- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.854
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Piotr Rasputin
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 210
- Waardering
- 1
Volledig mee eens. Deze keer had hij enige moeite met de 400 kg. Maar natuurlijk nog steeds een bovennatuurlijk prestatie en nog belangrijker pl approved! Geen hitch, geen straps. Hoop dat dit filmpje jou extra motiveert om die deadlift van jou ook eens naar een hoger niveau te krijgen. 350 kg raw zou waanzinnig zijn Gijs tot -105 kg.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dat weet ik, zoals je gezien hebt heb ik nu een goede 2 jaar lopen kloten met de deadlift. Mijn rechter hamstring is hier vooral debet aan. Die is nu "even afkloppen" eindelijk de goede kant aan het opgaan. Toch heb ik er aardige prestaties tussen weten te zetten zoals een 11x265 DL op de kwalificaties en een 320 suited op de meet afgelopen juni. Om mee te kunnen internationaal in de -105 moet er een 340-350 uitkomen. Dat is nogal een opgave als je het realistisch bekijkt. Maar ja mijn yoke en farmers zitten bv op en mss wel over het niveau dus om te zeggen dat het niet zou kunnen..
Voorheen toen ik snel progressie boekte op de DL was de lockout vooral het probleem, dit was een probleem van technische aard, van hamstringzwakte ten opzichte van een sterke onderrug en relatief zwak ontwikkelde spieren die voor retractie van het schouderblad zorgen.
Als ik dit nu evalueer:
*De hamstrings beginnen bij te trekken, bv deze week zowel een pr op hamstringcurl als op GHR, ook romanian deads zijn sterker dan ooit. Nog steeds blijft het echter een prioriteit.
*Bovenrug heeft veel werk verzet de laatste tijd en is een stug sterker geworden en kan een rechtere positie veel beter aan, daarbij kan ik onder zwaardere load nu in de bovenste positie beter de schouderbladen terug trekken. Dit komt oa door elke UB training een oefening hiervoor te doen en zware low rows toe te voegen.
*Benen zijn sterker geworden dus de lift off zou in potentie vanuit de benen sterker moeten kunnen zijn als voorheen. Echter door de hamstrings beter te gebruiken en minder op de onderrug te lift te starten voelt de lift off niet sterker als voorheen maar werkt dit technische verhaal wel door in een betere lock out.
Ik verwacht dat ik op korte termijn wel naar goede pl gekeurde 300 kom nu. Dat heb ik zonder suit nog nooit echt gered. Waar het strand gaan we zien maar de DL voelt weer beter en ik heb er weer zin in en dat is het belangrijkste.
Voorheen toen ik snel progressie boekte op de DL was de lockout vooral het probleem, dit was een probleem van technische aard, van hamstringzwakte ten opzichte van een sterke onderrug en relatief zwak ontwikkelde spieren die voor retractie van het schouderblad zorgen.
Als ik dit nu evalueer:
*De hamstrings beginnen bij te trekken, bv deze week zowel een pr op hamstringcurl als op GHR, ook romanian deads zijn sterker dan ooit. Nog steeds blijft het echter een prioriteit.
*Bovenrug heeft veel werk verzet de laatste tijd en is een stug sterker geworden en kan een rechtere positie veel beter aan, daarbij kan ik onder zwaardere load nu in de bovenste positie beter de schouderbladen terug trekken. Dit komt oa door elke UB training een oefening hiervoor te doen en zware low rows toe te voegen.
*Benen zijn sterker geworden dus de lift off zou in potentie vanuit de benen sterker moeten kunnen zijn als voorheen. Echter door de hamstrings beter te gebruiken en minder op de onderrug te lift te starten voelt de lift off niet sterker als voorheen maar werkt dit technische verhaal wel door in een betere lock out.
Ik verwacht dat ik op korte termijn wel naar goede pl gekeurde 300 kom nu. Dat heb ik zonder suit nog nooit echt gered. Waar het strand gaan we zien maar de DL voelt weer beter en ik heb er weer zin in en dat is het belangrijkste.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
met een 5x260 op t einde van een SM training moet een 1x300 pl approved er nu wel inzitten. Aangezien jij een hekel hebt aan berekenend / DE training zou ik zeggen dat je misschien beter ipv 2x per week zwaar te deadliften 1x per week (pin) GM's zou kunnen doen (en dan niet zo ver gaan dat je techniek er zo onder lijdt dat het effect weer wegvalt).
Ik denk dat doordat je de totale load op je CNS verlaagt wat betreft de deadlift/posterior chain belasting, dat ook jij er dan van kunt profiteren op termijn zonder dat je van die saaie berekende trainingen doet.
Ik denk dat doordat je de totale load op je CNS verlaagt wat betreft de deadlift/posterior chain belasting, dat ook jij er dan van kunt profiteren op termijn zonder dat je van die saaie berekende trainingen doet.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag @ loods2
Oef 1 Olympic Squat
(beltless)
10x20
10x20
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
10x150
Oef 2 Pull over machine
10x20
10x40
10x60
10x80
10x90
Oef 3 HS vertical row
10x40
10x80
10x120
10x160
10x200
Oef 4 Hammer grip chins
10xbw
10xbw
10xbw
Oef 5 Fat bar pull down (front)
8x
8x
8x
Oef 6 HS Reverse grip pulldown
10x40
10x80
10x80
10x80
Oef 7 Db hammer curls
20x14
15x19
10x22
10x24
20x10
Prima training, nog beetje blokkade bij rechterheup, dadelijk maar eens de tennisbal erin laten wroeten. Leuk om Bryan, Vincent en Kevin bezig te zien en meteen de olympische benchpress kunnen meenemen die ik al maanden geleden van Robbert had overgenomen samen met de legpress en cable.
Nu lijkt me RPB ook aardig toegerust voor PL-ers. o.a. Powercage, monolift, freerack, GHR, Olympische bench.
Oef 1 Olympic Squat
(beltless)
10x20
10x20
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
10x150
Oef 2 Pull over machine
10x20
10x40
10x60
10x80
10x90
Oef 3 HS vertical row
10x40
10x80
10x120
10x160
10x200
Oef 4 Hammer grip chins
10xbw
10xbw
10xbw
Oef 5 Fat bar pull down (front)
8x
8x
8x
Oef 6 HS Reverse grip pulldown
10x40
10x80
10x80
10x80
Oef 7 Db hammer curls
20x14
15x19
10x22
10x24
20x10
Prima training, nog beetje blokkade bij rechterheup, dadelijk maar eens de tennisbal erin laten wroeten. Leuk om Bryan, Vincent en Kevin bezig te zien en meteen de olympische benchpress kunnen meenemen die ik al maanden geleden van Robbert had overgenomen samen met de legpress en cable.
Nu lijkt me RPB ook aardig toegerust voor PL-ers. o.a. Powercage, monolift, freerack, GHR, Olympische bench.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Misschien een idee voor je hamstring, las hem een tijd geleden op het schema van Pardeep, is hyperextentions, maar dan met 1 been. Bij mij is mn linker hamstring ook zwakker en dat merkte ik meteen toen ik die oefening probeerde. 8 easy reps op rechts en 4 grinders op links.
Misschien het proberen waard?
Misschien het proberen waard?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Here you go mate!
http://www.youtube.com/watch?v=UT7E39hZj_c
http://www.youtube.com/watch?v=xwC-LIow4Po
ik heb de fail van die 175 steen ook nog wel als je wilt
http://www.youtube.com/watch?v=UT7E39hZj_c
http://www.youtube.com/watch?v=xwC-LIow4Po
ik heb de fail van die 175 steen ook nog wel als je wilt
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Respect voor die log! 
Misschien een idee om de clean knieen -> schouders wat meer met je rug te doen ipv je armen, zodat je wat meer power in je armen over hebt voor de press zelf?
In dit filmpje van Alex kan je goed zien wat ik bedoel >
Misschien een idee om de clean knieen -> schouders wat meer met je rug te doen ipv je armen, zodat je wat meer power in je armen over hebt voor de press zelf?
In dit filmpje van Alex kan je goed zien wat ik bedoel >
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
Respect voor die log!
Misschien een idee om de clean knieen -> schouders wat meer met je rug te doen ipv je armen, zodat je wat meer power in je armen over hebt voor de press zelf?
In dit filmpje van Alex kan je goed zien wat ik bedoel >
jij mist een hele krachtige hipswing die gijs in de log gooit
...en gijs tsja die log zat er al praktisch in toen ik erbij was, nu dit gewicht zo vaak mogelijk proberen aan te tikken tijdens training zodat het een zekerheid word..en je bent gewoon een farmerbaas!! sterkste in NL pound for pound zowieso..!!
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Heel juist, daarbij is de black mamba ook een nog dikker log.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
