harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.966
- Volgers 303
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
die gast was toen al 20 ofzo dude...
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
wy so serious?
Ik trainde met de tsaar in 2008/2009 toen mocht hij nauwlijks op een brommer rijden!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik weet dat hij niet veel jonger is dan ik hooguit 2 jaar ofzo, dus 2 jaar terug zou hij toch minstens 21 geweest moeten zijn
dit log is al van 2006... das 5 jaar big D
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik sta altijd open voor verschillende visies, hoezo dan?? Bodybuilding en weightliften zijn wat mij betreft 2 handen op 1 buik. Ok ik ga voor pure massa, maar ik probeer ook zo sterk mogelijk te worden zodat ik weer kan bodybuilden met zwaardere gewichten
Het ging allemaal mis omdat hij per ongeluk in de verkeerde sectie zijn log begon
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Het ging allemaal mis omdat hij per ongeluk in de verkeerde sectie zijn log begon
whaha was me ook al een keer opgevallen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Idd niet mijn zwakte. Het heeft meerdere redenen
1. Kapitaliseren op je sterkste punt, ik ga nooit zo sterk worden als Alex of Jarno op de statische onderdelen. De dynamische durf ik best te zeggen dat ik ze op alles kan verslaan zolang ik er voor train. Farmers, yoke, laadrace, etc. De atletische dingen zijn dus goed hiervoor.
2. Het is erg leuk om te doen en houdt je lichaam in balans. Niemand wil een logge statische krachtsporter worden die nauwelijks meer normaal een trap op kan...
3. Ik wil graag in alle departementen een baas zijn/cq blijven. Ik vind het leuk dat ik de leerlingen nog kan verbazen als ik 1m60 hoog spring met mijn fysiek of dat ik van iedereen win op de politietest of ze nog een salto met schroef kan voordoen. Het is een egoding, ik heb niks voor niks de sportacademie gedaan
Ik ging juist vragen of je ondertussen al niet ongeveer alles hebt wat je wilt
Nee nog lang niet. Het lijkt soms wel of mijn verlanglijstje alleen maar groter wordt naarmate er meer is.
Ziet er echt vet uit! Lijkt me ook erg leuk een keer op een zaterdag mee te komen trainen. (heb nog nooit een log boven mij hoofd gehouden
Je bent welkom, reageren in het RPB topic als je wilt komen en mij een pm sturen voor de adresgegevens.
Was zondag zeker weer erg vet.
Enige downside : broertje filmpjes laten maken, blijkt thuis zijn telefoon naar de klote te zijn.
Meeste filmpjes werken niet, of zijn degene waar net gefailt werd, of niet lekker liepen.
Gelukkig is die van de 380 kg tireflips wel heel gebleven, en is best een leuk filmpje met de epic comments van Gijs met zijn broodje knakworst
Jammer van de filmpjes. Je ging lekker kapot op de tire en toch 8x dus netjes.
Thank jou!
Blijven ontwikkelen dat maakt je een betere atleet. Ook Bryan is iemand die zich blijft ontwikkelen en idd veel verstand heeft van zaken.
Vandaag UB
Opw 5 min crosstrainer
* Boxjumps
3x5x lage hoogte (boksring)
3x3x hoge hoogte (ring + step plus alle onderzetters)
* Hordejumps (4 horden achter elkaar op een leuk hoogte, 2 benig afzet en steeds in 1x door)
stuk of 10x
* Hordejump voor hoogte met aanloop
Aantal sprongen met horde op step.
Oef 1 Pushpress (beltless)
10x60
10x80
5x100
5x110
3x120
Oef 2 Hangclean
5x60
5x80
5x100
3x110
1x120
130 moet er wel inzitten maar geen zin met mijn polsen (beetje verdoet vandaag met kickboksen geven aan een klasje....)
Oef 3 Chins
15x
15x
12x
10x
Oef 4 Shoulder dumbbell press
15x30
15x30
12x30
10x30
Oef 5 Cable row
15x100 full bl
15x100
15x100
Nog even explosiviteit en conditioning
* boxjumps
3x5x lage hoogte
2x3x hoog
* hordejumps (4 horden)
Keer of 5-6 serie
* Dribbelpatronen heen en weer 3x.
Oke voor iemand die zich niet echt lekker voelt.
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Het ging allemaal mis omdat hij per ongeluk in de verkeerde sectie zijn log begon
Dat is idd gedeeltelijk waar. Wie weet hoe het anders was gelopen. Ik ben altijd iemand die de uitdaging wel zoekt maar het heeft het proces wel versneld.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Dit citaat is een baas waardig haha.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
salto met schroef, nice shit
waarom is mijn gymleraar dik en saai?
Het gras bij de buren is altijd groener
Vandaag Lb, Frank belde op en stelde voor samen te trainen @ FPA. BAM meteen extra motivatie! Nog steeds brak en verkouden maar dat kan de pret niet drukken. Frank en ik = intensity.
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Olympic Squat (beltless)
20x40
10x60
10x100
3x120
3x140
3x170
Belt om en losse bandjes (vanwege de pijn in de knieen de laatste tijd)
12x200 PR
Zit nog wel meer in, als ik loco ga denk ik dat 15 wel al kan. We komen dus langzaam in de buurt van de 20. Bandjes helpen wel in de zin dat ik harder durf te zakken zonder bang te zijn voor mijn pezen. Mja 4 slagen is zowat los..
Oef 2 Paused olympic full squat (beltless)
6x180 PR
6x170
Oef 3 Deadlift van blokken (onder het knieschijfje)
5x120
5x160
5x200
5x250 nog steeds speedpulls
Straps om
5x300 beltless PR
3x330 PR
Bam de onderrug was vandaag van gewapend beton
Oef 4 Bulgarian split SQ
20x L/R
20x L/R
20x L/R
Blijft een harde oef maar ik word er wel beter in.
Oef 5 Liggende leg curl
15x50
15x70 PR
8x80 PR
Oef 6 Leg ext
30x40kg
30x40kg
Pijn is een relatief begrip.... BURN.
Oef 7 One legged calf raise
15x L/R
15x L/R
15x L/R
Oef 8 leg tucks
25x
25x
25x
Lekker getraind.
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
