g-mens log

[g-men]

medium stance, high bar, rechtop en vooral uit de quads squatten.

 

[Starter20]

you gotta be shittin me... elke keer als je hem doorspoelt krijg je serverfail

 

[jonggeleerd]

you gotta be shittin me... elke keer als je hem doorspoelt krijg je serverfail

Klik om te verkleinen...

bij mij ook

OT: lekker die 232,5kg squat!

 

[Ano_1982_9]

http://www.avro.nl/pages/player.aspx?maid=tcm:8-262183

Klik om te verkleinen...

Potige Piet, wat woog dat paard??

 

[tommieee]

Potige Piet, wat woog dat paard??

Klik om te verkleinen...

wat doet dat er nou toe ging tog niet om het gewicht maar de show voor die kinderen

 

[JorisL]

http://www.avro.nl/pages/player.aspx?maid=tcm:8-262183

Klik om te verkleinen...

epic paard

 

[Frenkpie]

wat doet dat er nou toe ging tog niet om het gewicht maar de show voor die kinderen

Klik om te verkleinen...

was een grapje van ruben

 

[g-men]

Vandaag UB2

Oef 1 MP
Beltless
10x20
10x40
5x60
5x80
5x90
Belt om
5x100
4x105

Oef 2 Speed mp tegen mini bands
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Oef 3 Hammer Strength Pull down
15x50
12x100
10x130
10x160
8x170
6x180

Beetje in de war nu of het nu 180 of 200 was maar ach als het maar zwaar is...

Oef 4 Parallel bar dips
15xbw
15xbw+10kg chain
15xbw+10kg chain
15xbw+10kg chain
15xbw+10kg chain

Oef 5 Chest supported barbell rows
15x60
12x70
10x80
8x90

Oef 6 Cable side raises
15x10
15x15
8x20

Oef 7 Dumbbell hammer curls
10x16
10x20
10x24
10x28
20x12 (beide tegelijk)

Oef 8 Scapula push ups - regular push ups

10x - 10x
10x - 10x
10x - 10x
10x - 10x
10x - 20x

Sportschool dicht. Prima getraind.

 

[koef]

Hoe doe je die chest supported bb rows ?

 

[g-men]

Bankje op steps zetten en stang eronder, is wide grip voorbij de ringen.

 

[Ano_1991_6]

stevige training potige piet!!

 

[g-men]

Vandaag @ RPB

Oef 1 Box jumps
Aantal singles
3x5 redelijke hoogte
met aanloop met nog 2 pallets erbij, goed hoog. Een 1,40 wel.

Oef 2 Hooggooien
2x3,75
2x4m
2x4,25m
1x4,4m (evaring pr)
6xFx4,5m verdorie ik gooide zelfs wel tot hoogte van 4,6 maar de baan was net off.

goede vooruitgang wel. 4,5 komt eraan.

Oef 3 Logpress (black mamba)
5x83 strict
3x103
1x123
1x133
1x133
1x133

Oef 4 Circusdumbbell
3x55 L & R
1x71 L 2F
1x71 L
2x71 L
1x75 L
1x75 L
1x75 L
10x55 R PR
10x55 L PR

Oef 5 Bak DL
5x135
5x185
3x235
3x285
3x315 PR op deze bak

Oef 6 Stones op hoogte
1x90@180
3x1x110 @ 180
3x1x120 @ 180

120 is geen probleem meer maar de 20inch 130 zie ik tegenop voor deze hoogte, toch moet ik er maar eens aan...

Oef 7 Tire
8x
8x
8x

Oef 8 Truckpull met pallet (zonder rope)
5 runs goed snel tot 300kg

Oef 9 GHR
10xbw
10xbw+2mini's
10xbw+2mini's

Oef 10 Conditioning met dumbbell rows in plankmodus 2x door de zaal tot kotsen.

 

[Stahmixson]

nice WFH G ! Zeker gezien je lengte
ik neem aan dat je gewoon met de 25 kg gooit ?

 

[marrkos]

Wat een bazentraining!

Erg mooi om je weer eens los te zien gaan!

Tot snel.

 

[Booyaka]

Wat ging je hard op die tyre flips man, insane speed!

 

[koef]

Die ghr machine, zelf gelast of ergens op de kop kunnen tikken ?

 

[Ari70]

Nice Box Jumps.. 1.40 pfff

http://www.youtube.com/watch?v=xdF7pG_0d7s ongeveer zo? of met iets meer aanloop?

 

[g-men]

nice WFH G ! Zeker gezien je lengte
ik neem aan dat je gewoon met de 25 kg gooit ?

Klik om te verkleinen...

Nee is zak 18kg. Ik heb niet zo'n 25kg ding maar ik zal eens proberen eraan te komen.

---------- Post toegevoegd Sun 27 Nov 2011 om 23:09 ----------

Wat een bazentraining!

Erg mooi om je weer eens los te zien gaan!

Tot snel.

Klik om te verkleinen...

Leuk om je ook weer te zien, en tot snel!

Wat ging je hard op die tyre flips man, insane speed!

Klik om te verkleinen...

Ging prima idd

Die ghr machine, zelf gelast of ergens op de kop kunnen tikken ?

Klik om te verkleinen...

Zelf gemaakt. Kopie van Elitefts. Heb film gemaakt van de zaal, die komt morgen dan kun je de ghr wel zien.

Nice Box Jumps.. 1.40 pfff

http://www.youtube.com/watch?v=xdF7pG_0d7s ongeveer zo? of met iets meer aanloop?

Klik om te verkleinen...

Rustige aanloop van paar meter voor de hoge sprongen.

 

[Frenkpie]

bazige ownage op de dumbbell press man... die 71 ging echt makkelijk. Goed getraind as always

 

[g-men]

Thanks Frank. Bazig gegeten ook.