g-mens log

[willem9]

Insane Yoke, beest. Zijn maar weinigen in Nederland die je dat nadoen, denk ik.

 

[g-men]

Insane Yoke, beest. Zijn maar weinigen in Nederland die je dat nadoen, denk ik.

Klik om te verkleinen...

@ 103kg bw geen.

 

[Sannee]

Fuuuuuuucking strong Gijs! Epic shit.. en vooral omdat niemand je ****ing nadoet @ jou bw.
BAM Motha****ahs. Tot morgen.

 

[corpaul]

nice gijs

 

[MohamedZoundri]

Best raar hombre...

---------- Post added zo 3 jul 2011 at 10:05 ----------

Whoeh!, thats how shit gets done son!

---------- Post added zo 3 jul 2011 at 10:05 ----------

Whoeh!, thats how shit gets done son!

 

[Starter20]

megusta je yoka

 

[DE GRAAF]

****ing harde training maat en helemaal na wat we vrijdag al gedaan hadden (en woensdag ervoor enz enz) veel respect....

http://www.youtube.com/watch?v=jToLagOYO-I

 

[criterion]

niceee

 

[biejest]

De barbell heeft precies meer moeite dan jij met die shrugs.

 

[g-men]

haha, gave oude bb dat man.

 

[El Tigre Grande]

Ongelooflijk sterk man!

 

[g-men]

haha ik zit het even na te tellen JW blijkt 320 te zijn wat we erop hebben gedonderd nadat ik pissed was dat bij de vorige set de schijven eraf donderde. Tel maar. Per kant, 4x25 + 2x20 + 10 = 150 (2x150 + 20baar=320) haha WTF.

 

[Frenkpie]

bwhahaha... belachelijk gijs.. belachelijk! ook nog nooit zon easy blockpull zien doen met dat gewicht!

Ik zie mezelf geen shrugs doen met een 260-270 kg pfff

 

[g-men]

Voor blockpull ligt ie normaal ook nog 1 mat lager zodat ie echt onder de knie ligt. Maar ik zal binnenkort weer eens maxxen op blockpull, is in ieder geval veelbelovend.

 

[Boeije]

Nice!

 

[willem9]

Lekker. Daar zullen je traps ook wel van groeien.

 

[g-men]

Vandaag

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 MP
10x60
10x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Blij dat ik geen last had van mijn schouder, ik was bang voor een flinke blessure. Ook na het volume van vrijdag en zaterdag toch weer prima voor de schouders zo.

Oef 2 SSB SQ (fullsq waren mooi diep)
5x75
5x100
5x125
10x150
Riem om
10x175 PR

Prima, push jezelf gewoon door die stijfheid heen van bv yoke op zaterdag en dan gaat het uiteindelijk toch.

Oef 3 Chins
5xbw
11xbw+25kg PR (maar weer eens een schijfje erbij gehangen, nice!)
5xbw+40 (oke oke de laatste was net onder de stang)
20xbw

Lekker, sinds ik gewoon alles zo explosief mogelijk doe lijkt het wel alsof ik mezelf met bw alleen door het dak kan gooien.

Oef 4 Chest press machine (het leek me niet verstandig al CGBP te doen met mijn schouder)
20x80
15x90
12x100 full bl
12x100
12x100

Pump!

Oef 5 Dumbbell side raises
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20

Oef 6 Kabeltje kruisje voorlangs voor achterkant
20x20
15x25
15x30
10x40 PR

Oef 7 Facepulls met miniband
20x
20x
20x

Lekker getraind wel, morgen sportmassage en het is nodig.

 

[Vladi]

Die 40kg chinup moet toch ook haast wel een pr zijn?

 

[iron devoted]

al gehoord of je er bij bent de 16e?

 

[g-men]

Die 40kg chinup moet toch ook haast wel een pr zijn?

Klik om te verkleinen...

Nee, 5 is mijn PR, had ik die set daarvoor niet gedaan had ik er wel 6a7 gekund denk ik.

al gehoord of je er bij bent de 16e?

Klik om te verkleinen...

Nee nog niets gehoord.