g-mens log

[g-men]

Squat was niet full heb ik aangepast. Maar desalniettemin goede sessie.

 

[Daster]

Dan is ie per definitie toch ook niet olympic?

Desalniettemin nice weights

 

[Booyaka]

Correct me if i'm wrong maar olympic houdt meer in de positie van de bar op je nek en de mate waarin je je rug recht houdt (net als een oh squat) t.o.v een pl squat waarbij je meer hipdrive gebruikt en meer voorover buigt

 

[MohamedZoundri]

Squat was niet full heb ik aangepast. Maar desalniettemin goede sessie.

Klik om te verkleinen...

screw al die theorie papis dawg, dat zijn some serious squats brosef...7 x 200 na al die shit ..pff dat is wel some next level lanceerpower ontwikkel sheis..

 

[Frenkpie]

erg nice die squats.. soweiso ging de training weer nergens over

 

[Killy]

Godsamme gijs, genoeg mensen die hiermee een week kunnen vullen

 

[willem9]

Goede shit, Gijs! Wanneer komt de 20x200 Oly Squat eraan?

 

[pol0100]

Nice squats!

 

[Mahatma]

Tjezus wat een training.

 

[Hummer]

Lekkere training.

the facility that's so hardcore a toilet has been found redundant because you can''t do fullsquats on it.

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Goede shit, Gijs! Wanneer komt de 20x200 Oly Squat eraan?

Klik om te verkleinen...

Komt. De 200 gaat nu net als de 180 vorig jaar. Gestaag maar elke keer iets vooruit. November/December elke week een rep out forceren op de 200 en we moeten toch dicht in de buurt komen. Lukt het niet dan maar 20x200 met losse kniebanden.

 

[supercees]

**** dat gezeik Oly sqaut of niet het is sterkste man knallen moet je

Gijs koop is een bouw lamp want die Flimpies zijn te donker

kan alleen door dat gegil horen dat jij het ben

 

[grotesjaak]

haha lullo met je 5 kilo extra

 

[PrinceVegetta]

epic lb trashing weer Captain Baarn, squat waren nice

 

[Chewie]

Idd good train...pak alleen je explosiviteit out the hole aan voor jouw dooie punt.

Btw stiekem had ik een powersquat vandaag verwacht

 

[PrinceVegetta]

Idd good train...pak alleen je explosiviteit out the hole aan voor jouw dooie punt.

Btw stiekem had ik een powersquat vandaag verwacht

Klik om te verkleinen...

haha, ik ook eigenlijk

 

[g-men]

**** dat gezeik Oly sqaut of niet het is sterkste man knallen moet je

Gijs koop is een bouw lamp want die Flimpies zijn te donker

kan alleen door dat gegil horen dat jij het ben

Klik om te verkleinen...

haha

We hebben pas sinds kort licht op de generator. Beetje tape hier en daar, wat oude tl balken eruit etc. Ik zal nu eens kijken of ik een tl in die hoek kan aansluiten

 

[g-men]

Vandaag UB2

Oef 1 Seated dumbbell press (rechtop)
20x10
20x10
10x20
10x30
10x40
10x46 PR
5x50 PR (zat wel hier en daar een vinger van Jay bij maar WTF, schouders gewoon sick aan het worden)

Oef 2 Chins
10xbw
12xbw+20 13F (pr? of evenaring)
8xbw+20
6xbw+20

Oef 3 Machine shoulder press
15x50
15x60
12x70
10x75

(even ter vergelijk, vorige week: 4x10x50 met moeite) Dank u heilige fysio dat u mijn infraspinatus los maakte)

Oef 4 HS low row
15x80
15x110
12x130
8x150
6x170 (pr? of

Oef 5 Dumbbell side raise
15x12
15x14
15x16
15x18

Oef 6 Kabel voor je kruisje
20x15
20x20
20x25
18x30

Oef 7 Dumbbell curl
10x12
10x20
12x26
20x12

Oef 8 crunch op swissball
20x
20x met miniband
20x met miniband
20x met miniband

Oef 9 Schuine crunch op bankje
20x
20x
20x
20x

Nice training

 

[grotesjaak]

kabel voor je kruisje klinkt best gay gijs..

vandaag weer heavy shoulder presses betekent zaterdag minimaal een easy 130 log!

 

[Webby]

En dan ook nog tijd om tussendoor een beginner de t-bar row uit te leggen, waarvoor dank