g-mens log

[Hummer]

Die Bw oefeningen zijn erg goed Gijs.
Je bent dan ook heel sterk voor je Bw.
Ik ben echt benieuwd wat je gaat doen op een PL wedstrijd.

 

[benchMarc]

Relaxte chins baas

 

[g-men]

bazige dips man

ben je onderweg naar de 10x10xbw chins trouwens? zou wel mooi zijn

Klik om te verkleinen...

Hmm ja op zich wel oke maar ik wil naar 5xbw+80 op de dips. Chins en dips wissel ik beide veel af, soms volume soms wat gewicht etc. Lijkt wel goed te werken. 10x10 komt er dit jaar wel van ja.

Die Bw oefeningen zijn erg goed Gijs.
Je bent dan ook heel sterk voor je Bw.
Ik ben echt benieuwd wat je gaat doen op een PL wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Met suits hoop ik tegen het eind van het jaar zo 800 te kunnen doen.

Relaxte chins baas

Klik om te verkleinen...

thanks baas.

 

[RcP]

Gijs is er zondag bij je huis training? want da kom ik even een keer kijken kan ik gelijk die stonemolds van mike meenemen.

 

[g-men]

Ja is training. 12u. Ik heb geen molds van Mike. Ik heb de molds van Niels.

 

[RcP]

ik heb mike zijn stonemolds, anders moet ik helemaal naar brabant rijden , en als hij bij jouw komt trainen kan die ze gelijk meenemen .

 

[g-men]

Ah zo, Ja dat lijkt me prima dan, kan ik meteen een steen gieten ook. Van Matthieu krijg ik nog een stuk lood namelijk van 10kg. Wie weet komen we zo wel aan een 170 stone dan.

 

[RcP]

ik heb nog een tandwiel liggen van 30kg, misschien kun je daar wat mee?

 

[DE GRAAF]

goed dat je een keer verstandig bent geweest !! en moest echt lachen van je comment bij die 2e rep par bar dip met 80 kg dat je aan het spacen was hahaha

lekkere chins !!!!

 

[g-men]

ik heb nog een tandwiel liggen van 30kg, misschien kun je daar wat mee?

Klik om te verkleinen...

Uhh ik heb geen idee eigenlijk, hoe zou dat de kracht van zo'n bal beinvloeden als je dat in het midden hangt?

 

[RcP]

weet ik ook niet precies, maar heb hem liggen en dacht als jij hem kan gebruiken, ligt hier tog maar in de weg.

 

[g-men]

Neem maar mee en ik kijk wel of het erin kan haha.

 

[RcP]

ok is prima, ga nu pitten morgen eindelijk me stones van het werk ophalen, plus houten balken en platen voor me platform , voordeel van in de bouw werken

 

[corpaul]

nice dips man. die high heb ik na elke rep

 

[Sanca Saxon]

Dipper's high

 

[g-men]

Vandaag pl training @ papendal. Er waren weinig mensen viel me op.

Opw paar minuten fietsen

Opwarmen met olympic fullsquat (beltless)
15xbar
10x50
10x100
5x140
2x180

Squat low bar

Suit straps down
3x200
Suit
1x220
Suit en losse wraps
2x240
Suit + medium wraps
1x260 (lelijk als de nacht, gaf toe aan het pak en de banden en zat helemaal uit de baan)
1x270 easy maar volgens Pjotr kon het nog wel dieper.
Suit + strakke banden
1x285 PR (easy en diep zat, de IPF zou zeggen "convincingly deep) Film komt.

Niet zwaarder gegaan, ik vond het lang genoeg duren zo en de 260 en 270 hadden ook energie gekost. Als die 260 zo goed was gegaan als de 270 was ik zwaarder gegaan door de 270 over te slaan.

Daarna nog een fullsquat belt only
1x220

Deadlift
Pronated en beltless
5x70
3x120
3x170
1x200
Mixed grip
2x200
3x240
Belt om
3x260 mooi alles pl oke
2x270 de 2e rep schaamteloos gehitched onder het vakkundig oog van Pjotr en Pardeep

Rackpulls onderkant knie (met straps)
5x270
3x300 3e rep hitched.

GHR
15x
15x
15x

Raar dat als ik 1x een legcurl doe mijn hamstring wel gescheurd lijkt en je dan geen last hebt met dit soort werk en zelfs niet met een GHR. Iemand die dit herkent?

 

[Hummer]

Holy moly wat een gewichten weer man.

 

[Frenkpie]

good squat!

 

[grotesjaak]

300 komt in zicht!

 

[el chocoteddy]

je moest choco-teddy made in aua drinken lol geeft je vleugels en krampen . respet met die 240x3 beltless at 100kg bdw