g-mens log

[g-men]

Precies.

 

[The Locust]

Fx177,5 close, echter alleen schouder meteen heel gevoelig alsof er iets klem zat
Fx177,5 teveel pijn
7x140
10x120 ook pijnlijk

5x100 schouder deed klik en voelde weer iets beter
3x130 voor de situatie na bench en omdat ik inhield best goed

Klik om te verkleinen...

pas zeer goed op Gijs, ik lig al maanden compleet stil door dit soort shit...

 

[El Tigre Grande]

Deze training waren het 33 sets waarvan een aantal w-up De training duurde 1,5u dus stel dat ik een minuut nodig heb voor mijn set dan heb ik iets minder dan 2minuten rust tussen sets.

Dat zal ook wel het gemiddelde zijn denk ik zo voor gym trainingen. Trainingen voor events duren gemiddeld 4u en dan zit er een 30 min eetpauze in tussendoor. Ik maak daar vaak wel zo'n 50 sets incl warming up dus als ik daar ook een minuut per set reken dan is dat tussen elke set wel bijna 3,5-4 min rust.

Groet

Klik om te verkleinen...

Bedankt Gijs.

 

[g-men]

pas zeer goed op Gijs, ik lig al maanden compleet stil door dit soort shit...

Klik om te verkleinen...

Ik weet het. Begin over 2 weken met fysio voor de schouder, voor nu lijken de gevolgen beperkt.

Vandaag LB @ RPB met mijn broertje en een maat van hem.

Oef 1 Stones
Zonder hars
3x1x95 @ 180cm
3x1x110 @ 180cm
5x1x120 @ 180cm (zat tussendoor nog 1 faal) PR
2xFx130 @ 168cm Godv@#$ allebei op de rand maar kon niet naduwen omdat ik out ging qua lucht. Is dus een techniek issue met die 20inch bal.
1x130 @ 156cm
1x150 @ 132cm (haha zonder hars PR iedereen is welkom het ook te proberen bij mij met die 20 inch bal, ik stond van mezelf te kijken)
Fx160 met lappen, hij kwam zelfs goed los zonder hars maar kon net niet doortrekken. Very very soon!
Fx160 met hars, fout in techniek bleef steken op de rand..
1x160 @ 132cm met hars, makkelijk techniek weer even aangepast daarom is het zo fijn dat we het nu kunnen trainen he!
1x160 @ 144cm PR

Lekkere sessie zo, beetje apart gevoel nu de spanning in mijn rug ineens zo anders was na die sportmassage maar goed getraind en weer dingen geleerd.

Oef 2 Full OH squat
10x60
10x60
15x75 PR (zaten nog wel een paar reps in, volgende keer met 80 doen)
5x100 PR (zelfde verhaal, maar mijn linkerschouder had een ander gevoel dan rechts door dat bankdrukgedoe dus bij 5 gelaten)

Oef 3 Romanian DL
Dubbel overhands en beltless
8x120
8x140
8x160
8x180
straps
8x200

Oef 4 Roman chair SQ
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw, pff schreeuwend volbracht, wat een intense burn

Oef 5 One legged calf raise (gewoon doorgaan zonder rust alles)
4x15xL&R

Ook dit gaat weer spierpijn opleveren.

 

[Spencer]

Pff. Belachelijke stone sessie. Ik zie je zondag!

 

[iron devoted]

Al nieuws over de 16e?

 

[g-men]

Pff. Belachelijke stone sessie. Ik zie je zondag!

Klik om te verkleinen...

Thanks zie je zondag

Al nieuws over de 16e?

Klik om te verkleinen...

Nope.

 

[Chewie]

ik was je voor op de stones:

stones @ 130cm
95
95
110
120
150 zonder hars nog
160 sweet! film

opmerking

good train @ een goede locatie. Echt Beresteyn gevoel.
Filmpjes komen nog...

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Dude, tijdens de meet, die 20inch 150kg steen zonder hars gedaan? Chapeau! Beestige steen blijft het ook. Die 160 zal ook snel komen zonder hars denk ik.

 

[Frenkpie]

je blijft maar progressie boeken op die stones.. nice Gijs!

 

[grotesjaak]

haha, wat een mooie sessie weer op die stones...volgend jaar ga je echt knallen op de stones tijdens al kwali's man - moet gewoon goedkomen!

 

[MohamedZoundri]

deftig!

 

[g-men]

Thanks McMO

 

[Vladi]

iK zie dat je volgende keer 80 wilt doen, 13+ reps?

 

[g-men]

15 reps idd

 

[Vladi]

Dat zou nice zijn. Mijn pr staat op 13.

 

[marrkos]

hahaha, mafkees.. maar ga je morgen weer maf op de stones of ga je een keer rustig aan doen?

Klik om te verkleinen...

maf doen

Klik om te verkleinen...

Ik moest hier eigenlijk best om lachen

 

[g-men]

Herstel

-30 min cardio op de crosstrainer
-Core: 4x50 broomstick twist / 4x25 swissball crunch / 4x20 leg raises
-Stretchen

 

[MohamedZoundri]

sick ass workout dog!!, brutal!

 

[marrkos]

Met of zonder psycheup?