Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
En je punt is..?
G-men, mijn punt is slechts dat je je borst moet blijven 'trainen' c.q. gebruiken. That's all.
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.764
- Volgers 303
-
- Tags
- log
En je punt is..?
G-men, mijn punt is slechts dat je je borst moet blijven 'trainen' c.q. gebruiken. That's all.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Precies, dat is de key information. Nog beter. Met Sheiko bench je minimaal 3x per week, fly is de ondersteuning voor het geval de bench vooral je schouders en triceps belast.
Somebody is getting famous!! Dat betekent baard laten staan
Haha, een goatee. Ook verplicht een muts op.
Dat doe ik dus door dips en verder door af en toe incline dumbbell press en verder is borst training behoorlijk overrated.
Je input wordt zeker wel gewaardeerd maar we zijn een kritisch clubje hier...
Google filtert zijn resultaten gebaseerd op jouw zoekgeschiedenis. Google jezelf minder vaak.
Dan zou ik toch alleen maar porno moeten krijgen
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee. Maar goed, dit wordt een lange discussie die verder geen nut meer heeft. Het punt is gemaakt. Via PM wil ik best e.a. verder toelichten c.q. bediscussiëren als het je nog interesseert.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ik mis wat core -stabillity dingen, verder klinkt ie erg prettig en goed opgebouwd. sterker nog ik ga em wat aanpassen naar mijn mogelijkheden/visie en ga em gewoon jatten
Hoho niet zo snel jij je bent al sterker met DL ook!
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
haha dat valt reuze mee, maar ik zei ook,dat ik em wat ga aanpassen..de momenten waar jij extra accent legt op hams, zal ik dat doen op grip/OH power.
en zowieso zag mn week er al behoorlijk zo uit...onze trainingen lijken van origine wel wat opelkaar..maar word nu wel tijd voor wat structuur in mn sportleven..iig dat ga ik pogen (voor de 1000ste keer)
en zowieso zag mn week er al behoorlijk zo uit...onze trainingen lijken van origine wel wat opelkaar
..maar word nu wel tijd voor wat structuur in mn sportleven..iig dat ga ik pogen (voor de 1000ste keer)
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Ik toets boris sheiko + fly in op google kom ik uit op bodynet en wat staat er in de eerste post:
Zoals sommigen wel weten ben ik nu in laatste week van mn wedstrijdvoorbereiding voor een eerste powerliftwedstrijd, en heb hievoor het high frequency ub/lb shema van Gijs Boeijen gevolgd, wat me super beviel.
Eeuhm nja
vond je toenmalig schema in dit topicen heb het goed kunnen gebruiken, momenteel ben ik terug op deze manier aan het trainen...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
moet je me op msn toch eens linken waar je dat gelezen hebt homie
de flies zijn optioneel, op dat 'slot' kan je iedere achterlopende press weakness aanpakken, dat geld voor al zijn programma's. de flies staan er standaard in omdat dat zijn persoonlijke voorkeur had, maar volgens ome Boris kan je alles van deze lijst kiezen:
DEVELOPMENTAL
Incline Bench (high touch)
Decline Bench (low touch)
Incline OHP
OHP
Behind-the-neck Press
Push Press
Seated OHP
Seated Behind-the-neck Press
Alternate DB OHP Standing
Alternate DB OHP Seated
DB Bench
Nosebreakers
Pec Deck
Flyes
Incline Flyes
Weighted Dips
Weighted Pushups
Wide Grip Weighted Pushups
Bench Dips
Pushdowns
Curls
Incline Bench (high touch)
Decline Bench (low touch)
Incline OHP
OHP
Behind-the-neck Press
Push Press
Seated OHP
Seated Behind-the-neck Press
Alternate DB OHP Standing
Alternate DB OHP Seated
DB Bench
Nosebreakers
Pec Deck
Flyes
Incline Flyes
Weighted Dips
Weighted Pushups
Wide Grip Weighted Pushups
Bench Dips
Pushdowns
Curls
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gaan het weer proberen ja.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
vandaag eerste training na hersenschudding, ook 1e training nieuwe schema. Eerst gewerkt vandaag tot ik lichte koppijn kreeg uit mijn nek dus uurtje eerder weg en meteen langs de masseur gegaan die een uurtje heeft gewerkt aan de nek/rug.
Opw bezemsteel snatches, rekken etc
Oef 1 snatch
5x40
5x40
5x50
5x60
3x70
1x75
Prima allemaal niks nadrukken
Oef 2 Powerclean
5x40
5x70
5x100
1x110 2F
Zo gelaten wil nog niet gaan strainen of iets dergelijks
Oef 3 Strict logpress
5x50
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
steeds 30 sec rust, nog niet weighted gedaan omdat mijn schouders rare spanning hadden na de klap en pas bij set 4 leek het iets los te komen.
Oef 5 Chins
1 muscle up voor de show
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Liet mezelf te hard vallen van de bar en toen werd ik iets duizelig. Nog oppassen dus.
Oef 6 Rom DL
8x40
8x80
8x100
8x120
8x150
Oef 7 Supersets Cable biceps curl en rope push down
15x35-15x20
15x45-15x25
15x50-15x30
Oef 8 Leg raises
20x
20x
20x
Hopelijk slaap ik nu iets beter nu de eerste onrust uit het lichaam is.
Opw bezemsteel snatches, rekken etc
Oef 1 snatch
5x40
5x40
5x50
5x60
3x70
1x75
Prima allemaal niks nadrukken
Oef 2 Powerclean
5x40
5x70
5x100
1x110 2F
Zo gelaten wil nog niet gaan strainen of iets dergelijks
Oef 3 Strict logpress
5x50
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
steeds 30 sec rust, nog niet weighted gedaan omdat mijn schouders rare spanning hadden na de klap en pas bij set 4 leek het iets los te komen.
Oef 5 Chins
1 muscle up voor de show
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Liet mezelf te hard vallen van de bar en toen werd ik iets duizelig. Nog oppassen dus.
Oef 6 Rom DL
8x40
8x80
8x100
8x120
8x150
Oef 7 Supersets Cable biceps curl en rope push down
15x35-15x20
15x45-15x25
15x50-15x30
Oef 8 Leg raises
20x
20x
20x
Hopelijk slaap ik nu iets beter nu de eerste onrust uit het lichaam is.
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
