g-mens log

[Sanca Saxon]

105-108 in de avond?

 

[g-men]

Ja zoiets ja, gisteren 105,5 in alleen mijn broek. Maar ook een stukje droger weer als voor de vakantie.

 

[corpaul]

als je tijdens trainen 5x gaat schijten kan ik me dat voorstellen ja

 

[g-men]

Ja ik heb een apart lichaam dat echt op alle manieren nu mijn bw toename probeert te hinderen. Het zal weer even duren. Wellicht nog 1a2 jaar maar je zult zien dat ergens de grens gebroken wordt en dit wordt geaccepteerd en ik kan doorschieten naar 110. Dezelfde problemen heb ik gehad van 98 naar 105. De massa kan er wel bij en ik eet er in perioden ook genoeg kcals voor. Over trainen hoef ik het niet te hebben. Maar alles is er dan op gericht om het gewicht nog niet te accepteren. Darmen doen moeilijk als de kcals worden geupped. Bij 2 dagen ziek zijn is er 2 kg weg. Etc etc. Dat is de ecto component van mijn meso-ecto structuur. Als het gewicht er lang genoeg is is het geaccepteerd en is er ruimte voor groei. Ik zit op die grens nu.

 

[Sanca Saxon]

Ja ik heb een apart lichaam dat echt op alle manieren nu mijn bw toename probeert te hinderen. Het zal weer even duren. Wellicht nog 1a2 jaar maar je zult zien dat ergens de grens gebroken wordt en dit wordt geaccepteerd en ik kan doorschieten naar 110. Dezelfde problemen heb ik gehad van 98 naar 105. De massa kan er wel bij en ik eet er in perioden ook genoeg kcals voor. Over trainen hoef ik het niet te hebben. Maar alles is er dan op gericht om het gewicht nog niet te accepteren. Darmen doen moeilijk als de kcals worden geupped. Bij 2 dagen ziek zijn is er 2 kg weg. Etc etc. Dat is de ecto component van mijn meso-ecto structuur. Als het gewicht er lang genoeg is is het geaccepteerd en is er ruimte voor groei. Ik zit op die grens nu.

Klik om te verkleinen...

Zeer herkenbaar dit

 

[Masallah]

Zeer herkenbaar dit

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, klote darmen

Gijstanowksi, is RPB aankomend weekend open? Meende dat je nog op vakantie ging?

 

[g-men]

Za open vanaf 12u. Heb je pm gestuurd met adres.

 

[Ano_1982_9]

Ja ik heb een apart lichaam dat echt op alle manieren nu mijn bw toename probeert te hinderen. Het zal weer even duren. Wellicht nog 1a2 jaar maar je zult zien dat ergens de grens gebroken wordt en dit wordt geaccepteerd en ik kan doorschieten naar 110. Dezelfde problemen heb ik gehad van 98 naar 105. De massa kan er wel bij en ik eet er in perioden ook genoeg kcals voor. Over trainen hoef ik het niet te hebben. Maar alles is er dan op gericht om het gewicht nog niet te accepteren. Darmen doen moeilijk als de kcals worden geupped. Bij 2 dagen ziek zijn is er 2 kg weg. Etc etc. Dat is de ecto component van mijn meso-ecto structuur. Als het gewicht er lang genoeg is is het geaccepteerd en is er ruimte voor groei. Ik zit op die grens nu.

Klik om te verkleinen...

Nou, ik had liever wat meer van jouw stofwisseling dan. Ik ben dol op eten, maar met mijn endo-meso lijf hoef ik niet veel te eten om op gewicht te blijven of om zelfs bij te komen. Ik hang nu nog steeds rond de 110kg, maar het lichaam weigert om af te vallen. Ik wil namelijk weer naar de -105kg en wat spek verbranden.. I hate fat!

 

[Frenkpie]

als jij zo loopt te snaaien zoals je vrijdag deed, komt dat goed met die gains.

 

[Boeije]

hihi Ecto for live! Boeijen gene

 

[Hummer]

Wat een "herstel" training man!
Yoke is ook niet misselijk natuurlijk.

 

[g-men]

Nou, ik had liever wat meer van jouw stofwisseling dan. Ik ben dol op eten, maar met mijn endo-meso lijf hoef ik niet veel te eten om op gewicht te blijven of om zelfs bij te komen. Ik hang nu nog steeds rond de 110kg, maar het lichaam weigert om af te vallen. Ik wil namelijk weer naar de -105kg en wat spek verbranden.. I hate fat!

Klik om te verkleinen...

Het gras is altijd groener bij de buren he

als jij zo loopt te snaaien zoals je vrijdag deed, komt dat goed met die gains.

Klik om te verkleinen...

Haha idd.

hihi Ecto for live! Boeijen gene

Klik om te verkleinen...

Ectopower!

Wat een "herstel" training man!
Yoke is ook niet misselijk natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Die yoke is idd mooi, die squats tja dat is gewoon doen.

Vandaag UB presses (weer press en rug even opgedeeld)

Oef 1 Incline dumbbell press
20x12
20x12
10x20
10x30
6x40
6x50
10x60 PR (step it up a notch voor Sjaak)
15x50 PR

Oef 2 MP
10x50
10x60
10x70
6x80
15x50 (haha trillen al als een rietje)

Oef 3 Decline bench
15x60
15x100
8x120

Damn moest echt mijn best doen om mijn schouder te stabiliseren anders deed het pijn. Dus heel rustige reps gedaan.

Oef 4 Cable side raise
15x10
12x15
10x20
10x25

Oef 5 Shrugs op de calf raise
20x80
20x100
20x115
20x130

Traps stonden echt hoog hierna.

Oef 6 Triceps push down (enkel katrol)
15x40
15x50
10x60 (pr na de vorige reps maar ik hoopte op 15..)

Oef 7 (naam vergeten maar triceps dippen aan smith)
20x
20x
20x

-Andrew begon een verhaal tegen me over abroller op je tenen etc en dat hij dat nog niemand had zien doen. Dus ik heb er 1 gedaan. Damn zwaar na gisteren, beetje onderschat maar ik kan het

-Salah was aan het poseren dus ik heb ook maar even meegedaan en gvd ik schrok van mezelf Hard, droog, vol en overal strepen!

Voeding tot nu:

Ontbijt 11u
1 activia
100 gram brinta met 0,5L volle melk
Eiwitshake
5 eieren waarvan 1 hele
1kop groene thee
0,5L water met vitC 1000

14:30u
250 gram gekookte kipfilet met rijst, ananas en paprika
koffie

17:00u
0,5L dubbelfris
500 gram magere franse kwark

19:00u
300 gram kipcuisine, 4 aardappelen (kleine), broccoli, mayo en sweet chili
koffie

22:30u PWO
250 gram gekookte kipfilet met rijst, ananas en paprika

Dadelijk sowieso nog 2 maaltijden waarvan 1 shake met whey en crea en wrs een pastamaaltijd.

 

[Vladi]

Sterk man als je die abroller al de eerste keer full kan. Ik kan het bijna full (zowat horizontaal aan de grond).

 

[benchMarc]

Geen wonder dat je zo shredded blijft. Volgens mij is dat niet genoeg kcal voor jouw lean bw.

Btw, dat snel kwijtraken van kg's is ergens ook weer een zegen. Het is nooit zo snel echte spiermassa en het zit er zo weer aan. Verder ken ik trouwens eigenlijk geen mensen die na bijv 3 weken vakantie geen kracht/spiermassa verliezen.

Ik hoorde van de eetmeester dat je alweer als een malle had lopen schaften, dus die 110kg ga je wel halen Als jij nou dagelijks op 5000kcal gaat zitten dan zul je op den duur toch ook wel wat vetmassa aanzetten en zo op 110kg kunnen zitten, toch?

 

[Killy]

Iedereen kan vet aanzetten, wij ecto's moeten er wat meer voor doen.

Betaald zich wel dubbel zo goed uit

 

[PrinceVegetta]

monster db presses man! gaat echt lekker!

 

[g-men]

monster db presses man! gaat echt lekker!

Klik om te verkleinen...

ja maar is nog geen chocoteddy press

 

[Killy]

Als ecto zet je 'moeilijker' spiermassa aan, is dat het zelfde voor kracht? Of maken je kracht gains niet echt uit of je ecto/endo/meso bent.

 

[g-men]

Geen wonder dat je zo shredded blijft. Volgens mij is dat niet genoeg kcal voor jouw lean bw.

Btw, dat snel kwijtraken van kg's is ergens ook weer een zegen. Het is nooit zo snel echte spiermassa en het zit er zo weer aan. Verder ken ik trouwens eigenlijk geen mensen die na bijv 3 weken vakantie geen kracht/spiermassa verliezen.

Ik hoorde van de eetmeester dat je alweer als een malle had lopen schaften, dus die 110kg ga je wel halen Als jij nou dagelijks op 5000kcal gaat zitten dan zul je op den duur toch ook wel wat vetmassa aanzetten en zo op 110kg kunnen zitten, toch?

Klik om te verkleinen...

Met die 2 maaltijden er zo nog bij zit ik op een heel stevige kcals als ik het zo bekijk en dan allemaal kwaliteit voedsel ook. Met vooral een enorme hoeveelheid eiwit. Dat zal ook verklaren waarom ik nu zo lekker ga. Ik reageer goed op meer eiwit.

---------- Post toegevoegd Mon 15 Aug 2011 om 22:55 ----------

Als ecto zet je 'moeilijker' spiermassa aan, is dat het zelfde voor kracht? Of maken je kracht gains niet echt uit of je ecto/endo/meso bent.

Klik om te verkleinen...

Ten eerst noemen teveel mensen zichzelf ecto maar dat even terzijde. als je de somatotypering wilt gebruiken ben ik vooral meso met een ectocomponent.

En 1 van de manieren om kracht te winnen is meer spiermassa en meer spiermassa komt als je een kcaloverschot hebt. Een snelle stofwisseling kan daar dus zeker van invloed op zijn. En als je de andere somatotyperingen erbij haalt dan kun je bv ook zeggen dat een endo meer moeite heeft met zijn vet% en dat een te hoog vet% nadelig is voor je testosteron en dat dat dus ook weer een invloed kan hebben. Maar goed we dwalen af. Morgen moet je 22 sets squatten Killy dat is pas goed voor je krachtgains.

 

[benchMarc]

Met die 2 maaltijden er zo nog bij zit ik op een heel stevige kcals als ik het zo bekijk en dan allemaal kwaliteit voedsel ook. Met vooral een enorme hoeveelheid eiwit. Dat zal ook verklaren waarom ik nu zo lekker ga. Ik reageer goed op meer eiwit.

Klik om te verkleinen...

Maar wat is in jouw geval de oorzaak dat je bijv niet binnen 4 maanden op 110kg, maar dan wel bij 12% ofzo staat? Is het een onvermogen om die kcals binnen te proppen, wil je lichaam gewoon niet vetter worden, of is het omdat je wel je abs wil blijven showen na een stones streak?