g-mens log

[g-men]

Ze waren nog vermoeid door de UB van maandag. Ik ga daar gewoon doorheen.

 

[RustyZipper]

Hoe viel bestellen bij watson mee, levering, kwaliteit enzo?

 

[Hummer]

Damn mooie training weer man.

 

[Frenkpie]

Ze waren nog vermoeid door de UB van maandag. Ik ga daar gewoon doorheen.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel vind je het niet lastig dat, stel je doet vandaag of morgen weer UB, dat je dan toch kracht moet inleveren door de OH squat van gisteren.

 

[g-men]

Hoe viel bestellen bij watson mee, levering, kwaliteit enzo?

Klik om te verkleinen...

Prima op al je vragen. Niet al te duur, we hadden met meer besteld en kregen nog korting ook. Kwaliteit is prima.

Ik bedoel vind je het niet lastig dat, stel je doet vandaag of morgen weer UB, dat je dan toch kracht moet inleveren door de OH squat van gisteren.

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk maar ja so be it, ik wil de OH sq ook graag doen omdat het denk ik me gaat helpen voor log en pushjerk.

Vandaag UB2

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Benchpress (touch en go)
5x20
10x60
5x100
1x140
1x160
1x170 bijna speedrep
1x175 PR
10x140 (evenaring pr)

175 was vrij easy, geen struggle maar hierbij gehouden was nog niet op mijn sterkst en de 180 bewaar ik nog even. De 140 vloog maar daardoor verwaarloosde ik mijn vorm wat en was er ineens op 3/4 van de 10e rep een muur en moest ik grinden. Met een wat betere spanning had 12 reps er in moeten zitten.

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25 (6x5xbw+25 is een volume pr)

Oef 3 Parallel bar dips
13xbw+40
8xbw+40
6xbw+40

Oef 4 Hammer strength low row (2 handen)
15x80
12x90
10x100

Oef 5 Dumbbell side raise
15x12
15x14
15x16

Oef 6 Face pulls met mini band
20x
20x
20x

Oef 7 Seated dumbbell curls
10x20
11x26kg (tot failure)

Lekkere training op zich alles heel rustig gehouden en lekker gepompt.

 

[corpaul]

nice bench pr!

 

[PrinceVegetta]

Nice train Gmonster!

 

[mikeo26]

nice pr G

 

[Frenkpie]

haha, besef me nu ineens wat een mooie 'reactie' dat is op mijn vraag... meteen een 175 kg bench pr zetten nadat je OH squats hebt gedaan

Op naar die 180 kg bench!

 

[Piotr Rasputin]

Gijs,

Bankdrukken gaat aardig de laatste tijd maar...nog niet aardig genoeg. Oefening 5 vervangen voor bent-over lateral raises dan zul je zien dat binnen afzienbare tijd die 180 kg bank een makkie wordt!

Succes morgen met de stones! Ik verwacht 4 keer de 160 kg van je. Denk maar aan onderstaand videoclipje.

http://www.youtube.com/watch?v=k3-CMsfkqFs

 

[AlexvanM]

Nette trainingen gijs, je blijft maar progressie boeken!

Dat belooft wat voor de komende wedstrijden.

 

[g-men]

Vandaag events @ RawPowerBaarn

Event 1 Bandenheffen (stang clean en press)
10x50
5x70
3x90
3x105
6x120 (timed 1 min)
4x120 5F (timed 1 min)

Redelijk. Zo'n blauwe plek van de continental clean dat ik me al niet meer echt kon focussen op set 2. Op NN moet 7a8 kunnen als ik echt boos wordt.

Event 2 Chain yoke
20mx110
20mx150
20mx250
20mx320 PR (op film)

Event 3 Farmers (blauwe kaasschaven)
25mx100
25mx150 + 15-20 sec hold (op film) PR
25mx130
25mx130
25mx130

Event 4 Stones
3x110 @ 160cm zonder hars (easy)
3x160 @ 130cm PR

Nice. Zelfs bijna 4 maar de techniek was bij de eerste 3e rep niet helemaal goed, stond te dicht op het platform op een paar cm toen moeten droppen.

Event 5 Zak hooggooien 25a26kg
Stuk of 10 worpen, zwaar.

Event 6 Medley 3x380 tire / 200 sled 20m / prowler 50kg 20m / duckwalk 120 20m / steen 80 kg 20m

Run 1 1min10
Run 2 1min02

Event 7 Prowler madness
30m x 90kg PR
20m x 110kg PR

Dodelijk ik was al dood na de medley en het leek wel alsof ik de prowler aan het legpressen was met 500kg. Kots zat in mijn mond en meerdere keren op en wegslikken.

 

[MohamedZoundri]

die wond op je buik ging echt nergens over ouwe...de t*ring..

 

[Frenkpie]

hahaha mooie shit gast!

 

[jonggeleerd]

weer wat PR's erbij!

 

[Piotr Rasputin]

Gijs,

De stone van 160 kg had je er 4 keer op gekregen als de stones het eerste event was geweest. M.b.t bandenheffen en de farmers geen comment.

Wellicht volgende week Golfje trekken ( hand over hand ).

 

[Starter20]

haha epic train

 

[Sanca Saxon]

haha epic train

Klik om te verkleinen...

Het is een dikke epic insane train maar ik ben er bij Gijs zo aan gewend ondertussen dat ik er nog niet meer van opkijk

 

[T M O S]

Goed bezig hoor man!

 

[g-men]

die wond op je buik ging echt nergens over ouwe...de t*ring..

Klik om te verkleinen...

Yep normaal geef ik er niks om maar nu irriteerde het zelfs

Gijs,

De stone van 160 kg had je er 4 keer op gekregen als de stones het eerste event was geweest. M.b.t bandenheffen en de farmers geen comment.

Wellicht volgende week Golfje trekken ( hand over hand ).

Klik om te verkleinen...

Nee zeker 5 maar stones in het begin heb je niks aan. Beter laat je je lichaam wennen aan deze gewichten terwijl je al een wrak bent, dit moet je in de gemiddelde wedstrijd ook.

Hand over hand wilde ik eigenlijk vandaag ook al doen maar heb nog steeds geen goed touw kunnen regelen. (iemand?)

haha epic train

Klik om te verkleinen...

Gaat goed idd.

Het is een dikke epic insane train maar ik ben er bij Gijs zo aan gewend ondertussen dat ik er nog niet meer van opkijk

Klik om te verkleinen...

Haha en zo zie ik het graag.