g-mens log

[IronSport]

Sterk hoor er is ook geen stoppen bij bij jou cool.

 

[g-men]

Thanks mannen, en nee ik stop nooit. Idee dat ik het plekje van mijn hamstring heb gelokaliseerd in mijn glutes. Been over elkaar tennisbal eronder en rollen maar. Hele been gaat tintelen en gevoel in hamstring is dan weg. daarom nu knaller op rackpulls. Ik zou heel blij zijn als dit het nu eindelijk is met die ham. Dan gaan jullie snel mooie dingen zien op de DL! Die Jitse en Mo gaan me te hard.

Driver is outdated vo9or de bluetooth en nu moet ik weer registeren voor updates etc. Geen zin in zal wel weer geld kosten. Kijk er wel even naar een keer met Frank en ondertussen zal ik het er vanavond wel opzetten bij Frank. Dus filmpjes pas vanaaf.

 

[grotesjaak]

je zegt het zelf al G: "Dikke shit"

 

[marrkos]

Wat een verdomd akelig goede training Gijs! Heb je die hand over hand bij FPA gedaan? Vloer gesloopt zie ik?

 

[Starter20]

ik wacht ff met reageren op je eindbazen training tot ik de filmpjes gezien heb

 

[ADHDennis]

ik zie het al voor me, 10 meter lang de hele vloerbedekking dr uit gescheurd

 

[Frenkpie]

http://www.youtube.com/watch?v=fMOzBUURIhE

 

[Chreiz]

Sowieso al mannelijk om 340 alleen al vast te houden!

 

[Frenkpie]

heuuuuuuuuuuuuuu gijsjuhhhhhhh jjalalalal!!!

 

[Sigi]

Goeie goden, dat is meer dan 3x je BW: proficiat, Gijs!

 

[grotesjaak]

heuuuuuuuuuuuuuu gijsjuhhhhhhh jjalalalal!!!

Klik om te verkleinen...

hahahahahahaha

 

[weak01]

lekker training die rackpull maar ook 3x 280 deadlifts gaat lekkker weer

 

[DE GRAAF]

340 rackpull !! ziet er ook bruut uit !! (alleen slechte camera)
zou super zijn als je dat pijnlijke plekje hebt gevonden, dat belooft wat voor je DL !

 

[Starter20]

holy cow ****ing nice die rackpull! als je moeder een dochter zou hebben was het dan je g-sus of g-sis?

 

[justbart]

Damn Gijs! Indrukwekkend man! Proficiat met je PR! Loon na werken!

 

[MohamedZoundri]

Bijna elke dag een training maar er komt teveel onzin tussen en dan valt het niet eens meer op....

Vandaag LB ME

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Rackpull, voor de knie
Beltless
5x120
5x160
5x200
3x240
3x260
Belt om
3x280
3x300
2x320 PR
1x330 PR
1x340 PR (op film)

Dikke shit.

Oef 2 Deadlift van de grond (suited)
Beltless
3x200
3x240
Belt om
3x260
3x280

Oef 3 Paused olympic fullsquat (beltless)
5x50
5x100
5x140
3x160
3x180

Pfoe he, die 180 was zwaar na die andere oefeningen, had er wel nog 2 reps kunnen uitknallen voor een pr bedenk ik me nu, maar ach zo is het ook goed.

Conditioning met sled die ik had meegenomen

Sledpull
30m 130
30m 180
30m 230
30m 270

Vloer had weinig grip, ging kapot.

Sledpull hand over hand
+/- 10m 110
+/- 10m 160
+/- 10m 210
+/- 10m 240
+/- 10m 270
+/- 10m 300
+/- 10m 340

Lekker hoor!

filmpje gemaakt van Geddie met de 300 sled en van mij met de 340 rackpull maar ik moet eerst zien uit te vogelen hoe ik verbinding krijg met mijn nieuwe comp.

Klik om te verkleinen...

kzie dat je mooi ,die switch over maakt naar strongman-training-achtige shits..nice going gijs..NN doe je mee toch?

 

[g-men]

Sta ingeschreven voor alle kwali's Mo. Ga iedereen weer het vuur aan de schenen leggen!

Vandaag UB1 met broertje en JW

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Military press
15x20
15x20
10x40
5x60
5x80
riem om
3x107,5
3x107,5
3x107,5 (3x3x107,5 PR)

Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x145
5x145
4x145 5F
3x145
2x145

(op zich een volume pr, vorige keer 5 sets was 5/4/3/2/2 maar ten opzichte van vorige vrijdag mss minder toen deed ik 3x5x145)

Oef 3 Chins
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10 (4x10xbw+10 PR)

Oef 4 Parallel bar dips
21xbw+20 (pr)
17xbw+20
13xbw+20 14F op een 2cm

Godverrrrrrrrrrr ik ging voor een total rep pr!! Leg ik het lootje op de 14e rep omdat ik voor lockout zat te trillen als een rietje en ik de ellebogen niet op slot kreeg. Was precies de rep die ik nodig had, vorige vrijdag ook 51 reps.

Oef 5 Lat pull down front (brede grip)
15x80
15x80
15x80

Oef 6 Face pulls met monster mini band
20x
20x
20x

Oef 7 Push ups
40xbw
40xbw (2x40xbw=pr)

Mooi toch zo aan het eind tot zaterdag de komende trainingen deload want alles doet me pijn. Toppuntjes van de dag:

1 Garage in 3 uur helemaal aan kant gemaakt. Rubber matten erin, 5kg stof en magnesium eruit. Ziet er top uit!!
2 JW kraakte mijn rug perfect en daar zat een gigantische blokkade. Thanks mate!
3 De 150 steen uit de auto krijgen, was niet te doen toen maar de achterbank en voorstoel eruit en met een plank via de voordeur eruit haha

 

[DE GRAAF]

was een heerlijke training zo samen met je broertje ! I still feel pumped !! En ik ga maar chiropractor worden

 

[Shampoo83]

Nette training (vooral MP) nadat je lichaam een tijdje ook nog ergens anders flink wat energie in heeft moeten steken. Heb je al voorjaars vakatie?

 

[hendrie]

flinke gewichten en mooie PR!