g-mens log

[g-men]

Toen ik tussen 2 palmbomen hing en mijn chinese mentor me nog verder in de split hing moest ik mezelf wel even psychen, gelukkig deed ik toen een meditatieoefening om mijn chi weer in balans te brengen en werd mijn geest weer rustig, stretchen is hardcore shit.

 

[Killy]

Mmmm, dat klinkt als ballen stretching!!!!

 

[biejest]

Toen ik tussen 2 palmbomen hing en mijn chinese mentor me nog verder in de split hing moest ik mezelf wel even psychen, gelukkig deed ik toen een meditatieoefening om mijn chi weer in balans te brengen en werd mijn geest weer rustig, stretchen is hardcore shit.

Klik om te verkleinen...

Jean Claude Van Damme zou trots op je zijn.

 

[g-men]

Vandaag

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Pull van blokken (stuk onder knie)
Zonder riem en dubbel overhands
3x70
3x120
3x170
3x220
Riem om
3x270
Straps erbij
1x300
1x320
1x340
Fx360 (film)
1x352,5 PR (film)

Flink sterker geworden hier in. Was nu 5 cm lager als vorige keer de 350.

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
6xbw+40 PR

Oef 3 Pull ups breed
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 4 Pull ups hammer grip
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 5 Cable rows
10x100 full bl
10x110
10x120
10x120
10x120

Oef 6 Reverse pec deck
15x12bl
15x15bl
15x18bl
10x21bl Full bl PR

Oef 7 hammer curl
10x12
10x18
10x22
10x26

2 handen tegelijk
20x12
20x12

Nice training.

 

[quagmirre]

goeie training weer

tot over een uurtje of 11

 

[g-men]

nom nom hap hap slik, ja tot zo..

 

[MohamedZoundri]

Hard hoor..zal mischien morgen zelf ff aan de rackpulls alsk uit bed kom ehehe

 

[Vladi]

Je gaat toch niet menen dat je 3x270 overhands doet? Laatst nog shrugs met 190.

 

[MohamedZoundri]

Bij een pull hou je het gewicht minder lang vast als bij shrugs??

 

[g-men]

Je gaat toch niet menen dat je 3x270 overhands doet? Laatst nog shrugs met 190.

Klik om te verkleinen...

nee 3x220 wel, de 3x270 was mixed grip De 3x220 was op zich ook al een pr. Gaat goed met de grip

 

[Geddie]

Nice blockpull man!

 

[iron devoted]

sterk as usual!!Nog steeds niet gehoord over volgende week?
Hopelijk krijg je snel bericht, zodat je je kan voorbereiden.
Al zal jij jezelf toch voorbereiden met een max yoke op donderdag en een max deadlift op vrijdag..

 

[Vladi]

nee 3x220 wel, de 3x270 was mixed grip De 3x220 was op zich ook al een pr. Gaat goed met de grip

Klik om te verkleinen...

Sterk 3x220!

 

[g-men]

Thanks heren.

Vandaag ondanks stijve rug gewoon knallen op events @ RPB

Event 1 Logpress
(beltless)
3x73
3x83
3x103
1x123
Belt om
1x133
1x133
3x123
5x113
10x103 PR

Event 2 Truckpull met spanbanden voor een pallet
10mx200
10mx220
10mx240
10mx260
10mx280
10mx300

Beter dan vorige keer. Echt prima oef

Event 3 Yoke
Beltless
15mx200
15mx300
Belt om
15mx350
15mx380 (1 drop ging moeizaam door vermoeide rug)

Goed mezelf gepushed dat wel

Event 4 Farmers
10mx120
2 stappen 170kg (pr met oppakken maar de farmers bleef hangen in mijn broek na 2 stappen en toen lag ik gestrekt)
10mx150

Belachelijk dat ik het probeerde maar ja om Jaimy te fokken natuurlijk. Goed dat ik ze nog opgetild kreeg na gisteren blockpulls.

Event 5 Laadrace Alles over een meter of 7

log 50kg / vat 65kg / stone 95kg / zak 65kg / zak 100kg

2x de laadrace gedaan. Flink vermoeiend.

Nog even assistance

Barbell shrugs
10x150
10x200
10x250
20x150

Parallel bar dips
20x
20x
20x
20x
20x

Poseren en dat was echt tof.

 

[weak01]

mooie training gaat goed dus.

Hoop echt dat je nog een belletje krijgt

 

[Frenkpie]

nice going mattie ! posing was vet

 

[rock666]

Erg impressive die blockpulls. Ook erg sterk wat jij op de events nog aan volume draait met een stijve rug.

 

[grotesjaak]

lekker gebeuld gijs! die 170 farmers haha...daar ging je goed op onderuit Poseren was inderdaad tof man!

 

[Jaytjuh]

wat bedoel je met "full bl" ?

 

[grotesjaak]

wat bedoel je met "full bl" ?

Klik om te verkleinen...

full block of full stack - al het mogelijke gewicht van de machine