petrof
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 134kg
Love is in the air!
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.324
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Love is in the air!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope. Het staat niet in de de bijsluiter en ik heb het eens aan de apotheker gevraagd.
Ibuprofen werkt pijnstillend en onstekingsremmend, maar absoluut niet spierverslappend.
Google maar eens: ibuprofen spierverslappend
Men heeft mettertijd aangenomen dat het spierverslappend is, wat dus niet waar is.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Werkt voor mij in ieder geval. Dan zal het de periode niet trainen zijn geweest waardoor ik geen spierspanning had.
Vandaag met Peter de jong @ RPB
Opw
3x20x20SQ tot ik weer op diepte kwam
5x5 boxjumps tot we lekker warm waren
*Logpress (black mamba)
5x63
5x93
3x103
3x113
3x123
2x128 3F (clean was zo lelijk dat ik teveel energie kwijt was en stond te trillen)
2x133 evenaring pr. Goede clean en reps dan een stuk makkelijker. 3 zou heel mooi zijn geweest maar met het leunen tussen de sets voelde ik dat plekje in de onderrug licht.
*Logpress tegen bands (mini)
5x63
5x63
3x83
Fx93 hard omhoog geen stabiliteit bovenin en achter me gedropt
2x93 beter
5x83
*Yoke (afstandje van 12,5m)
150
200
250
300
350
400
420 (stuk van 8 meter ofzo waar Peter de laatste had neergezet. Weer eens aanvoelen en viel me niet tegen zo ook nog met mijn rug)
*Truckpull pallet (harnass en touw)
5 runs volgens mij tot een shitload aan schijven op het pallet. Maar ja Peter is koning truckpull dus ik moest volgen. Harde shit.
*Hooggooien zak 18-20kg
3x3,5m
3x3,8m
3x4m
2x4,25m 3F
Lekker na al dat schouderwerk nog de 4,25m voor na dat gedoe is die dubbel volgens mij een pr.
*Farmerholds
1m30s 100kg
1m10s 100kg
Prima.
*Zandzak schouderen 100kg
3x3. Laatste 3 in 21s. met deze zak zeker very nice maar kan nog stuk sneller.
*Hamer op bandslaan (hamer van 11,5kg)
4x25 slagen.
(voelde het goed in de core na afloop)
*Rope triceps push down
20x20
20x25
20x30
harde training met goed tempo van 12.30 tot 15.30 denk.... voor RPB strongman begrippen record.
Vandaag met Peter de jong @ RPB
Opw
3x20x20SQ tot ik weer op diepte kwam
5x5 boxjumps tot we lekker warm waren
*Logpress (black mamba)
5x63
5x93
3x103
3x113
3x123
2x128 3F (clean was zo lelijk dat ik teveel energie kwijt was en stond te trillen)
2x133 evenaring pr. Goede clean en reps dan een stuk makkelijker. 3 zou heel mooi zijn geweest maar met het leunen tussen de sets voelde ik dat plekje in de onderrug licht.
*Logpress tegen bands (mini)
5x63
5x63
3x83
Fx93 hard omhoog geen stabiliteit bovenin en achter me gedropt
2x93 beter
5x83
*Yoke (afstandje van 12,5m)
150
200
250
300
350
400
420 (stuk van 8 meter ofzo waar Peter de laatste had neergezet. Weer eens aanvoelen en viel me niet tegen zo ook nog met mijn rug)
*Truckpull pallet (harnass en touw)
5 runs volgens mij tot een shitload aan schijven op het pallet. Maar ja Peter is koning truckpull dus ik moest volgen. Harde shit.
*Hooggooien zak 18-20kg
3x3,5m
3x3,8m
3x4m
2x4,25m 3F
Lekker na al dat schouderwerk nog de 4,25m voor na dat gedoe is die dubbel volgens mij een pr.
*Farmerholds
1m30s 100kg
1m10s 100kg
Prima.
*Zandzak schouderen 100kg
3x3. Laatste 3 in 21s. met deze zak zeker very nice maar kan nog stuk sneller.
*Hamer op bandslaan (hamer van 11,5kg)
4x25 slagen.
(voelde het goed in de core na afloop)
*Rope triceps push down
20x20
20x25
20x30
harde training met goed tempo van 12.30 tot 15.30 denk.... voor RPB strongman begrippen record.
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
petrof
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 134kg
Was super training gijs! Boom met bands beviel me goed.....Ik dacht dat ik na de truckpull er wel een mooie trainingsdag op had zitten, maar bleek dat je net een beetje op stoom was dus we gingen nog ff door haha.......Paar nieuwe dingen geleerd mbt. conditie (hamer beuken bv.) Tot de volgende keer!
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Idd waren net lekker bezig na de truckpull. Tot de volgende
Beescht!begint flink bij te trekken man!
ja komt goed
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Vroeg me eigenlijk al af waar dat hamerslaan voor was, voor core dus?
Zeker rap klaar, zat ook in de auto van : WTF, pas net half 4 geweest en toch helemaal kapot.
Super dag geweest weer !
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training 1 week 6
opw 6 min fiets
Oef 1 Snatch
2x5x20
2x3x40
2x3x50
3x60
3x70
2x80
Oef 2 Powerclean
5x80
5x100
5x110 PR
Oef 3 Strict logpress (riem om)
5x50
5x70
5x80
3x5x90 PR
oef 4 Chins
10xbw
10xbw+20
8xbw+20
6xbw+20
Oef 5 Parallel bar dips
10xbw
8xbw+20
3x8xbw+40
Elke week met 5 verhogen tot ik weer ergens op een nette 50+kg zit.
Oef 6 45% hypers tegen average band
15x
15x
15x
Oef 7 Supersets cable curl en push down
3x20 reps voor beide. 3e set nog een pr met 55 voor 20 reps op de pushdown.
Oef 8 Blast strap fall outs
3x20xbw
Prima training zeker gezien de extreem gesloopte staat van mijn schouders nog van zaterdag.
opw 6 min fiets
Oef 1 Snatch
2x5x20
2x3x40
2x3x50
3x60
3x70
2x80
Oef 2 Powerclean
5x80
5x100
5x110 PR
Oef 3 Strict logpress (riem om)
5x50
5x70
5x80
3x5x90 PR
oef 4 Chins
10xbw
10xbw+20
8xbw+20
6xbw+20
Oef 5 Parallel bar dips
10xbw
8xbw+20
3x8xbw+40
Elke week met 5 verhogen tot ik weer ergens op een nette 50+kg zit.
Oef 6 45% hypers tegen average band
15x
15x
15x
Oef 7 Supersets cable curl en push down
3x20 reps voor beide. 3e set nog een pr met 55 voor 20 reps op de pushdown.
Oef 8 Blast strap fall outs
3x20xbw
Prima training zeker gezien de extreem gesloopte staat van mijn schouders nog van zaterdag.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training 2 week 6
Opw 5 min fiets
Oef 1 SQ (belt)
3x20x20
5x60
5x100
5x140
5x180
5x190
5x200
Ik was helemaal pissig na SQ, werkte me uit de naad voor die 5x200 omdat mijn rechterknie me totaal niet in de groove liet komen. Deze vakantie ga ik naar de huisarts voor een verwijzing voor een scan. Na 10 jaar pijn in die knie ben ik het nu zat.
Oef 2 Deadlift (belt)
5x60
5x100
5x140
3x180
3x220
3x240
5x250
hop geen centje pijn in de rug. Ga weer terug DL-en met de heupen wat hoger. Voelt meteen weer natuurlijker. Liet weer even zien dat vorige week gewoon het loskomen van spanning was die zich steeds ophoopt aan 1 kant. De chiro of masseur is hiervoor de oplossing. Te lang niet geweest.
Oef 3 Safetybar GM op de pinnen
15x75
8x105
8x125
8x145
8x165
Oef 4 One leg legpress
30x20
30x45
30x70
Oef 5 One leg 45% hypers
11xL&R
11xL&R
11xL&R PR
Dit gaat snel beter, paar weken terug nog flinke steken bij 6 reps in de knieholte nu al weg.
Oef 6 Barbell shrugs
10x100
10x140
10x180
10x220
straps
20x260
Oef 7 One leg calf raise
15xL&R
15xL&R
15xL&R
Oef 8 Blast strap fall outs
4x20
Opw 5 min fiets
Oef 1 SQ (belt)
3x20x20
5x60
5x100
5x140
5x180
5x190
5x200
Ik was helemaal pissig na SQ, werkte me uit de naad voor die 5x200 omdat mijn rechterknie me totaal niet in de groove liet komen. Deze vakantie ga ik naar de huisarts voor een verwijzing voor een scan. Na 10 jaar pijn in die knie ben ik het nu zat.
Oef 2 Deadlift (belt)
5x60
5x100
5x140
3x180
3x220
3x240
5x250
hop geen centje pijn in de rug. Ga weer terug DL-en met de heupen wat hoger. Voelt meteen weer natuurlijker. Liet weer even zien dat vorige week gewoon het loskomen van spanning was die zich steeds ophoopt aan 1 kant. De chiro of masseur is hiervoor de oplossing. Te lang niet geweest.
Oef 3 Safetybar GM op de pinnen
15x75
8x105
8x125
8x145
8x165
Oef 4 One leg legpress
30x20
30x45
30x70
Oef 5 One leg 45% hypers
11xL&R
11xL&R
11xL&R PR
Dit gaat snel beter, paar weken terug nog flinke steken bij 6 reps in de knieholte nu al weg.
Oef 6 Barbell shrugs
10x100
10x140
10x180
10x220
straps
20x260
Oef 7 One leg calf raise
15xL&R
15xL&R
15xL&R
Oef 8 Blast strap fall outs
4x20
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed idee. Ik ben benieuwd wat ze kunnen vinden. Zit zelf inmiddels ook nog steeds veel te lang zonder verbetering met mijn knie te k*tten. Nog lang geen 10 jaar, maar toch... Iets wat niet beter wordt kan nooit goed zijn.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
