g-mens log

[g-men]

nee echt.......... cardio en core mag van mezelf en zelfs heel lichte setjes als ik te weinig spanning heb voor zaterdag. Ik ben echt totaal kapot nu en ik denk dat ik het nu wel kan volhouden Frank.

 

[weak01]

nee echt.......... cardio en core mag van mezelf en zelfs heel lichte setjes als ik te weinig spanning heb voor zaterdag. Ik ben echt totaal kapot nu en ik denk dat ik het nu wel kan volhouden Frank.

Klik om te verkleinen...

wat heb je zaterdag dan als ik het mag vragen

 

[g-men]

Een maxdag voor events bij mij thuis. Kom je ook?

 

[mikeo26]

prowler met 120kg?

 

[Frenkpie]

nee echt.......... cardio en core mag van mezelf en zelfs heel lichte setjes als ik te weinig spanning heb voor zaterdag. Ik ben echt totaal kapot nu en ik denk dat ik het nu wel kan volhouden Frank.

Klik om te verkleinen...

monster respect als jíj het gaat volhouden om dan toch niet een paar setjes zwaar te pakken

 

[weak01]

Een maxdag voor events bij mij thuis. Kom je ook?

Klik om te verkleinen...

had ik graag gewild maar heb nachtdiensten dus dat gaat em niet worden.

ben wel benieuwd wat je gaat doen die dag

 

[Frenkpie]

hij gaat all out yoke doen samen met me! en natuurlijk insane op de log.. 140 log gijsje??

 

[RcP]

ik meende dat we ook deadlift bak " last man standing " gingen doen
plus prowler door de hele straat met 100kg +

 

[g-men]

Vandaag JW en Roy coachen op logpress techniek en zelf deload.

Dislocates
15 min crosstrainer
Stretchen
Oefeningen voor de schouderbladstabilisatie
Endo en exo rotaties voor RC

 

[PrinceVegetta]

Al dat extra werk zal zeker beneficial zijn Gdude, moet ik ook vaker doen

 

[verb]

Heel mooi, die 285kg!

 

[g-men]

Al dat extra werk zal zeker beneficial zijn Gdude, moet ik ook vaker doen

Klik om te verkleinen...

Ach het schiet er bij mij ook te vaak bij in man.

Heel mooi, die 285kg!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

 

[g-men]

Deload

10 min crosstrainer

Barbell shrugs
3x30x40kg

Olympic fullsquat (beltless)
3x10x40
3x10x60
3x10x100
10x140 paused PR

Ach die laatste set kon ook wel 30kg zwaarder wrs.

Deadlift (beltless)
3x220
3x220
3x220

idd geen opwarming, maar ook geen moeite....

hyperhamraises (bij Westside hebben ze er ook een naam voor maar kom er even niet op, geloof dat het zoiets was als modified glute ham raise ofzo)
15xbw+average band
15xbw+average band
15xbw+average band

Schouderbladactivatie gedoe

4 sec op en 4 sec neer side raises thumbs up 3x10x4kg
Reverse pec deck slow en controlled 2x20x10blokjes

RC werk Endo en exo rotaties met miniband 3 sets

Dislocates, nog nooit zo soepel geweest als ik nu was 4x10

Nog wat stretch werk voor heupen en rug

Legraises 3x20xbw



Lekker, lichaam is goed aan het herstellen.

 

[Spencer]

Lekker rustig weekje Gijs. Zal je goed doen!

 

[g-men]

Idd want zaterdag is de shit on!

 

[Spencer]

Idd want zaterdag is de shit on!

Klik om te verkleinen...

Snap ik, 20mx425kg yoke doe je natuurlijk niet dagelijks .

Ik zie je snel weer maat!

 

[Bia]

Hoe doe jij die dislocates?

 

[Starter20]

Hoe doe jij die dislocates?

Klik om te verkleinen...

ik gok dat hij ze net zo doet als ieder ander mens die dislocates doet

 

[g-men]

met een stok.

 

[Bia]

ik gok dat hij ze net zo doet als ieder ander mens die dislocates doet

Klik om te verkleinen...

Je hebt verschillende oefeningen die onder de naam dislocates vallen, vandaar mijn vraag.