
3x260
3x280
Oef 3 Paused olympic fullsquat (beltless)
5x50
5x100
5x140
3x160
3x180
Pfoe he, die 180 was zwaar na die andere oefeningen, had er wel nog 2 reps kunnen uitknallen voor een pr bedenk ik me nu, maar ach zo is het ook goed.
Conditioning met sled die ik had meegenomen
Sledpull
30m 130
30m 180
30m 230
30m 270
Vloer had weinig grip, ging kapot.
Sledpull hand over hand
+/- 10m 110
+/- 10m 160
+/- 10m 210
+/- 10m 240
+/- 10m 270
+/- 10m 300
+/- 10m 340
Lekker hoor!
filmpje gemaakt van Geddie met de 300 sled en van mij met de 340 rackpull maar ik moet eerst zien uit te vogelen hoe ik verbinding krijg met mijn nieuwe comp.
Vandaag LB ME
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Rackpull, voor de knie
Beltless
5x120
5x160
5x200
3x240
3x260
Belt om
3x280
3x300
2x320 PR
1x330 PR
1x340 PR (op film)
Dikke shit.
Oef 2 Deadlift van de grond (suited)
Beltless
3x200
3x240
Belt om
3x260
3x280
Oef 3 Paused olympic fullsquat (beltless)
5x50
5x100
5x140
3x160
3x180
Pfoe he, die 180 was zwaar na die andere oefeningen, had er wel nog 2 reps kunnen uitknallen voor een pr bedenk ik me nu, maar ach zo is het ook goed.
Conditioning met sled die ik had meegenomen
Sledpull
30m 130
30m 180
30m 230
30m 270
Vloer had weinig grip, ging kapot.
Sledpull hand over hand
+/- 10m 110
+/- 10m 160
+/- 10m 210
+/- 10m 240
+/- 10m 270
+/- 10m 300
+/- 10m 340
Lekker hoor!
filmpje gemaakt van Geddie met de 300 sled en van mij met de 340 rackpull maar ik moet eerst zien uit te vogelen hoe ik verbinding krijg met mijn nieuwe comp.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
