g-mens log

[g-men]

Ja die zouden weer terug gaan naar de 20ers en dan een filmpje posten met perfecte techniek onder de noemer "vormcheck". Focking bullshit ballen jeukende idioten.

 

[Ari70]

Lekker bezig succes vandaag nog! Inspiratie uit een andere hoek kan gevonden worden door ff UFC 141 te downloaden!

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=IUQlcN7WmgE&feature=youtu.be

Petje af maatje! Mooi dat je rubiceps afgemat hebt!! Binnenkort weer

 

[bb1990]

respect gijs[Afbeelding niet meer beschikbaar] echt netjes

 

[Maxiation]

Intensity man maakt zijn naam wederom waar

 

[petrof]

Super gijs! Wat een toeval, ik heb de laatste dag van het jaar de beentjes ook ff goed aangepakt en met mij nog een paar op de gym....... Nu lekker vol vreten met oliebollen. Een sterk, goed en sportief 2012 toegewenst!

 

[g-men]

Thanks mannen. En Peter LB geeft toch de meeste voldoening he.

Vandaag dus training @ haefland.

Oef 1 Olympic squat
10x60
10x100
5x140
3x180
Riem om en lichte kniebandjes
14x200 PR

Hmm redelijk tevreden maar was echt tevreden geweest met 16. Helemaal omdat Alex er 15 had gedaan voor mij.

Oef 2 Deadlift (rest van de training met Ruben)
5x190
5x230
5x250
3x260
1x270
1x280

Zware liftoff zo met trillende quads.

Oef 3 45% legpress (gewicht alleen schijven)
10x100
10x200
10x250
10x300
6x350
6x400
Kniebanden om
3x450

Zwaar ding deze legpress, bleek ook wel omdat ik de schijven tot ver boven de pin moest stapelen.

Oef 4 45% hypers
10xbw
10xbw+small band
10xbw+2small bands
10xbw+2small bands + 10kg

Oef 5 Leg extension
20xhalve blok
20x3/4 blok
20xhele blok

Oef 6 Liggende leg curl
20x30
20x30

Oef 7 Seated calf raise
15x50
15x70
15x80 full bl

Laterz en fijne jaarwisseling.

---------- Post toegevoegd Sat 31 Dec 2011 om 17:11 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=IUQlcN7WmgE&feature=youtu.be

Petje af maatje! Mooi dat je rubiceps afgemat hebt!! Binnenkort weer

Klik om te verkleinen...

Mijn petje ook af naar jou en ja was mooi met Ruben..

 

[euphorea]

Nice squats hoor! Is dat Alex Moonen op de achtergrond? (de filmer denk ik?)

 

[JorisL]

Nice squats hoor! Is dat Alex Moonen op de achtergrond? (de filmer denk ik?)

Klik om te verkleinen...

Spotter is Enzo

 

[euphorea]

Spotter is Enzo

Klik om te verkleinen...

Bedankt, maar dacht dat ik Alex Moonen' stem op de achtergrond hoorde, dat hij de spotter niet was zag ik ook

 

[Ano_1982_9]

Was een mooie training Gijs! Je hebt weer eens laten zien met wat voor intensiteit, volume en tempo je traint.. pffff..

Ik heb 10 minuten lopen zweten boven de prullenbak voor het geval m'n ontbijt nog omhoog kwam. Heb uiteindelijk alles binnen kunnen houden, maar het was effe een tik op mijn herstelvermogen.

 

[Tom509]

bruut gijs, mooi om het jaar mee af te sluiten respect.

 

[girovaki]

Kan je alleen maar diep respect voor geven. Proficiat!

 

[JOHN OVE]

t*ring wat een diepe squats weer - respect
een goed 2012 voor jou man

 

[denbody]

14 keer 200 Respect!!!

Die inclines met de 60kg dumbbells zien er ook goed uit man. Goede dumbbells trouwens, wij hebben van die zelfgemaakt dumbbells met zo'n hele dunne greep. Wil ook wel maar erg onstabiel. Tot hoeveel kg gaan dat soort dumbbells..

 

[g-men]

Thanks iedereen. Volgend jaar op naar die 20 reps en dan naar 20x220 en dan.... en dan..

@ Denbody deze dumbbells bij fight en power academy gaan tot 60 maar ze bestaan wel zwaarder. Jules heeft ze tot 70.

 

[Shampoo83]

Thanks iedereen. Volgend jaar op naar die 20 reps en dan naar 20x220 en dan.... en dan..

@ Denbody deze dumbbells bij fight en power academy gaan tot 60 maar ze bestaan wel zwaarder. Jules heeft ze tot 70.

Klik om te verkleinen...

Zo lang gaan we niet wachten he vriend

 

[g-men]

haha. Scherp Alex..

 

[gokhann]

alles gegeven wat erin zat bij 14x200, mooi om te zien vind ik.

 

[DE GRAAF]

mooie afsluiter van het jaar die repout !! respect !