g-mens log

[Geddie]

Ok ok, heb de verschuldigde "haha" ingeleverd via het karma systeem.

 

[g-men]

Vandaag van alles wat. Echt de ziekste spierpijn in mijn benen ever! Dus wat doe je dan juist...!

Oef 1 OH Squat
10x20
10x20
5x40
5x60
5x72,5
4x100 5f (haha benen wilde echt niet helemaal onderin, maar ja evenaring pr)
10x75

Oef 2 Strict logpress
10x62,5
10x72,5
10x82,5
6x82,5
10x72,5
10x62,5
10x52,5

Best lastig een log strict duwen ten opzichte van een stang.

Oef 3 Olympic squat
10x70
10x100
10x120
10x150
10x170

Whoeee Lijkt natuurlijk niks maar ja na maandag was het hard werken nu. Maar je mag je lichaam natuurlijk onder geen omstandigheid laten denken dat rust geoorloofd is!

Oef 4 Barbell shrugs
20x120
10x160
10x200
10x240
10x260
20x160

Oef 5 Romanian DL
10x120
10x120
10x120

Oef 6 Ropeclimbs
5x touw op en neer ook terug alleen op handen.

Oef 7 TRX push ups
15x
14x
10x

Pff niet meer gewend de armen wat wijder te hebben.

Oef 8 One legged calf raise op blok
15xbw
15xbw
15xbw

Nieuwe poot voor de carcircle.

 

[Vladi]

Knap dat je nog kan oh squaten na die squat sessie. Maar kijk uit ik zit je achterna.
En geen overhandse shrugs meer?

 

[Eddine]

Hmm zwakjes, geen max deadlift of repout.

 

[g-men]

Naja tot 160 gedaan daarna met straps omdat ik dicht tegen een eelttear zit in die groef tussen hand en middelvinger. 3 weken terug scheurde die weer eens diep in en nu is het net weer dicht.

En bring it on!

---------- Post added wo 22 jun 2011 at 23:07 ----------

Hmm zwakjes, geen max deadlift of repout.

Klik om te verkleinen...

Ja begint op die trainingen van jou te lijken zo alleen had ik geen suit aan voor die 170

 

[MohamedZoundri]

Ik wou dat ik es zin had om pogingen te doen tot zulke volumes, maar kheb echt die, 1-rep- search- elke- training- ziekte, denk ik...

 

[g-men]

Epic meet day.

Event 1 Logpress (black mamba)
10x63
5x83
3x103
1x113
1x123
1x133
1x138 evenaring pr
Fx148 k*t misload maar kwam nog stuk omhoog ook
Fx143 te belachelijk waar ik hem failde ik had hem al in lockout
2x133 PR

Event 2 Deadlift
Eerst opw met de axle 50mm
5x142,5
3x180
1x200
1x220
1x240
Stang
1x280
1x300 half suit
Fx320 half suit
1x320 suited, evenaring pr na 1,5 jaar hamstring troubles

Event 3 Behind the neck jerk
3x60
3x100
3x120
5x130 PR
1x140
Fx150
1x145 PR
Pak ik een schijf op schiet er een rib verkeerd k*t k*t. Terugduwen en doorgaan
Fx150 again uberclose...

Event 4 Yoke
15mx200
15mx300
15mx340
15mx380
15mx400
20mx430 PR Bam, zelfs zonder spanning te zetten op de bovenrug door die rib anders had ik er 450 opgelegd.

Event 5 Farmers (rode dikke handvat)
14mx110
14mx130
14mx150 2drops PR
14mx155 1 drop PR

BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ BBQ

Event 6 Stones
130 (20 inch) zonder hars op 132cm PR
Daarna nog 4x een single met dezelfde stone gedaan, dus van mijn pr meteen 5 singles gepakt Zonder hars begin ik door te krijgen

En verder.........

Chins
22xbw PR
16xbw
15xbw

Swissbar curl
15x33
15x33
15x33

Dips
20xbw
35xbw
40xbw PR

Moest even een van de Goirle boys deed er ineens 37 dus wat doe je dan in je eigen huis.

Toen whisky

Harde dag en bazig en onvergetelijk met 40man. Ik ben benieuwd of we dit nog kunnen overtreffen.

 

[Ano_1982_9]

mutha****in sick training G. Nice pr's ook!

 

[corpaul]

nice train G. was weer gezellig, bedankt voor de gastvrijheid. kom zeker vaker langs de komende tijd om met je stenen te spelen!

 

[Starter20]

haha. je train was ronduit epic... van watik mee heb gemaakt vond ik vooral de 430 yoke ****ing epic., maar ik zie dat je daarna ook nog zat idiote shit hebt gedaan... 40x bw dip en 22x bw chin vind ik persoonlijk toch ook wel erg leuk... was epic man... op naar vpolgendj jaar!

 

[Spencer]

Idd, epic train. Het was gezellig Gijs. Thnx!

 

[g-men]

Vandaag moest Mo even zichzelf straffen en niemand straft zichzelf in mijn hal zonder dat ik mezelf straf.

Squat

10x60
10x60
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
10x160
10x180
20x100

Laterz, wat hebben jullie gedaan?

 

[Shampoo83]

Debiel!!!!

 

[jonggeleerd]

holy ****
zieke squats!
wanneer herstel jij eigenlijk?

 

[g-men]

Wat nou Jonguh! Het was jammer dat je er niet bij was Alex. Johan en Patrick hebben de log en het stonesplatform nog even onveilig gemaakt. Was inspirerend. Zo'n beetje heel NL was er, Fokke en Mo waren mee uit Friesland, Dennis was er alleen team Limburg was er niet man. We moeten vaker samen elkaar gek maken.....

---------- Post added zo 26 jun 2011 at 17:18 ----------

holy ****
zieke squats!
wanneer herstel jij eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

als ik dood ben

 

[Shampoo83]

Klopt Gijsmans, en je weet ook dat ik graag had willen komen. het is alleen dat ik al de laatste 6/7 weken ieder weekend een ritje van minimaal 300 km maak en dat vind mijn portemonnee ook niet echt chill. Komende weken zal ik ook nog een aantal keer naar het oosten van het land af reizen...

Ga jij nu maar verder met ribben recht zetten

 

[g-men]

Ja maar je had gewoon Ruben moeten laten rijden, die heeft ook een dikke volvo.

 

[littlestrongman]

hey gijs ik had je een pm gestuurd alleen weet nog niet of je hem had gelezen maar ik heb op me werk vier banden apart gelegt met de volgende maat 255/45 18 0f 19 inch volgens mij xijn lekker stevig mischien goed voor de log ofzo als je wilt kan ik ze proberen mee te nemen volgende keer als ik kom ik hoor het wel .

 

[justbart]

beestachtige getraint jij kerel.... damn, ik heb met grote ogen gekeken!

Top voor elkaar daar!

 

[Ano_1982_9]

Ja maar je had gewoon Ruben moeten laten rijden, die heeft ook een dikke volvo.

Klik om te verkleinen...

We maken het goed met je Gijs, we zullen dit jaar zeker nog eens langskomen om bij jou te beesten!!