g-mens log

[g-men]

Ja zwarte pieten strijd.

Vandaag LB

Oef 1 Olympic squat
Beltless
10x20
10x60
5x80
5x100
5x140
3x170
Belt om
10x200 PR

Oef 2 Olympic fullsquat (paused en beltless)
5x160
5x160
5x160

Oef 3 Deadlift alles beltless
5x120
5x160
5x200
5x250

Oef 4 Bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R

Oef 5 supersets Leg ext en leg curl
15x50 - 15x40
15x75 - 15x60
15x100 (full Bl) - 15x70 PR.

Oef 6 Standing calf raise van blok
15xL&R
15xL&R
15xL&R

Oef 7 Lunges met zandzak van 30kg
50 passen.

Prima training. Rechter knie lijkt te verbeteren. Linker nog niet heeft raar pijntje.

 

[grotesjaak]

is er al iets online van je pieten-avontuur?
prima training G - the quest to 20x200 continues!

 

[Ari70]

Kritische Noot.. Ongeacht welke (top)sport(ers) ik spreek nemen zij tenminste ieder jaar 2 weken off. Om alle kleine scheurtjes etc. te laten herstellen. Ik zelf vertik het ook altijd, veel te eigenwijs maar heb nu diverse mensen gesproken. Zoals NL beste sportarts (Peter Vergouwen), dat het toch wel erg veel voordelen oplevert, in het herstel tijdens een oa. opbouwfase. Bedoel hiermee niet eens een deload. Maar echt 2 weken off.

Wellicht al informatie die je allang bezit vanuit je studie achtergrond. Maar volgens mij nog (niet vaak/) nooit in de praktijk gebracht (afgezien van vakantie in Thailand). Zoals met alle commentaar die geleverd wordt. Kijk zelf maar of je er iets mee doet. De reden dat ik het nu post is omdat je knieen misschien minder gevoelig worden/vooruitgang tonen. Maar dit wil nog niet betekenen dat het de kans krijgt om volledig te genezen. Ook al doe je uiteraard, je uiterste best om stress blessures te laten genezen.

Waarschijnlijk is het advies aan dovemansoren gericht. Zoals gezegd neem ik het hier ook niet zo nauw mee.

 

[Frenkpie]

2 weken rust? pffff 1 week zou al k*t zijn.

@G: nice man ! 10x200 sq

 

[el chocoteddy]

Holy sh*t Oly squat, dan paused oly, deadlift, bulgarian split en lunges ohh en alles beltless sweet baby jezuz. respekta!!

 

[g-men]

2 weken rust? pffff 1 week zou al k*t zijn.

@G: nice man ! 10x200 sq

Klik om te verkleinen...

Jep toch een mooie grens weer, echter hoopte ik voor 11 omdat ik dan zo'n psychologiesche barriere van het midden geslecht zou hebben.

Holy sh*t Oly squat, dan paused oly, deadlift, bulgarian split en lunges ohh en alles beltless sweet baby jezuz. respekta!!

Klik om te verkleinen...

Haha dank je D.

 

[hendrie]

sterke training gijs top!

 

[Booyaka]

Weer harde training as usual, nice PR man!

 

[IMBAatwork]

BAM !! Dikke training.
Over rust houden :
Ben er geen fan van, altijd het idee dat ik dan slapper word.
Ik hou meestal wel een paar dagen rust als ik toch ziek ben ofzo.
Dan maar van de situatie gebruik maken

 

[Gast 83013]

2 weken rust

Dat noemen ze in de volksmond toch ''Vakantie''?

 

[mind of steel]

dikke training gijs . 200x10 is al heel sterk ..ben er zeker van dat die 200x20 eraan komt ! keep going hard man !

 

[g-men]

Dank je, van heel sterk naar insane sterk is de opdracht.

Vandaag training RPB

Event 1 Hooggooien (thanks Mark voor de zak, perfecte zak)
Tot 4,30m Lekker daarna flink wat beurten op de 4,5 waarvan er betere bijzaten als vorige keer. Vooruitgang is vooruitgang.

Event 2 Logpress (black mamba)
Beltless
5x63
5x83
3x103
3x113
1x123
1x133
Belt om
1x143 PR (op film ook) eindelijk hij zat er al zolang in, het is een mindgame.

Event 3 Farmerwalk (30m = 1 turn)
30mx80
30mx120
30mx150
27mx160 PR (iets kleinere afstand vanwege de yoke die er ook stond)

Keep getting stronger, must defeat Wout someday.

Event 4 Tireflip
3 runs van 8 met de 380 tire. Zwaar werk, het was spekglad.

Event 5 Stones
3x110 @ 144
1x130 @ 144
1x150 @ 144
2xFx175 @ 144

De middenrug wilde niet doorkrikken zoals gebruikelijk, don't know why. Pick up relatief easy.

Event 6 Deadlift
3x130
3x150
3x200
1x240
5x260 allen pl goed behalve dan de straps.

DL komt weer. Hamstring gaat de goede kant op, woensdag nog na flink SQ 5x250 beltless en nu al weer een goede 5x260. Er zaten er wel meer in maar dan moest ik gaan hitchen en zoals iedereen weet is dat bij mij not done.

Pomp time!

GHR
10xbw
10xbw+10kg
8xbw+20kg PR

Swiss bar press
15x53,5
15x73,5
15x93,5
10x93,5
8x93,5

Triceps push down rope
30x20
20x30
10x40

Lekker.

 

[Starter20]

sig aanpassen!

 

[Frenkpie]

Ja maar dat was op de houten log en dit de black mamba. Oud pr op de mamba was 138 dus een pr van 5kg.

 

[DE GRAAF]

Yeah mooi log PR !! en harde timberwalk !

 

[Frenkpie]

Ja maar dat was op de houten log en dit de black mamba. Oud pr op de mamba was 138 dus een pr van 5kg.

Klik om te verkleinen...

k*tgijs reageren onder mijn naam!

Er zaten er wel meer in maar dan moest ik gaan hitchen en zoals iedereen weet is dat bij mij not done.

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1982_9]

Super weer Gijs, mooie PR ook op log en farmers!

 

[benchMarc]

Mooie PR op de log, ging lekker.

 

[Piotr Rasputin]

http://www.youtube.com/watch?v=IV4Isg8PDlA&feature=related

Heb je deze al gezien Gijs..is van zeer recent. De beschermheer van RPB!

 

[IMBAatwork]

Dikke vette training weer !
Denk dat ik volgende week ook weer eens kom kijken en zweten.