g-mens log

[Jopthelis]

Vet filmpje!!

 

[g-men]

Vandaag UB, rustig aan..

bw met trainingskleren 108.7 PR

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Pull ups (breed en voor)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 2 Incline dumbbell press
10x20
10x30
10x40
10x60 (pr?)

Oef 3 Handstand push ups
5x
5x
5x

Oef 4 V bar pull down
10x80
10x100 (full bl)
8x100
6x100

Oef 5 Dumbbell curl
10x12
10x20
10x24

Oef 6 Strict log press (houten)
15x50
12x60
8x70
10x60
10x50

Oef 7 Log curls
10x50
10x50
10x50

Oef 8 Cable cross voor achterkant schouders
20x15
20x20
20x25

Oef 9 Band face pulls (mini)
20x
20x
20x

Oef 10 Triceps push down
20x30
20x40
20x50

 

[benchMarc]

Nette 10 repper met 60 op de inc press

 

[grotesjaak]

heb je de log al bij FPA neergelegd of ligt daar nog een andere van je?

 

[g-men]

Nee de 50kg houten daar gelegd.

 

[Shampoo83]

3tje geloof ik. En ik dacht (maar wist niet zeker) of ik nu 5x210 daarvoor had gedaan

Je bent me gevolgd tot 5jes 210 ik ben daarna nog voor 5je 220 gegaan. Jij had er idd 3 uitgeperst op dit laatste gewicht

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Vandaag Events @ RPB

Event 1 Hooggooien 18kg zak
1e beurt 4,25m zonder voorzwaaien
Daarna tig beurten op de 4,5 maar net niet.
Zak verzwaard naar 19,5kg en veel beurten 4m gedaan.

Event 2 Logpress (houten)
10x72,5 strict
5x92,5
5x102,5
5x120 (tot hier beltless)
1x130
1x130
1x130

Event 3 Stones

3x1x110@180cm
3x1x120@180cm
3x1x150@144cm
2xFx175@144cm

Rug dus nog niet hersteld van woensdag, I blame de griep....

Event 4 Powerstairs
5x blok + 30kg
5x blok + 42kg
5x blok + 48kg

Lekker wel goed zwaar de laatste...

Even pauze met koffie en kwark.

Event 5 Farmers
30m 100kg 1turn
60m 120kg 3turns (makkelijk)
30m 140kg 1turn

Genoeg voor de handjes na powerstairs

Event 6 Truckpull met pallet (geen touw)
Geloof 5 pulls laatste 2 met 300kg op het pallet. Volgens mij een pr. Gaat super dit.

Event 7 Rotsblok liften (strikt)
5x80
5x80

Beltless. Nog nooit meer dan 1 rep strikt kunnen duwen dit blok. Schouders worden eindelijk echt een beetje strongman waardig......

Tijd voor assistance

TRX fat man pull ups
3x15

Rope push down
4x20x30kg

Leg tucks
4x25

5uur bezig en Frank kreeg er maar geen genoeg van. Ik was wel een beetje mee klaar vooral omdat ik al 10x stond te schijten door die k*tgriep!

---------- Post toegevoegd Sat 17 Dec 2011 om 18:00 ----------

O ja ook nog poseren met de groep en dat was tof. Foto's komen wel

 

[mikeo26]

Goed gedaan gezien de zieke omstandigheden G, next time kan alleen maar beter zijn als je lichaam meer toe laat. dus prima

 

[Frenkpie]

Was impressive die 5x80 kg stone.. elke keer weer sterker en sterker aan t worden Gijs. Volgend jaar wordt een mooi strongman jaar.

 

[g-men]

Ja ging wel lekker alleen was het herstel en de conditie gewoon nog geen 100%

 

[grotesjaak]

ondanks dat je gezondheid je een beetje in de steek laat heb je toch wel weer flink wat werk verricht vandaag. leuk ook om zo'n oefening als rock lifts voorbij te zien komen!

 

[Booyaka]

Posedown RPB!

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/rawpowerbaarn-2011-a-268468/index93.html#post6370771

---------- Post toegevoegd Sat 17 Dec 2011 om 18:35 ----------

Truckpull 300kg

http://www.youtube.com/watch?v=dtT7VGnCie8

 

[g-men]

Thanks voor de pics en movie. Bijna eten ben zo verrot dat de honger me in de steek laat.

 

[pol0100]

Wederom goede training gladiator!
Vond die powerstairs van je bruut haha

 

[g-men]

15 min fiets,15 min crosstrainer, 15 min stretchen

 

[RcP]

geen herstel SQ training meer.
En die truckpull is echt killing voor je benen he

 

[D77]

Kickuh filmpjes heren, mooi stukje tekst uit de film Warrior.

 

[pol0100]

15 min fiets,15 min crosstrainer, 15 min stretchen

Klik om te verkleinen...

Heb vandaag ongeveer hetzelfde gedaan. 30min crosstrainer en 15min stretchen

 

[g-men]

geen herstel SQ training meer.
En die truckpull is echt killing voor je benen he

Klik om te verkleinen...

Nee knieen sparen.

Kickuh filmpjes heren, mooi stukje tekst uit de film Warrior.

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Heb vandaag ongeveer hetzelfde gedaan. 30min crosstrainer en 15min stretchen

Klik om te verkleinen...

Was nodig, voelde me erna beter. Alles stond zo strak als gitaarsnaren.

 

[Killy]

Knie sparen? Wist niet dat jij aan dat soort dingen deed.

Je bent dus toch nog een beetje mens(achtig)