g-mens log

[corpaul]

heeft geen haast en top als je me wilt helpen.

Klik om te verkleinen...

is goed, we daten binnenkort wel een keer om even door te spreken hoe of wat. komt voor elkaar dan.

 

[Mahatma]

Hey gijs, je pm box zit vol.

 

[g-men]

Vandaag training RPB, was echt een toffe club.

Onderdeel 1 Logpress (black mamba = dikste log)
10x63 strict
5x83 strict
3x103
1x113
Riem om
3x125,5
3x125,5
3x125,5 (3x3x125,5 = PR)

Ging nog niet soepel, lichaam was nog stijf.

Onderdeel 2 Brielle OH medley
50 fat dumbbell / 65 keg / 75 zwerfkei / 95 anti ecto log / 110 50mm axle / 120 log

3x de hele medley gedaan. De laatste keer ging ik op de 120 log aan het einde kapot maar wel gehaald.

Onderdeel 3 Truckpull met pallet.
Alle afstanden 12,5m

200kg
225kg
250kg
275kg
300kg

Harnass en rope

350kg
400kg
450kg
480kg
510kg (film)

Helemaal gesloopt, elke keer zo explosief mogelijk. Geniale oef voelt exact als zware truckpull.

Onderdeel 4 Yoke
Beltless
240 2x15m
280 2x15m
320 15m
340 15m
Belt om
360 15m
400 20m (geloof dat er ook iemand aan het filmen was..)

Tja was van plan niet zwaarder te gaan dan 300 maar ja als Mo er is kan ik me niet inhouden. Wel mijn tempo iets aangepast vanwege mijn been. Dat overigens heel aardig voelde.

Onderdeel 5 Stones op hoogte
110 @ 180cm
110 @ 180cm
110 @ 180cm
Fx130 @ 168cm (20 inch bal) lag er praktisch op verdorie!
1x130 @ 168cm Yeah. 2x dat het me lukt met die vette steen.
Fx130 @ 168cm, tja wilde er een pr van maken...
1x150 geschouderd (20 inch) op film PR.

Onderdeel 6 Vikingpress
10x stellage
10x stellage + 20kg
10x stellage + 30kg
10x stellage + 40kg

Onderdeel 7 Strongman SQ
5x stellage + 70
5x stellage + 90
5x stellage + 110
5x stellage + 150 (film)

Na die squat zei Mo ik heb nog wel wat Aminozuren shit voor je, ik die tabletten erin en daarna flink staan kotsen. Was even teveel.

5,5 uur getraind. Kapot, naar de macD en op strongman wijze kcal tekort aangevuld met

Grote vanille shake
Grote friet
Big tasty
2x wrap honing mosterd saus.

Ik ben nu zo extreem blij met mijn hal en mijn shizzle dat ik moet gaan leren doseren, want ik kan gewoon niet meer stoppen als ik eenmaal start met trainen.

De vele vids en foto's komen weer als iedereen het upload. Groeten.

 

[benchMarc]

Ik ben nu zo extreem blij met mijn hal en mijn shizzle dat ik moet gaan leren doseren, want ik kan gewoon niet meer stoppen als ik eenmaal start met trainen.

Klik om te verkleinen...

Zoiets vind ik dan weer echt mooi om te lezen Je mag met recht trots zijn op die hal.

Props voor het schouderen van die 150kg stone, echt dik.

 

[RcP]

Damn Gijs wat een training.
Gewoon iedere week een wedstrijd wat je draait gek. Respect

 

[grotesjaak]

het was echt een machtige dag gijs, ik zit er ook compleet doorheen nu! bedoel je trouwens niet 275 ipv 375 bij 4e run Pallet zonder touw? schouderen vd 150 was echt gruwelijk - dat filmpje wil ik nog wel even terug zien. De Mac was een perfecte afsluiting

 

[g-men]

oh ja even aanpassen idd typefoutje. Maar idd was bizar ik ga zo even liggen man ik ben helemaal draaierig.

 

[weak01]

ja inderdaad een flinke training ben ebnieuwd hoe de hal eruit ziet

 

[g-men]

Dan kom je toch een keer langs en doe je daar je pl training. Alles wat jij in je schema hebt kan gewoon tegenwoordig (behalve dan bosuballen)

 

[Mahatma]

God wat een training weer nice!

 

[Hyped]

Raar dat je draaierig bent. Voor je 'eetpauze' ging je al bijna over je zuiger.

 

[weak01]

Dan kom je toch een keer langs en doe je daar je pl training. Alles wat jij in je schema hebt kan gewoon tegenwoordig (behalve dan bosuballen)

Klik om te verkleinen...

okay daar hou ik je aan lijkt me leuk.

 

[Booyaka]

Mooi om te zien hoe je genoot van die truckpull en die nieuwe squat machine . Harde training hoor en epic einde !

 

[bredekees]

Ik wil opzich ook wel helpen, studeer informatica, kan alleen niet designen.

Klik om te verkleinen...

voor het design werk wil ik wel een steentje bijdragen

laatste werkdag was afgelopen vrijdag en ik ga nu fulltime freelancen als web-developer/designer

als eigen baas heb ik dus wel wat tijd over door de weeks voor wat vrijwilligerswerk

 

[T M O S]

Vandaag training RPB, was echt een toffe club.

Onderdeel 1 Logpress (black mamba = dikste log)
10x63 strict
5x83 strict
3x103
1x113
Riem om
3x125,5
3x125,5
3x125,5 (3x3x125,5 = PR)

Ging nog niet soepel, lichaam was nog stijf.

Onderdeel 2 Brielle OH medley
50 fat dumbbell / 65 keg / 75 zwerfkei / 95 anti ecto log / 110 50mm axle / 120 log

3x de hele medley gedaan. De laatste keer ging ik op de 120 log aan het einde kapot maar wel gehaald.

Onderdeel 3 Truckpull met pallet.
Alle afstanden 12,5m

200kg
225kg
250kg
275kg
300kg

Harnass en rope

350kg
400kg
450kg
480kg
510kg (film)

Helemaal gesloopt, elke keer zo explosief mogelijk. Geniale oef voelt exact als zware truckpull.

Onderdeel 4 Yoke
Beltless
240 2x15m
280 2x15m
320 15m
340 15m
Belt om
360 15m
400 20m (geloof dat er ook iemand aan het filmen was..)

Tja was van plan niet zwaarder te gaan dan 300 maar ja als Mo er is kan ik me niet inhouden. Wel mijn tempo iets aangepast vanwege mijn been. Dat overigens heel aardig voelde.

Onderdeel 5 Stones op hoogte
110 @ 180cm
110 @ 180cm
110 @ 180cm
Fx130 @ 168cm (20 inch bal) lag er praktisch op verdorie!
1x130 @ 168cm Yeah. 2x dat het me lukt met die vette steen.
Fx130 @ 168cm, tja wilde er een pr van maken...
1x150 geschouderd (20 inch) op film PR.

Onderdeel 6 Vikingpress
10x stellage
10x stellage + 20kg
10x stellage + 30kg
10x stellage + 40kg

Onderdeel 7 Strongman SQ
5x stellage + 70
5x stellage + 90
5x stellage + 110
5x stellage + 150 (film)

Na die squat zei Mo ik heb nog wel wat Aminozuren shit voor je, ik die tabletten erin en daarna flink staan kotsen ( film ). Was even teveel.

5,5 uur getraind. Kapot, naar de macD en op strongman wijze kcal tekort aangevuld met

Grote vanille shake
Grote friet
Big tasty
2x wrap honing mosterd saus.

Ik ben nu zo extreem blij met mijn hal en mijn shizzle dat ik moet gaan leren doseren, want ik kan gewoon niet meer stoppen als ik eenmaal start met trainen.

De vele vids en foto's komen weer als iedereen het upload. Groeten.

Klik om te verkleinen...

.....

 

[MohamedZoundri]

Tsja wat kank nog zeggen...leuk gesport!

 

[g-men]

Zo ik ben er weer. Even 1,5 onder zeil geweest op de bank. Licht ging gewoon uit. Nu met een whisky even bijkomen en de pijn verdoven.

 

[Ano_1982_9]

you're getting old Mr. G...

 

[g-men]

Tja niet te ontkennen idd.

 

[MohamedZoundri]

Old? hij was als laatst bezig..zelfs ik kwam een smoesje dat mn knie pijn deed( nee hoor mn knie deed echt pijn) en bij de mac het drukst en fitst haha...this mofo is impossible to slow down..moet je em echt in zn benen schieten ofzo haha met een antipantser missile