g-mens log

[g-men]

vandaag schouders en armen

Oef 1 clean en pushpress
1x clean en dan de reps pp

2x10x60
3x100 PR
2x100
1x100
2x5x80
10x60

Oef 2 alternate db curl (zittend)
15x22
12x24
10x26
5x32 (de 28 was niet te vinden)

Oef 3 kickbacks
15x12
15x14
15x16
10x22

Oef 4 pose curls
15x20
15x25
15x30
10x35

Oef 5
triceps rope push down
20x20
15x25
15x30
20x20

Oef 6 reverse bb curls (op preacher bank) suoersets met triceps dip
15x16 ss 20xbw
10x20 ss 30xbw
10x20 ss 30xbw

 

[Ano_1982_9]

nice PP en beach training!!

 

[wackonielsie]

nette oefeningen!

 

[Masallah]

Sterke PP en lekker volume!!

 

[Starter20]

jezus, die chins @ vorige pagina zijn echt sick

 

[Stahmixson]

Jawel heb ze in het begin wel een tijdje gedaan en toen begonnen mijn ouders te zeuren over een stierennek. Toen ben ik ze niet meer gaan trainen.

Klik om te verkleinen...

goede reden

 

[g-men]

ach als je 17 bent trek je je daar vaak nog wel wat van aan

 

[JudokaDomie]

ach als je 17 bent trek je je daar vaak nog wel wat van aan

Klik om te verkleinen...

haha ja alle ervaring mee ikke

 

[Stahmixson]

ach als je 17 bent trek je je daar vaak nog wel wat van aan

Klik om te verkleinen...

och das 10 jaar terug....

maar klinkt bekend

 

[g-men]

Gisteren 30 minuten buik gedaan. Van alles wat, schuine crunches, abroller, leg raises, broomstick twist etc.

Vandaag UB

10 minuten crosstrainer

Oef 1 Incline bechpress
10x50
6x80
5x5x110
13x80 repout
20x50

Oef 2 incline db fly
15x14
10x32
8x40 (pr?)
15x22
20x14

Oef 3 machine fly
4 pompsets

Oef 4 Pull ups
15xBW
10xBW
8xBW
6xBW

Oef 5 Barbell rows
10x50
10x80
6x100
6x110
6x120
10x80
15x80

zet er geen pr's bij, uitvoering speelt te grote rol, desalniettemin ga ik er duidelijk in vooruit

Oef 6 cable row
10x100 full bl
15x80
12x80
20x60

Oef 7 Dumbbell side raises
3x10x22
20x11

ook hier duidelijk sterker aan het worden.

nog even wat kiekjes geschoten om te bepalen welke ik naar flexmagazine stuur. Zal ze zo posten.

 

[wackonielsie]

nette trainingen!!
en fine incline kerel!!

 

[g-men]

IMG]http://i143.photobucket.com/albums/r126/g-men_photos/gijstrainingvoorflexmagazine026.jpg[/IMG]

Zo nu nog even mijn kwark en dan naar bed!

 

[JBremers]

Brute pics man! Very nice, heel goed droog!

 

[calibre]

rugfoto is brutaal

 

[AlexT]

Ik heb er niet heel erg veel verstand van, maar volgens mij doet je poseren je fysiek niet de eer aan die het verdient.

 

[snoob]

Staat goed droog man ! Ziet er sterk uit
maar zoals Alext zegt, je poseren kan prolly wat beter, maar wat boeit het powerlifting <> bodybuilding

 

[AlexT]

Staat goed droog man ! Ziet er sterk uit
maar zoals Alext zegt, je poseren kan prolly wat beter, maar wat boeit het powerlifting <> bodybuilding

Klik om te verkleinen...

Idd, maar g-men doet dus ook bodybuilding.

 

[g-men]

hehe helemaal gelijk, ik kan nog niet echt poseren om het maximale te laten zien. Het scheelt zo enorm hoe het eruit ziet. Veel oefenen voor de YBF in ieder geval.

 

[chunky]

Rugfoto ziet er goed uit, mooie kerstboom! (spinae)

Mare ik zou ff wat poseerles nemen (of heb je dat al)

 

[wackonielsie]

ik sluit me aan bij de rest:
indrukwekkend maar poserend slecht