g-mens log

[weak01]

Heb ik idd ook een tijdje gehad, sommige hoogtes heb ik het nog steeds. Bv een blok van 10cm ofzo vind ik echt dodelijk zwaar. zoals nu een cm of 5 onder de knie komt het vooral op heupen en onderrug aan en dat lukt me wel. Als ik ergens tussen starthoogte en deze hoogte kom is het net of ik niet goed kan beslissen of ik nu benen wel of niet moet gebruiken. Wat ik probeer te doen is heel hard mijn glutes samen te knijpen en er zorg voor te dragen dat mijn schouders bij de start nog steeds net voor de bar zijn.

Ik heb ook de meeste snelheid normaal gezien van de grond echter heb ik nog steeds vaak dat ik spanning loslaat op mijn middenrug tijdens de lift waardoor ik niet goed uitkom bij het locken. als jij geen problemen hebt met een goede spanning op de rug houden dan lijkt het me niet dat je veel gaat winnen met rackpulls maar dat je beter een lichte deficit kan nemen.

Wat is je eigen idee?

---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 23:10 ----------



Ja

Klik om te verkleinen...

Okay thanks voor de tip ga die glutes aanspannen, en zal eens kijken hoe hoog die blocken zijn.
Wat ik ook merk ik kan met straps niet de spanning opbouwen als het gewicht in mijn handen ligt kan ik beter aanspannen, voor mij is het niet voor de spanning middin in de rug maar voor de lockout, ik ga wat dingen proberen en zal mijn bevindingen laten weten alvast bedankt, voor je tip

 

[Gast 83013]

Zo'n legerplunjezak. Ík weet niet of dat hetzelfde is als een duffelbag. Liefst zo dik mogelijke stof.

Klik om te verkleinen...

M'n broer heeft zon oud ding van de marns, is van canvas, isse goed?

 

[T M O S]

Lekkere gewichtjes maatje!!

 

[g-men]

M'n broer heeft zon oud ding van de marns, is van canvas, isse goed?

Klik om te verkleinen...

Lijkt me idd beter dan wat ik nu heb.

 

[Frenkpie]

goed bezig met je golfje man!! Ben erg benieuwd.. call me if it works buddy!!

 

[marrkos]

Zo'n legerplunjezak. Ík weet niet of dat hetzelfde is als een duffelbag. Liefst zo dik mogelijke stof.

Klik om te verkleinen...

Die heb ik. Heel dik, onverwoestbaar. Zo'n legerplunje ding idd.

Als je 'm wilt, dan zal k 'm volgende week wel voor je achterlaten bij FPA achter de balie. Laat maar ff weten..

 

[g-men]

Ja graag man!! Bedankt alvast.

Vandaag:

http://www.youtube.com/watch?v=G1swusnYucY
http://www.youtube.com/watch?v=AGo6FY8TJFI

(niet mijn golf maar jullie snappen vast wel wat ik wil zeggen)

 

[Starter20]

you like classics... and yet you pick the hallelujah version van Lisa... jammer jammer gijs

 

[g-men]

beste versie ooit. Sorry Erwin. Ik ken mijn klassiekers maar dit is toch beter gedaan door Lisa. In tegenstelling tot de Golf1, er is nog nooit een betere auto gebouwd.

 

[Starter20]

neeeeeeeeeeeuh jeff buckley version is untouchable dude!

 

[marrkos]

Maandag zal k 'm achterlaten.

 

[g-men]

Oke thanks!

 

[TheMistery]

Ik vind de versie van Lisa ook stukke beter dan die van jeff buckley. Oud is niet altijd beter

 

[benchMarc]

beste versie ooit. Sorry Erwin. Ik ken mijn klassiekers maar dit is toch beter gedaan door Lisa. In tegenstelling tot de Golf1, er is nog nooit een betere auto gebouwd.

Klik om te verkleinen...

Gijs nostalgie

Prima karretje, maar ik vind de betrouwbaarheid van een nieuwe auto toch wel relaxt, zeker omdat ik niet zo'n sleutelaar ben.

 

[g-men]

Dat snap ik op dit soort momenten ook maar al te goed hoor Marc. Liefst heb ik ook gewoon 2 auto''s. 1 moderne en 1 oude voor de hobby maar ik heb alleen geen geldboom.

Vandaag rug:

Oef 1 DL
5x40
5x80
5x120
5x160
5x200
8x250

Moest er redelijk voor werken maar was geen max ofzo. Begin DL weer langzaam leuk te vinden. Nu 3e keer in relatief korte tijd achter elkaar ook.

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
6xbw+40 had ik dat nu al gedaan of niet? Ik heb hem een tijd lang in ieder geval steeds lopen falen, dit ging relatief makkelijk.

Oef 3 Pull ups (wide grip)
10x
10x
10x

Oef 4 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 5 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
20x80

Oef 6 45% hypers
10x
10x
10x
10x

Lekker, easy going

 

[D77]

8x250kg....
Damn heb nog een lange weg te gaan

 

[benchMarc]

Dat snap ik op dit soort momenten ook maar al te goed hoor Marc. Liefst heb ik ook gewoon 2 auto''s. 1 moderne en 1 oude voor de hobby maar ik heb alleen geen geldboom.

Vandaag rug:

Oef 1 DL
5x40
5x80
5x120
5x160
5x200
8x250

Moest er redelijk voor werken maar was geen max ofzo. Begin DL weer langzaam leuk te vinden. Nu 3e keer in relatief korte tijd achter elkaar ook.

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
6xbw+40 had ik dat nu al gedaan of niet? Ik heb hem een tijd lang in ieder geval steeds lopen falen, dit ging relatief makkelijk.

Oef 3 Pull ups (wide grip)
10x
10x
10x

Oef 4 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 5 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
20x80

Oef 6 45% hypers
10x
10x
10x
10x

Lekker, easy going

Klik om te verkleinen...

Staat me iets van bij dat je een 5xbw+40kg chin had gedaan, maar nog geen 6. Mooi dat je erop vooruit gaat. Ik blijf constant steken na de 3e rep.

 

[hendrie]

dikke aders op je biceps heb je bij het truckpull net op tv puuuf!!!

 

[g-men]

Vandaag events. Beetje last van een virus ofzo. Darmen zijn niet goed.

Event 1 Hooggooien

Tot 4m en eindeloos mis op 4,3m Wilde net niet.

Event 2 Axle
5x88,5
3x108,5
3x123
1x131
2x131 pr
1x131

Pff zwaar man in zo'n staat. Bizarre 2e rep ook met de axle. Eerst perfect bovenin met een pushjerk, laat hem toch weer een stuk zakken en lock hem daarna op een epische triceps battle. Mooi dat ik dat kan maar totaal onnodig.

Event 3 Logpress (black mamba)
5x63
5x83
3x103
3x113
2x123

MP
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Yoke
(beltless)
2x15mx200
2x15mx250
15mx300
15mx350
Belt om
15mx400

Mja toch weer eens de 400 gedaan, ging wel maar nog niet echt super als je darmen niet optimaal zijn.

Tire
8x380
8x380
8x380

GHR
10x
10x
10x

Triceps push down
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40

Axle curl
10x36
10x36
10x36
10x36

 

[grotesjaak]

wel k*t van dat "virus" dan...ik hoor iedereen erover momenteel. toch nog wel een lekkere events training neergezet vandaag. heb je het idee dat als je deze week van t virus afkomt zaterdag wel in goede/betere doen bent voor tijdens die wedstrijd?