- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.122
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.813
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
100 reps? Netjes. Maar je hebt ook nog nooit iets met bovenstaande gedaan. Ik vroeg toen hoe?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag LB1
Opwarmen 6 min crosstrainer
Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
Beltless
20x20
15x20
10x60
5x100
5x140
3x180
3x200
Riem om
2x220 PR 3e rep zat de spotter even aan en tel ik niet mee. (filmpje post JW wel)
4x200 5e met hulp
Ging voor 3x220 wel redelijk tevreden nu, de set daarna kon ik me niet meer echt opladen.
Oef 2 Pauze squats (met riem)
5x160
5x160
5x160 (3x5x160 PR)
Oef 3 Romanian DL (zonder riem en straps)
8x75
8x125
8x150
8x150
8x150
8x150 (4x8x150 PR)
Oef 4 Roman chair SQ
20xbw
20xbw
20xbw
De derde set zat ik er echt doorheen. Zeker 3x even op adem moeten komen tussendoor.
Oef 5 Soort van Deadlift met band tegen preacherbankje (in video gezien)
15xaverage+small
15xaverage+small
15xaverage+small
Oef 6 Lying leg curl
15x35
15x35
12x35
Damn en toen konden mijn benen echt niet meer omhoog, hamstrings totaal leeg.
Oef 7 Seated calf raises
20x60
20x60
Opwarmen 6 min crosstrainer
Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
Beltless
20x20
15x20
10x60
5x100
5x140
3x180
3x200
Riem om
2x220 PR 3e rep zat de spotter even aan en tel ik niet mee. (filmpje post JW wel)
4x200 5e met hulp
Ging voor 3x220 wel redelijk tevreden nu, de set daarna kon ik me niet meer echt opladen.
Oef 2 Pauze squats (met riem)
5x160
5x160
5x160 (3x5x160 PR)
Oef 3 Romanian DL (zonder riem en straps)
8x75
8x125
8x150
8x150
8x150
8x150 (4x8x150 PR)
Oef 4 Roman chair SQ
20xbw
20xbw
20xbw
De derde set zat ik er echt doorheen. Zeker 3x even op adem moeten komen tussendoor.
Oef 5 Soort van Deadlift met band tegen preacherbankje (in video gezien)
15xaverage+small
15xaverage+small
15xaverage+small
Oef 6 Lying leg curl
15x35
15x35
12x35
Damn en toen konden mijn benen echt niet meer omhoog, hamstrings totaal leeg.
Oef 7 Seated calf raises
20x60
20x60
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
haha, voor mij was het dan hard
---------- Toegevoegd om 23:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=LHKtIKndUFA
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
daar ben ik het mee eens !! volgens mij is het helemaal niks, en ik weet zeker dat als hij je niet had aangeraakt je hem zelf had gepakt !
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ach ik neem de volgende keer wel wraak!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Zo op het oog niet noodzakelijk, je ziet gijs wel ietsje voorover komen en vaart verliezen, maar met zijn grindvermogen had hij hem hoogstwaarschijnlijk wel kunnen afmaken, desnoods als GM-sqat.
Aan de ene kant dus zonde dat hij net dat tikje geeft, aan de andere kant maak je nu de lift mooi recht af en kan het uitgespaarde herstel van een zware grindrep gespendeerd worden aan event trainingen. Dat dan weer wel...
Aan de ene kant dus zonde dat hij net dat tikje geeft, aan de andere kant maak je nu de lift mooi recht af en kan het uitgespaarde herstel van een zware grindrep gespendeerd worden aan event trainingen. Dat dan weer wel...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ik denk dat ik hem had kunnen grinden, het was zo'n licht tikje, maar meer idd omdat ik iets voorover ging.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag UB 2
Was wat laat op de sportschool, moest nog een zaalvoetbalteam van school begeleiden.
Oef 1 Military press
15x20
15x20
10x40
10x60
10x80
riem om
4x100
2x100 blehh eens verstandig geweest en 3 gelaten voor wat het was, schouders wilden gewoon niet vandaag en ik wilde niet te krom gaan staan.
8x80
10x60
Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x120
3x150
Wel tevreden mee, de triceps wilden vandaag nog wel redelijk meedoen.
Oef 3 Parallel bar dip
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+60
2xbw+80 3 fail, kwam net niet over het sticking point heen. 2e rep was mooi ik had een soort van high gekregen en voelde me helemaal spacen.
6xbw+60 Ik geloof wel een pr.
Oef 4 Shoulder press machine boomgrip
15x100 full bl
12x100
10x100
Oef 5 Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw (7x10xbw = pr)
Chins gingen wel soepel.
Even het weekend afwachten. Ik was vandaag nog niet hersteld en dat komt bij mij niet vaak voor als ik een dag ervoor niet getraind heb. Donderdag viel ik ook meteen op de bank in slaap toen ik thuis kwam. Gaat het goed dit weekend zie ik het volgende week nog aan en anders wordt het een deload week tot aan de events van zaterdag.
Was wat laat op de sportschool, moest nog een zaalvoetbalteam van school begeleiden.
Oef 1 Military press
15x20
15x20
10x40
10x60
10x80
riem om
4x100
2x100 blehh eens verstandig geweest en 3 gelaten voor wat het was, schouders wilden gewoon niet vandaag en ik wilde niet te krom gaan staan.
8x80
10x60
Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x120
3x150
Wel tevreden mee, de triceps wilden vandaag nog wel redelijk meedoen.
Oef 3 Parallel bar dip
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+60
2xbw+80 3 fail, kwam net niet over het sticking point heen. 2e rep was mooi ik had een soort van high gekregen en voelde me helemaal spacen.
6xbw+60 Ik geloof wel een pr.
Oef 4 Shoulder press machine boomgrip
15x100 full bl
12x100
10x100
Oef 5 Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw (7x10xbw = pr)
Chins gingen wel soepel.
Even het weekend afwachten. Ik was vandaag nog niet hersteld en dat komt bij mij niet vaak voor als ik een dag ervoor niet getraind heb. Donderdag viel ik ook meteen op de bank in slaap toen ik thuis kwam. Gaat het goed dit weekend zie ik het volgende week nog aan en anders wordt het een deload week tot aan de events van zaterdag.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
