g-mens log

[g-men]

paar foto's van vandaag:

 

[Stahmixson]

dubbel

 

[haasje35]

Vette foto's!

 

[harnak]

nice

 

[Spencer]

Prachtige foto's Baraa!

 

[hendrie]

nice pics!

 

[flowergrrl]

Mooie foto's.

 

[g-men]

Als lui nog wat bumpers hebben en er wel een paar kunnen missen graag. Ik neem ze van je over. Volgende week komt Alex en zijn broer wil gewichtheffen dus ik wil als het kan dan wat bumpers hebben.

 

[g-men]

Week 4 training 1. vandaag met Frank, Kevin en JW

Opw 6 min fiets

oef 1 Snatch
2x5xbar
2x3x40
3x45
3x50
3x60
3x70
2x80 2e was nadrukken jammer genoeg.
2xfx87,5 jammer was erg close.

Kwam iets minder diep dan vorige keer. Ook zwaardere training geweest deze zaterdag zat nog behoorlijk in de posterior chain.

Oef 2 Powerclean
3x80
3x100
4x110 PR

mooi, maand terug failde ik toen zelfs even de 110 op deze stang. Practice makes perfect.

Oef 3 Strict logpress
2x5x50
5x5x80

Oef 4 Chins (complex van 5x breed, 5x close, 5xhammer)
4x15

Damn lats kapot.

Oef 5 Parallel bar dips
4x8xbw+30kg

Oef 6 Supersets cable curls en triceps push down
20x30 - 20x30
20x40 - 20x40
20x50 - 20x50

Oef 7 Leg raises
4x20

Thanks mannen voor de buffrito en de motivatie.

 

[Frenkpie]

Zeker een nice training.. dit moeten we vaker gaan doen samen!

 

[DE GRAAF]

erg mooie foto's !! en training was leuk

 

[grotesjaak]

was een toptraining man - tnx voor de motivatie!

 

[g-men]

training

Opw 5 min fiets

Oef 1 Olympic SQ (beltless)
10x20
10x60
10x80
5x100
5x120
5x140
5x160
5x180
5x200

Pff was zwaar. we hadden de grootste grafbarbell voor squats van de hele gym en er was 0 zuurstof. Mentaal mezelf erg moeten pushen voor die laatste set.

Oef 2 Pin goodmorning
8x60
8x100
8x120
8x142,5 PR

Oef 3 Bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R

Oef 4 One leg 45% hypers
9xL&R
9xL&R
9xL&R
9xL&R PR

Gaat al pak beter dan de eerste keer.

Oef 5 Seated calf raise
10x50
10x80
10x100
10x100
10x120 pr? dacht het wel.

Oef 6 Blast straps fall out
10x
10x
10x

Prima training kan alleen niet wachten tot ik bij RPB de zware LB weer ga doen. meer zuurstof, eigen muziek en geen grafbb.

 

[grotesjaak]

irritant als je last hebt van de barbell - had hetzelfde probleem vandaag. wel een dikke training met de benauwde omstandigheden. ik merkte het maandag ook al bij FPA. nog een maandje of wat buffelen en dan kun je zo'n beetje elke training bij RPB gaan doen.

 

[MohamedZoundri]

grafbodybuilders??

 

[corpaul]

yo gijs, nog wakker? kom ff op fb chat ajb dan

 

[g-men]

irritant als je last hebt van de barbell - had hetzelfde probleem vandaag. wel een dikke training met de benauwde omstandigheden. ik merkte het maandag ook al bij FPA. nog een maandje of wat buffelen en dan kun je zo'n beetje elke training bij RPB gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Ja gelukkig dan doe ik de LB zeker @ RPB

grafbodybuilders??

Klik om te verkleinen...

nou 80 vechters op de mat ofzo = geen zuurstof en een hetelucht oven.

 

[MohamedZoundri]

goed voor je cardio-vasculaire ontwikkeling, voor zover die nog kan ontwikkelen..hier idem probleem, alleen dan 80 pratende vetz*kken met een midlife crisis, die na elke rep een zak chips moeten wegvreten anders vallen ze flauw.

 

[g-men]

yo gijs, nog wakker? kom ff op fb chat ajb dan

Klik om te verkleinen...

Oh damn sorry man. Gemist.

 

[corpaul]

Oh damn sorry man. Gemist.

Klik om te verkleinen...

no prob, zie je mail