g-mens log

[g-men]

Gijs doe jij de speedreps eigenlijk zo snel mogelijk op en neer, of alleen op.
Ik heb zelf namelijk nogal moeite met de snelle neergaande beweging ivm allerlei pijntjes (die ik verder natuurlijk gewoon negeer)
Westside raad aan beide bewegingen zo snel mogelijk te doen dacht ik.

Klik om te verkleinen...

Zo snel mogelijk op en binnen de comfortzone zo snel mogelijk terug. Met bands heb je echt dat principe van de snelle excentrische beweging omdat ze een versnelling geven.

 

[Hummer]

Juist.
Dat snelle zakken zal ik me eens moeten aanleren met 40% ofzo.
Maar da's voor volgende week dan.
Tot zondag?

 

[g-men]

Wat is er zondag? Zondag moet ik speaker zijn op een bodybuild wedstrijd.

 

[tymboo]

NK bankdrukken.

 

[Hummer]

Hahaha, bankdrukken bij SSS ofzo..?

 

[g-men]

Oh ja, slipped my mind. Zou er anders ook niet bij zijn. Alleen bench vind ik niet interessant. Dan zou ik komen voor de gezelligheid maar ja dan ga ik weer liever zelf trainen.

 

[g-men]

Vandaag LB

Opw 5 min crosstrainer en dislocates

Oef 1 Overhead squat (beltless)
5x20
5x20
5x40
5x40
5x60
5x70
5x80 (niet zeker of het pr is maar ging mooi, op film om de techniek terug te zien)

Volgende keer 5x90.

Oef 2 Deadlift (beltless)
Pronated
5x80
5x120
5x150
4x200 5e mixed grip PR (1 rep meer dan oud PR)

Mixed grip verder
5x240
5x240
5x240

Volume PR beltless. Ging goed alles pl oke moest er wel de laatste set voor werken.

Oef 3 Safetybar squat
Beltless
5x75
5x100
5x125
Belt om
5x150 PR
5x175 PR (op film)

Vorig jaar de laatste keer was dit mijn 1 RM op deze bar
Er was nog wel ruimte.

Oef 4 Modified GHR (op de 45% hyper) tegen average band
15x
12x
10x

Kapot gaan de laatste set. Ook een echte hamkiller dit.

Oef 5 Roman chair squat
20x
20x
20x

Oef 6 Seated calf raise
10x50
10x70
10x90
10x100

Oef 7 Prone bridges
1min +25kg
1min +25kg
2min +25kg PR (Guido set)

Heerlijk getraind, echt heerlijk

 

[Sannee]

Nice Gijs, echt nice.

 

[Vladi]

Van oh squat is het toch ook de bedoeling die beltless te doen? Ben benieuwd naar het filmpje.

 

[Spencer]

Nice Gijs.

Bij die overhead squat komt er ook al aardig wat gewicht op de bar. Blijft een lastige oefening!

 

[Geddie]

Oef 7 Prone bridges
1min +25kg
1min +25kg
2min +25kg PR (Guido set)

Klik om te verkleinen...

Haha, mooi dat ik je heb kunnen motiveren hiermee. Zal volgende keer eens 3 sets van 1 min met +50 pakken, had vandaag een te lage starthouding.

Sterke training ook verder!

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=i5vnLkysJ5s

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=dCKz5tM_Rfg

 

[Eddine]

Eleiko bar?

Btw waar had jij die SSB gekocht?

 

[g-men]

Van oh squat is het toch ook de bedoeling die beltless te doen? Ben benieuwd naar het filmpje.

Klik om te verkleinen...

Idd. Ik baalde ervan dat ik hem al een tijdje niet gedaan had maar voelde echt prima vandaag. Toch pas een keer of 5 gedaan en ik heb hem toch in de lijst staan van oefeningen waarmee ik denk goede overdracht te kunnen boeken naar strongman.

 

[Jaytjuh]

Echt bruut die OH press en dan hoppa lekker laten vallen fijn dat dat kan nu zonder dat je het door het hele gebouw hoort

 

[marrkos]

Gijs.. een deload-week.. dat moet jou kennende al moeite hebben gekost, om niet hard te gaan.. Dus petje af!

En die trainingen daarna.. De t*ring.

Ik ben heel erg benieuwd hoe hoog je dit jaar eindigt bij SMvNL!

 

[g-men]

Eleiko bar?

Btw waar had jij die SSB gekocht?

Klik om te verkleinen...

Ja die bar schijnt een heel oude eleiko te zijn ja, voelt wel als een super fijne stang in ieder geval.

En die SSB komt van watsons

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Ari70]

Wat een mobiliteit onderin die OH Squat... jaloers

 

[g-men]

Stretch en paused squats.

 

[Frenkpie]

mooie squats Gijsmans! Hoe ga je nu om met de vermoeiing van je schouder door de OH squat en je (kort) daarop volgende UB training?