g-mens log

[g-men]

Als Mo hem niet wil Gijs dan zou ik hem toch graag overnemen. Misschien dat ik aanstaande zaterdag ook een keer bij je kan komen trainen als je dat goed vind.

Klik om te verkleinen...

JP jij bent altijd welkom dat weet je

we starten om 12u. Ik pm je adres wel. Ik weet niet of de yoke er al is dan. Ik heb Hieke gevraagd of ie in de kofferbak van haar opgevoerde racehonda past, maar ik vrees ervoor.

 

[IronSport]

Ok cool. Weet alleen niet of aanstaande zaterdag dan lukt als jullie om 12 uur starten. Ik moet om 16 uur terug zijn ivm met werk.

Bedankt in ieder geval. PM met wel het adres want ik kom snel een keertje langs dan als het zaterdag niet lukt.

 

[g-men]

Vandaag training rug.

Biceps opwarmen 2x20xstang
Fysio had er vandaag behoorlijk in lopen wroeten namelijk

Oef 1 Chins
10xbw
6xbw+20
5xbw+40
4xbw+40 5 was een half
3xbw+40 nu was 4 niet boven de stang
3xbw+40
3xbw+40

Ik kom nog niet echt boven de 5xbw+40 dus even wat meer sets op dat gewicht tot het makkelijk is.

Oef 2 Lat pull down front V grip
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100
10x100

Mja dit zijn de nieuwe apparaten en ze zouden zwaarder moeten zijn dan de oude van technogym. Er zit ook zo'n kast omheen zodat er geen extra schijven opkunnen. Beetje jammer dus...

Oef 3 Cable rows
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100
10x100

Oef 4 Hammerstrength iso wide pull down
15x50
12x80
10x100
10x120
6x150

Oef 5 Dumbbell curl
15x10
10x18
10x22
10x26

Biceps en elleboog was goed warm tegen deze tijd.

Oef 6 (doorbloeding)
Curl met band
20x
20x
20x

 

[weak01]

ja dat zeggen ze vaak deze apparaten zijn zwaarder dat ken maar als puntje bij paaltje komt, is het gewoon lighter gemaakt voor de gemiddelde huisman/vrouw.

Maar eeef on topic pff wat een chins nice man

 

[g-men]

haha en dat bij de FPA... Maar ja was dat ik eens zin had om op die apparaten wat te doen maar de volgende keer of op de plate loaded deze sets draaien of nog eerst even barbell of dumbbell werk doen.

 

[Gast 83013]

Pff Gijs... je hebt af en toe een pijntje maar verder ben je echt onverwoestbaar

 

[g-men]

Dat zullen we zien op mijn volgende speeltje....

De nieuwe stone van RPB (iemand een weegschaal die hij mee kan nemen, die van mij gaat niet ver genoeg namelijk. Gewicht is tussen de 170-180kg. Hij is mooi gecoat ook, Jaimy had me speciaal spul gegeven. Thanks maat!

 

[IronSport]

Niceness

 

[willem9]

Klopt ook, ik vind snoepen nog steeds veels te lekker. Ik zal eens een kijkje nemen naar jouw link.

Klik om te verkleinen...

Kijk maar eens naar die link, ja. IF is de shit en gaat zeker handig zijn bij jou aangezien jij toch (relatief) een vrij laag onderhoud hebt.
En dan kan je nog af en toe eens iets lekkers in plannen zodat het binnen je macro's past.

 

[Mahatma]

Stone ziet er mooi uit!

 

[Killy]

Dat zullen we zien op mijn volgende speeltje....

De nieuwe stone van RPB (iemand een weegschaal die hij mee kan nemen, die van mij gaat niet ver genoeg namelijk. Gewicht is tussen de 170-180kg. Hij is mooi gecoat ook, Jaimy had me speciaal spul gegeven. Thanks maat!

Klik om te verkleinen...

Lijkt op een grote parel

 

[jonggeleerd]

hoe weeg je zo'n ding?
of doe je dat niet en hou je het bij de schatting 170/180?

 

[Mahatma]

Weegschaal

 

[jonggeleerd]

Weegschaal

Klik om te verkleinen...

een weegschaal tot 200kg ofzo?

 

[corpaul]

een weegschaal tot 200kg ofzo?

Klik om te verkleinen...

die van mij gaat ook tot 180

 

[biscayne]

een weegschaal tot 200kg ofzo?

Klik om te verkleinen...

Nee, niet per sé een weegschaal die tot 200kg gaat. Wél een weegschaal waarvan je zeker weet dat deze verder gaat dan dat de steen zwaar is. Begrijp je het nog ? Stop nu in ieder geval met domme posts maken.

 

[Anoniem23518]

Je kan hem ook in je auto rollen en naar zo'n autoweegschaal gaan.

 

[biscayne]

Dat is helemaal een fantastisch idee, Tjok.

 

[g-men]

Hij kan niet zonder slag of stoot in mijn auto...

Vandaag LB @ the facility that's so hardcore a toilet has been found redundant because you can''t do fullsquats on it.

Oef 1 Light stones op hoogte
3x1x95@180cm
3x1x110@180cm
5x1x120@180cm

Ook nog een merkwaardige fail op de rand met de 120 stone waar ik even de aandacht verslapte en de steen eerst via mijn schouder snoeihard op het beton stuiterde. Had goed fout kunnen gaan maar hield er gelukkig niks aan over.

Oef 2 Olympic squat
Beltless
10x20
5x70
3x110
3x150
3x180
Belt om
2x200
2x220 PR (op film geloof ik)
7x200 8F. (8 zou evenaring pr zijn maar dan zonder de max ervoor)

SQ gaat goed, zeker gezien de 20 sets van zondag nog, herstel is still speeding up.

Oef 3 45% legpress (gew alleen platen)
10x200
10x300
10x400
6x500 met banden om. PR (met app 550kg. zoveel druk dat ik dacht dat mijn ogen uit de kassen zouden komen, goddamn)

Oef 4 GHR
10xbw
10xbw+miniband PR
10xbw+miniband (10e net niet 100% omhoog kunnen komen..)
15xbw, 16F PR.

Haha wat hebben we weer heerlijk lopen schreeuwen als een malle. De psyche up alleen zou sommigen hier al in de ziektewet helpen.

Oef 5 Roman chair squat
15xbw
15xbw
15xbw
25xbw PR haha WTF, Frank man, knettergek om me hier nog te motiveren nog meer reps te doen..

Oef 6 Standing calf raise op de vikingpress (gew alleen schijven)
15x70
15x100
15x140
15x180
15x205 (Voor Sjaak, 5kg extra muhahaha) PR

Totaal maffe training weer, samen met Frank en Mark (Booyaka) getraind die ook goed zijn mannetje stond!

Jw goed dat je er was en de onderdelen hebt gevoeld!

 

[Booyaka]

Here we go..

2 x 200

http://www.youtube.com/watch?v=O01nA_20iv0

2 x 220

http://www.youtube.com/watch?v=D_u-3dkDdDI

7 x 200

http://www.youtube.com/watch?v=s81_U7Bj3jg

Epic train..thanks again!