g-mens log

[harnak]

Blijven mooie wagens. Zeker ook de Jetta mag er wezen. Nieuwe aanwinst?

 

[mikeo26]

Net een pareltje is het Gijs

 

[g-men]

Blijven mooie wagens. Zeker ook de Jetta mag er wezen. Nieuwe aanwinst?

Klik om te verkleinen...

Jep

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 23:58 ----------

Net een pareltje is het Gijs

Klik om te verkleinen...

Heb jij soms op volksforum zitten kijken?

 

[g-men]

Bezig geweest met de RPB site. Wordt mooi met dank aan CP.
Ook al mijn wedstrijden daarvoor op een rijtje gezet. Aardig rijtje geworden ondertussen.


2007 NK natural bodybuilding 1e body extreme
2007 Sterkste man van Amsterdam 1e
2008 Sterkste man van Amsterdam 1e
2008 NK natural bodybuilding 2e body extreme
2008 WK WFF Bodybuilding 1e superbody tot 30 jaar
2009 Sterkste man van Noord Nederland (kwalificatie) 2e
2009 Open sterkste man van Limburg 7e
2009 Sterkste man van Noord Friesland 2e
2009 Sterkste man van Midden Delfland 2e
2009 Sterkste team van Kampen (internationale wedstrijd) samen met Bryan Wolters 4e
2009 Sterkste man van Nederland 9e
2009 NK truckpull voor duo samen met Jan Muurman 5e plek
2009 Dutch strongman cup (internationaal) 6e
2010 Sterkste man van Noord Nederland (kwalificatie) 3e
2010 Sterkste man van West Nederland (kwalificatie) 7e
2010 Sterkste man van Zuid Nederland (Kwali) 4e
2010 Sterkste man van Midden Nederland (kwali) 4e
Sterkste team van Biest Houthakker samen met Frank Peters 3e
2010 Sterkste man van Nederland 8e
2010 Strongman cup belgie (internationaal) 5e
2010 Dutch strongman cup Hellevoetsluis (internationaal)1e
2011 Sterkste man van Noord Nederland (kwali) 5e
2011 Sterkste man van Zuid Nederland (kwali) 3e
2011 Sterkste man van Oost Nederland (kwali) 5e
2011 Sterkste man van Midden Nederland (kwali) 3e
2011 Beginners wedstrijd powerliften NPB 1e
2011 Sterkste man van Nederland 9e (en sterkste man van NL -105)
2011 World natural strongest man (Hongarije) 7e
2011 SMTL overhead challenge 2e -105 en 3e totaal.

 

[jonggeleerd]

8 wedstrijden in 2011 gedaan, damn!

 

[IMBAatwork]

Mooi lijstje zeg !

 

[el chocoteddy]

jezaz! impressive Gijs

 

[corpaul]

Mooi al zeg. Kunnen we hem bv ook naar het adres gooien: rawpowerbaanr.nl als ik dat domein bv vastleg?

Klik om te verkleinen...

Jep is geen probleem.

 

[mikeo26]

Jep

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 23:58 ----------



Heb jij soms op volksforum zitten kijken?

Klik om te verkleinen...

Nee, heb daar niet op gekeken. Hoezo?

 

[Killy]

Was de dutch strongman cup in hellevoet (2010) internationaal?

 

[Sanca Saxon]

Mooi lijstje al man

 

[MohamedZoundri]

hamstrings van staal = win

 

[g-men]

Was de dutch strongman cup in hellevoet (2010) internationaal?

Klik om te verkleinen...

ja, geloof het wel. was 2009 ook

 

[Piotr Rasputin]

Hallo Gijs,

Morgen wellicht mp als oefening 3 i.p.v strict logpress?

 

[g-men]

want?

 

[Piotr Rasputin]

Omdat je de log ook al op zaterdag traint. Dat zit dus wel goed. Oefening mp is beter als "ässistance" in aansluiting op de axle lift.

 

[g-men]

hmm, idd ook een argument

 

[Piotr Rasputin]

Zie training 1 als een soort Olympic Weightliftingstyle Gijs. Je doet immers ook de snatch en de powerclean tijdens deze training? Was ik vergeten te vemelden...push press is uiteraard ook mogelijk als oefening 3. Je traint om allround sterk te worden. Dus ik dacht hey Gijs vergeet de axle lift in zijn nieuwste trainingsprogramma. Vandaar. Training afsluiten Gijs met high dumbbell swings...voor jou met een 40 kg omdat het mogelijk is. 3 sets to failure. Heerlijk he?

 

[g-men]

Vandaag week 3 training 1 van mijn schema na de klap.

Opw 5 min fiets en dislocates

Oef 1 Snatch
3x40
3x40
3x50
3x50
2x60
1x70
1x80
1x85 lelijk, beetje nadrukken
Fx85 haha die was prachtig maar ik schrok ervan en dus spande ik niet af
1x85 goed. PR

Vond het genoeg geweest zo rustig opbouwen zit rustig nog meer in maar moet het allemaal wat onder controle krijgen. Ik leer snel.

Oef 2 Powerclean
3x60
3x80
3x100
3x110 Hop, in ieder geval evenaring pr. Was ook nog ruimte. Ik blijf er een watje in maar ze zijn nu technisch mooi. Mijn lange armen maken de PC wellicht lastig voor mij maar eind dit jaar moet ik in ieder geval een 3x120 doen.

Oef 3 MP
5x60
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Prima schouders voelen sterk, de oly lifts belasten de schouders ook merk ik. Mss zijn het de traps maar na de oly lifts voelden de mp's nog goed.

Oef 4 Parallel bar dips
8xbw
8xbw+25kg
8xbw+25kg
8xbw+25kg
8xbw+25kg

Oef 5 Pull up complex
5x pull up / 5x chin / 5x hammer grip
5x pull up / 5x chin / 5x hammer grip
5x pull up / 5x chin / 5x hammer grip

Damn zaten wel hapve reps tussen dit was verdomd zwaar.

Oef 6 Romanian DL (geen riem/straps)
8x60
8x100
8x140
8x160

Was laat op de sportschool dus het was tijd. Morgen verder.
Goede training en weer alles een stap zwaarder gedaan.

 

[Vladi]

Nou ik ga aan me snatch werken, wil toch ergens sterker op zijn.