g-mens log

[Piotr Rasputin]

Lol! Je hapt wel, beste andrelon83. Leraar ben je toch?

 

[littlestrongman]

Thanks en ik post wel foto's als het zover is. Volksforum helpt ook een handje. Trouwens als je echt heel goedkoop een motorisch goede golf 2 tegenkomt laat het me weten dan heb ik weer een dagelijkse auto. (liefst een td) Groeten

Klik om te verkleinen...

tuurlijk dan laat ik het je weten en ben benieuwd of die weer mooi loopt al je alles weer in elkaar hebt gezet en ik help graag hoor als je nog is iets hebt laat het maar weten.

 

[Shampoo83]

Lol! Je hapt wel, beste andrelon83. Leraar ben je toch?

Klik om te verkleinen...

Dit is doorgaans de makkelijke reactie wanneer je beseft een domme opmerking/post te hebben gemaakt!

 

[tildo]

En anders dit iets voor jou Gijs? klikje

Gr

 

[iron devoted]

Lol! Je hapt wel, beste andrelon83. Leraar ben je toch?

Klik om te verkleinen...

Coole dude ben je!Beetje anoniem vanachter je pc'tje ongevraagd vage adviezen geven. En Alex constant foute nicknames geven.
E-hero

 

[g-men]

En anders dit iets voor jou Gijs? klikje

Gr

Klik om te verkleinen...

thanks man heb een mailtje verstuurd. Zoiets zoek ik idd zolang ik mijn blok nog uit elkaar heb liggen.

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 22:49 ----------

Vandaag LB

Lekker 2 dagen rust genomen en dat had me wel goed gedaan. Nu goed gaan eten want het veranderde werkritme heeft me alweer 2kg gekost. Ja leuk soms zo'n aanleg.

Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 OH Squat
10x20
10x20
5x40
5x60
17x80 PR (Vladmans die is voor jou!)
6x100 PR
1x110

Genoeg geweest niet gaan maxxen merkte ik dan had ik de schouders even goed soepel moeten maken.

Oef 2 Boxsquat (30cm)
beltless
5x100
5x130
5x150
Belt om
5x170
3x190

Pff viel zwaar. Lang geleden maar zeker goede oef.

Oef 3 Full olympic SQ (paused)
Beltless
5x100
5x120
5x140
5x160
5x170 PR

Oef 4 Chain suspended safetybar GM
5x75
5x105
5x125
5x145
5x165

Prima, blijft ook erg fijne oef.

Oef 5 Supersets Leg extension en Leg curl
20x60 - 20x40
20x60 - 20x40
20x60 - 20x40

Was prima training, mss soms wat traag geen kuiten kunnen doen maar wel tevreden.

 

[grotesjaak]

damn, die zuur verdiende kilo's zijn dan ineens weer weg.

 

[Gast 83013]

Misschien toch eens aan de dirty bulk? maar raak je wel je six-packje kwijt

 

[benchMarc]

Die 2kg minder heeft je er iig niet van weerhouden PR's te zetten Mooi Gmeister. Ach en je weet het... die 2kg is wat vocht, glycogeen en misschien zelfs vetmassa. Niks ergs. Zit er zo ook weer aan.

 

[Frenkpie]

was te verwachten natuurlijk met je drukke baan G. Maar zo te lezen komt dat ook wel weer goed.

 

[mind of steel]

gaat nogaltijd goed hier zie ik . keep it up Gijsmans !

 

[Killy]

Gijs, je bent op tv!

 

[Mahatma]

Ontlading na die 130kg log, nice.

 

[hendrie]

dam wat ben jij sterk man!!! nice die 130

 

[g-men]

dam wat ben jij sterk man!!! nice die 130

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Was er blij mee omdat het al op een zeer lastige ondergrond was (zie ook de andere deelnemers) en het ook een evenaring pr was op deze boom. Stiekem had ik op de 140 gehoopt als alles meezat maar op de yoke had ik ook iets verrekt in mijn been. 130 was een goede prestatie op deze log voor mezelf.

Vandaag training @ RawPowerBaarn met Frank, Marc en Jaimy

Event 1 Hooggooien (nieuwe zak gemaakt 18kg oude was kapot gegaan)
Flink veel beurtjes weer, 4m nu heel soepel en PR met 4m10, 4m25 was de hoogte een paar keer prima maar kreeg de baan niet helemaal goed dus die is voor de volgende keer. Tevreden.

Event 2 Log (anti-ecto)
Beltless
3x95
3x95
3x115
2x120 3f
1x120 en toen uit de concentratie omdat Jaimy het halve plafond naar beneden liet komen
3x120 (nice beltless nog)
Belt om
1x125 2f (voorzichtigheid op de 2e was een techniek issue)
1x130

Prima sessie zo op deze log. Toch heel lang niet gepakt deze boom en zag er wel wat tegenop maar dat is natuurlijk bullshit. Juist als je ergens tegenop kijkt moet je het aanpakken!

Event 3 Fat dumbbell press
5x65L PR
5x55R
5x65L
5x55R
2x65L en toen gooide ik 2 10kg schijven door de midden / 8x55L PR
5x55R

Prima, techniek zit er weer goed in nu.

Eten

Event 4 Chain yoke
Beltless
15m 120
15m 170
15m 220
15m 250
15m 300 PR beltless
12m 330 met belt PR (hij lag al daar anders had ik 15 gedaan.) (op film)

Event 5 Stones (licht op hoogte)
4x120 @ 180cm 5F (k*t 5 was pr geweest)
Fx130 (20inch) @ 168cm
1x130 (20inch) @ 168cm
1x150 (20inch) @ 156cm PR Hop op deze hoogte alweer via de schouder.

Ook prima.

Event 6 Farmer hold
100kg 1m17 geloof ik. Tot ik het eelt links voelde scheuren... Gelukkig net niet tot op een vervelende plek.

Daarna nog even hammergrip chins tussen 2 dakbalken 5x10xbw

 

[Frenkpie]

nice train! Good eat. Tomorrow we nice eat and talk again!

 

[Booyaka]

How to break iron and eat it like candy

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Chain Yoke 330

http://www.youtube.com/watch?v=bFIe38y8iJo

 

[g-men]

Thanks Marc en wat een knakekwaliteit ook he die gietijzeren prullen. Vroeger....

 

[Mahatma]

Dikke chainyoke man

 

[Booyaka]

Echt he..je bent nu letterlijk en figuurllijk een ijzervreter!!