g-mens log

[Boeije]

Gijsie! Hier alles goed! Helemaal super! iets uitgebreider verslag op je mail!
Ben benieuwd hoe locatie bevalt en er uitziet! Foto?

 

[g-men]

Gijsie! Hier alles goed! Helemaal super! iets uitgebreider verslag op je mail!
Ben benieuwd hoe locatie bevalt en er uitziet! Foto?

Klik om te verkleinen...

paar pagina's terug kijken broer.

Locatie is de bom. Gelijk een conans wheel in elkaar geknutseld ook haha.

Ik ga meteen even de mail lezen. Veel plezier

 

[g-men]

Vandaag presses. Startmotor auto heeft het begeven dus ik ben op de mountainbike naar FPA gegaan.

Een dik halfuur heen op de fiets.

Oef 1 Logpress (black mamba = dikste log van RPB, dikker dan IFSA)
5x63
5x63
5x83
5x103
5x123
1x128
1x133
Fx138 (2 pogingen)
1x138 PR op dit log
3x113
3x113
3x113
3x113
3x113

Damn die 138 moest ik me echt boos maken en was geen mooie lift. Legdrive was nog niet optimaal door de woensdag, verder alles vrij makkelijk. Lekker volume gedraaid op de boom zo.

Oef 2 MP
10x50
10x60
10x70
9x75

Oef 3 Parallel bar dip
15xbw
15xbw+20kg
12xbw+20kg
10xbw+20kg

Oef 4 Triceps push down
10x40
10x50
10x50

45 min terug fietsen helemaal binnendoor.

 

[PrinceVegetta]

nice presses G, en nu extra bijeten ivm dat fietsen man, 1:15 total fietsen is flink wat!

 

[Ano_1982_9]

toch nice log Gijs! 138 is niks om je voor te schamen!

 

[g-men]

toch nice log Gijs! 138 is niks om je voor te schamen!

Klik om te verkleinen...

Schaamde me er zeker niet voor Ruben, ben er zelfs trots op haha. Is geen makkelijke boom met die diameter.

 

[MohamedZoundri]

klotejong.

 

[DE GRAAF]

aardige fietstocht !!! sterk log PR op die black mamba !

 

[Frenkpie]

Mooi gepressed ouwe.. check Alex z'n trainingslog maar even voor extra motivatie

 

[Shampoo83]

138 voor 105kg man is helemaal niets! hahaha, mooie log Gijsje! En aardige cooling down dat fietsen

 

[g-men]

138 voor 105kg man is helemaal niets! hahaha, mooie log Gijsje! En aardige cooling down dat fietsen

Klik om te verkleinen...

haha beertje, beter gaan we onze boom niet door het lichaamsgewicht delen.........

 

[zunnepitte]

Haha beetje haten op zijn tijd.

 

[g-men]

Vandaag events. Was weer een leuke groep.

Event 1 Conans wheel!
1rondje 60
1 rondje 110
1 rondje 160
1 rondje 200
1 rondje 250
2 rondjes 300
1 rondje 350
2 rondjes 400 PR

Super apparaat. Moeilijk te vergelijken met andere carcircles maar het is ook een van mijn beste onderdelen.

Event 2 Deadlift met autobanden
3x155
3x195
3x235
5x270

Bedoeling was 280 maar had me misrekend.

Event 3 Farmers
28m 105kg (1 turn)
28m 125kg (1 turn)
28m 135kg (1 turn)
28m 140kg (1 turn)
14m 160kg PR

De turn deden we zo'n beetje op de plaats en dat is niet echt makkelijk maar nog steeds dik over met de 140 farmers.

Event 4 Tireflip (380kg)
6x
6x
6x
6x

Prima.

Event 5 Stones
120kg @ 160cm (makkelijk, zonder schouderen)
Runs
110kg @ 140cm / 120kg @ 130cm / 150kg @ 115cm
110kg @ 140cm / 120kg @ 130cm / 150kg @ 115cm
110kg @ 140cm / 120kg @ 130cm / 150kg @ 115cm

Lekker, voor de mooi moet alles nog 1 palet hoger dan is het goed. Zou geen probleem mogen zijn als ik het zo aanvoel, met de 150 steen heb ik nog vooral moeite om van onderuit te komen als ik leeg ben.

Event 6 Prowler
20mx50kg
20mx70kg
20mx90kg
30mx110kg
30mx130kg PR
30mx130kg

Even afpompen

Chins tussen 2 steunbalken
10x
10x
10x

Finish, mooie training.

 

[MohamedZoundri]

jezus 400..dat is best absurd:S..hoe diep oppakken dan? film? 160 farmers gaat natuurlijk ook al rap naar wereld niveau toe zo, ik zeg echt -105 internationaal zsm..anders is de wereld gewoon oneerlijk

 

[Frenkpie]

vond je intensiteit wel oké

http://www.youtube.com/watch?v=rBHtgRppkaY

 

[grotesjaak]

big smile na die 160 farmers haha, en terecht!

 

[g-men]

jezus 400..dat is best absurd:S..hoe diep oppakken dan? film? 160 farmers gaat natuurlijk ook al rap naar wereld niveau toe zo, ik zeg echt -105 internationaal zsm..anders is de wereld gewoon oneerlijk

Klik om te verkleinen...

Filmpjes van conans wheel heeft Jaimy, volgende keer wil ik hem voor de mooi nog een standje lager dan kan ik meer snelheid maken, maar ja de accuboor was leeg dus kon even geen gaatje bijmaken. Uitpakken is geen probleem Mo.

 

[Hyped]

Gewoon lekker getraind, Gijs! Motiverend als altijd.

 

[benchMarc]

Ben benieuwd naar het conans wheel filmpje. Gijs, weegt die zwaarste tire zekers te weten 380kg? Vond hem de vorige keer stukken lichter aanvoelen dan een tire bij iemand die 320/330kg was. Heb je hem ergens laten wegen?

 

[Anoniem23518]

Ben benieuwd naar het conans wheel filmpje. Gijs, weegt die zwaarste tire zekers te weten 380kg? Vond hem de vorige keer stukken lichter aanvoelen dan een tire bij iemand die 320/330kg was. Heb je hem ergens laten wegen?

Klik om te verkleinen...

Hefbomen maken natuurlijk een groot verschil.