- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
@simson krijgen we juist het advies om minder diep te zakken bij de afzet
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.795
- Volgers 303
-
- Tags
- log
@simson krijgen we juist het advies om minder diep te zakken bij de afzet
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
2e dip CP, niet het zakken voor legdrive neem ik aan.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
o, dan las ik het verkeerd, sorry
2e dip natuurlijk wel diep zakken
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
heb het idd over de 2e dip
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.122
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Die 4e rep is idd nice. Daar zie je ook goed dat hij bij het uitdrukken veel meer door zijn knieën gaat waardoor hij meer onder het gewicht duikt. Als Gijs die techniek op elke rep zo uitvoert gaat hij flink wat extra reps eruit trekken denk ik zo.
Oja, mooie bench!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Soms....
Vandaag UB 1 met JW en Roy
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Parallel barbell rows
10x60
10x60
10x60
10x100
10x110
10x120
10x140 straps en riem
10x150 straps en riem
Was dikke stang iets van 32mm dus best lastig voor de grip vandaar na de 120 straps.
Oef 2 Seated dumbbell press
10x30
10x40
3x46 en 2x42 PR
8x40
Lang geleden valt niet tegen.
Oef 3 Chins
10xbw
10xbw+20
8xbw+20
6xbw+20
6xbw+20
18xbw (hoop kipping erbij)
Volume pr met bw+20. Op zich vrij nice.
Oef 4 Paused speed benches met chains (36kg chains)
3x20+36ch
5x60+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
Op zich ook oke maar linker schouder heeft wat irritatie.
Oef 5 Hammerstrength low rows (2 armen)
15x80
15x100
15x100
Oef 6 Chest press machine
20x100 full bl
20x100
12x100
Oef 7 Leg raises
25x
25x
Sportschool dicht. Had nog wel meer willen doen.... Vandaag dus meer reps in verband met de zware eventtraining van zaterdag.
Vandaag UB 1 met JW en Roy
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Parallel barbell rows
10x60
10x60
10x60
10x100
10x110
10x120
10x140 straps en riem
10x150 straps en riem
Was dikke stang iets van 32mm dus best lastig voor de grip vandaar na de 120 straps.
Oef 2 Seated dumbbell press
10x30
10x40
3x46 en 2x42 PR
8x40
Lang geleden valt niet tegen.
Oef 3 Chins
10xbw
10xbw+20
8xbw+20
6xbw+20
6xbw+20
18xbw (hoop kipping erbij)
Volume pr met bw+20. Op zich vrij nice.
Oef 4 Paused speed benches met chains (36kg chains)
3x20+36ch
5x60+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
5x80+36ch
Op zich ook oke maar linker schouder heeft wat irritatie.
Oef 5 Hammerstrength low rows (2 armen)
15x80
15x100
15x100
Oef 6 Chest press machine
20x100 full bl
20x100
12x100
Oef 7 Leg raises
25x
25x
Sportschool dicht. Had nog wel meer willen doen.... Vandaag dus meer reps in verband met de zware eventtraining van zaterdag.
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dus vandaag weer verder..........
Kwam de FPA binnen was Michiel er en dus vroeg ik of hij meedeed met biceps. Jawel maar eerst moest hij nog rug doen. Dus ik dacht ach waarom niet. Hij zei: "Je haat je zenuwstelsel echt he?" Mooie opmerking.
Oef 1 Lat pull down achter in de nek
15x60
12x70
10x80
10x90 full bl
Oef 2 Cable rows
12x80
12x90
12x100 full bl
Oef 3 Dumbbell rows
10x50
10x60
10x60
Oef 4 Hammerstrength low row (2 armen)
10x90
10x110
10x110
Oef 5 Barbell shrugs (geen straps)
20x120
20x120
20x120
20x120
Beetje spelen dus..
Oef 6 Seated dumbbell side raises (soort van variatie idee)
20x
20x
15x
Oef 7 Dumbbell curl
10x20
10x26
8x30
Geen 10, jammer was mooi geweest voor Robbert. Maar ja we hadden een soort van rakettempo deze training.
Oef 8 EZ curl
10x37,5
10x47,5
7x52,5
Oef 9 Dumbbell hammer curl
10x22kg
10x22
10x22
Oef 10 liggende cable curl
15x60
15x60 tranen over mijn wangen van de intensiteit.
Alles in 60min
Kwam de FPA binnen was Michiel er en dus vroeg ik of hij meedeed met biceps. Jawel maar eerst moest hij nog rug doen. Dus ik dacht ach waarom niet. Hij zei: "Je haat je zenuwstelsel echt he?"
Mooie opmerking.Oef 1 Lat pull down achter in de nek
15x60
12x70
10x80
10x90 full bl
Oef 2 Cable rows
12x80
12x90
12x100 full bl
Oef 3 Dumbbell rows
10x50
10x60
10x60
Oef 4 Hammerstrength low row (2 armen)
10x90
10x110
10x110
Oef 5 Barbell shrugs (geen straps)
20x120
20x120
20x120
20x120
Beetje spelen dus..
Oef 6 Seated dumbbell side raises (soort van variatie idee)
20x
20x
15x
Oef 7 Dumbbell curl
10x20
10x26
8x30
Geen 10, jammer was mooi geweest voor Robbert. Maar ja we hadden een soort van rakettempo deze training.
Oef 8 EZ curl
10x37,5
10x47,5
7x52,5
Oef 9 Dumbbell hammer curl
10x22kg
10x22
10x22
Oef 10 liggende cable curl
15x60
15x60 tranen over mijn wangen van de intensiteit.
Alles in 60min
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.122
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
weer rug getraind haha, je bent ook gek he !!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
