- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.788
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nou ik ga aan me snatch werken, wil toch ergens sterker op zijn.
Wat is je max nu dan?
Heb je die 110kg bw nog kunnen aantikken?
nee nog steeds niet. Vandaag wel weer na werk naar de cafetaria menu kipsate met extra kroket en cola. De bb-ers die me volgen (en Frank ook
)Alvast excuses voor mijn aanleg..
Nee 90% Nek is nog steeds niet helemaal in orde van de klap en ook mijn focus niet (coordinatie in de ruimte) maar het komt nu snel terug.
Jep mijn schema's als ik ze wens te hanteren zijn altijd wel goed doordacht hoor.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Woensdag 85 op wedstrijd gedaan, 90 gefaald. 121 cj.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Beetje competitie is toch goed om gemotiveerd te blijven.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Beetje competitie is toch goed om gemotiveerd te blijven.
Ja zeker ik vind dat altijd erg motiverend.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
vandaag extra dag.
Supersets Db curl en db extensions
20x10 - 20x10
15x16 - 15x16
10x22 - 10x22
Supersets band push down en band curls
20x small - 20x small
15x average - 15x small
10x dubbel small - 10x average
8x dubbel average - 8x average
supersets reverse bb curl - Triceps rope extensions
20x15 - 20x30
20x15 - 20x40
20x15 - 20x40
Blast strap fall outs
10x
10x
10x
10x
Conditioning met bokszak
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
lekker en weer kapot van die bokszak drils. Benen lopen helemaal vol ook.
Supersets Db curl en db extensions
20x10 - 20x10
15x16 - 15x16
10x22 - 10x22
Supersets band push down en band curls
20x small - 20x small
15x average - 15x small
10x dubbel small - 10x average
8x dubbel average - 8x average
supersets reverse bb curl - Triceps rope extensions
20x15 - 20x30
20x15 - 20x40
20x15 - 20x40
Blast strap fall outs
10x
10x
10x
10x
Conditioning met bokszak
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
5x door de zaal achterwaarts - 5x harnasspull
lekker en weer kapot van die bokszak drils. Benen lopen helemaal vol ook.
MauZZer
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2010
- Berichten
- 60
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Knappe trainingen Gijs
-Veel kennis opdoen over trainen
-Je eigen lichaam goed kennen en je zwakke punten
-Bepalen wat je doel is
De elementen verbinden en een schema maken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vindt je dat je armen achterlopen dan? wel killing schema man! top!
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Armen lopen wel achter bij zijn massive legs en rug
Das,waar:-)
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Hmm 46cm armen zie ik niet als probleem. Ik train ze zover ze nodig zijn voor mijn sport. Niet overdreven veel tijd idd dat besteed ik liever ergens anders aan. Ik wil graag een vrachtwagen van 20000kg een paar seconden sneller wegtrekken en niet rustig en gecontroleerd 80kg voor reps kunnen curlen.
Vandaag training 2 week 3 (eigenlijk 3e training als ik de extra mee reken)
Opw 6 min fiets
Oef 1 Olympic Squat (Beltless)
10x60
10x80
10x100
5x140
5x160
5x180
5x195
Tot de 160 voelde het zwaar door de drills van gisteren daarna kwam ik er wat in. Kreeg compliment van Judith over mijn SQ vorm. Waarschijnlijk omdat ik extreem rustig zakte om mijn broek tijd te geven te rekken. Helaas onderin bij rep 5 scheurde ik hem kats doormidden. Dat werd ook meteen de zwaarste rep, lastig om niet je concentratie te verliezen dan. Leuk detail is dat ik deze broek een jaar of 4 geleden echt veel te ruim vond zitten waardoor mijn benen klein leken.
Oef 2 Goodmornings van de pinnen (beltless)
8x60
8x80
8x100
8x120
8x140
bloedje zwaar maar heerlijk om te doen.
Oef 3 Bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R
Oef 4 One leg 45% hypers
8xL&R
8xL&R
8xL&R PR
Gaat goed zo, al veel minder trek in de knieholte.
oef 5 Standing calf raises
10x80
10x105 full bl
10x105+average band
10x105+average+small band
Oef 6 Prone bridges
1,5mxbw+25kg
1,5mxbw+25kg
1,5mxbw+25kg PR
Fijne training.
Vandaag training 2 week 3 (eigenlijk 3e training als ik de extra mee reken)
Opw 6 min fiets
Oef 1 Olympic Squat (Beltless)
10x60
10x80
10x100
5x140
5x160
5x180
5x195
Tot de 160 voelde het zwaar door de drills van gisteren daarna kwam ik er wat in. Kreeg compliment van Judith over mijn SQ vorm. Waarschijnlijk omdat ik extreem rustig zakte om mijn broek tijd te geven te rekken. Helaas onderin bij rep 5 scheurde ik hem kats doormidden. Dat werd ook meteen de zwaarste rep, lastig om niet je concentratie te verliezen dan. Leuk detail is dat ik deze broek een jaar of 4 geleden echt veel te ruim vond zitten waardoor mijn benen klein leken.
Oef 2 Goodmornings van de pinnen (beltless)
8x60
8x80
8x100
8x120
8x140
bloedje zwaar maar heerlijk om te doen.
Oef 3 Bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R
Oef 4 One leg 45% hypers
8xL&R
8xL&R
8xL&R PR
Gaat goed zo, al veel minder trek in de knieholte.
oef 5 Standing calf raises
10x80
10x105 full bl
10x105+average band
10x105+average+small band
Oef 6 Prone bridges
1,5mxbw+25kg
1,5mxbw+25kg
1,5mxbw+25kg PR
Fijne training.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
MauZZer
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2010
- Berichten
- 60
- Waardering
- 2
Dat vind ik een vette reply
Soms erger ik me echt aan die mannen in de gym, komen binnen en direct beginnen curlen ofzo en als je ze dan onder de bench ziet liggen is het een dikke nul, dl´en kennen ze niet en laat staan dat ze ooit es plaats nemen in het squatrek 
. Nu probeer ik met oogkleppen aan te trainen en niet meer om me heen te kijken, gewoon doen waar ik zin in heb en dat is sterker worden. Maar 46cm armen zou ik wel kunnen mee leven !! Hier deze week hetzelfde, niet tijdens het sporten maar toen ik men mtb wou opkruipen ging men broek ook aan het scheuren, zat er aan te komen. Benen gaan echt goed sinds ik weer begonnen ben met trainen in september en dat icm mtb´en in het weekend.Inspirerend log
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
, gaat weer goed gijsmans
