g-mens log

[jonggeleerd]

echt bruut die stones man!

 

[IronSport]

Nee Marc thanks maar fl**ker maar weg.

http://www.youtube.com/watch?v=ttq6jB2xXrQ&feature=channel_video_title

Klik om te verkleinen...

Sterk maar dat wist je al...Kom graag oefenen bij je als dat mag.

 

[g-men]

Het zou een eer zijn JP!

Vanmorgen om 10u al een zware squatstang op mijn rug.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic fullsq
10x20
10x60
10x100
5x140
5x180
3x200
3x200
3x200

Prima

Oef 2 Rom DL
8x70
8x120
8x170
8x200

Oef 3 Hacksquat
10x80
10x120
10x160
10x200

Oef 4 Hyper
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15

Oef 5 Calf raises (seated)
10x50
10x80
10x100
10x110

En nu met de 2e jaars op kamp. Groeten.

 

[biejest]

Gijs, de strongman met blokjuhz.
Goed gedaan man.

 

[marrkos]

3e.. jammer! Hoop dat je met de wildcard alsnog mee kan strijden.. Toch heel hard geknald, vooral op die stones..

You, Sir, kicked ass.

 

[g-men]

Na een vermoeiende 3 dagen kamp met de 2e jaars gisteren geprobeerd wat slaap in te halen. Qua voeding/kcal het kamp wel aardig doorstaan. S'avonds steeds bv 3x soep, 3x toetje, 4 frikandellen ipv 1 en een hoop kaashapjes en brie.

Vandaag events @ RPB

Event 1 en tevens opwarming Prowler
50-60m leeg
50-60m 20kg
50-60m 40kg
50-60m 60kg

Event 2 Logpress (admiraal)
10x52,5 strict
5x72,5 (elke rep clean en meteen door naar lock dus zonder dip)
5x92,5 (zelfde)
3x102,5 (zelfde)
3x112,5 (normale techniek, 1 clean)
3x120
3x130 (evenaring pr)

Event 3 Pushjerk behind the neck (Moest mijn blokken uitproberen!!)
3x57,5
3x87,5
3x107,5
3x127,5
3x132,5 PR
1x142,5 (volgens mij evenaring pr)

Stuk beter die blokken zo. Geeft een mens tenminste vertrouwen qua veiligheid.

Event 4 Yoke (alweer een maand of 2 terug voor het laatst)
2x15m x 100
2x15m x 200
15m x 300
15m x 360
15m x 400

Alles zonder drops, prima, als ik uitgerust ben eens gaan voor 430 en dan 450.

Event 5 Stones
5x110 @ 176cm PR (nu geen 181 maar lager door de matten die ervoor liggen)
3x120 @ 176 4F, jammer hij lag op de rand, viel nog bijna op mijn nek terug..
1x130 (20inch) fail @ 164, moeilijk pressen zo'n diameter..
1x130 @ 152cm
1x160 @ 128cm

Event 6 Farmer hold
Dikke rode farmers
100kg 1m 05
100kg 1m 13

de 1m13 is een aardige tijd, zal ergens bij mijn pr in de buurt zitten op deze farmers.

Event 7 Sledpull
3x15m pallet met een 150stone
1x15m pallet met een 150 + 95 stone (de 150 viel er alleen af op de helft

Nog even afpompen

Chins tussen 2 dakbalken
10x
10x
10x
10x
10x

Plate side raise
15x10
15x10
15x10
15x10

Barbell curl
20x20
20x20
20x20

Laters!

 

[MohamedZoundri]

nice jerk hesus.

 

[jonggeleerd]

sterke training! zeker na dat kamp haha

 

[Ano_1982_9]

sterk weer Gijs! Nice op de boom!

 

[g-men]

Mijn broertje die nog nooit meer dan een 85 steen had gedaan uit het niets na 6 weken praktisch niets doen op 77kg bodyweight 120kg stone op 128cm! Die moest ik even eren!

 

[Ari70]

Vind ik leuk

 

[Frenkpie]

en terecht trots. Goed bezig die bart

 

[DE GRAAF]

erg sterk van Bart !!

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=Zuj42abV3jY

 

[corpaul]

haha nice

 

[Sanca Saxon]

Prachtig man!

 

[Woopy]

Dude crazy!
Kotsneigingen?

 

[IRONSLAVE]

karakter squats Gijs!!!

 

[benchMarc]

Hahaha, excellent!

 

[Frenkpie]

I didn't hear no bell!

Mooi Gijsje! Kevin Levrone zou trots op je zijn geweest.. hij deed altijd 20x100, 20x120, 20x140 kg om z'n benen te shockeren. Misschien iets voor volgende keer?