g-mens log

[g-men]

thanks bazen. de jetta is blij

 

[g-men]

Trainingslog van LOZ naar de arnold strongman

http://www.beyondstrong.com/

 

[bob456]

dikke training gijs. de 145.5kg log komt eraan.
ik wil zeker binnenkort een keer komen trainen bij jou.

 

[gokhann]

dikke training gijs. de 145.5kg log komt eraan.
ik wil zeker binnenkort een keer komen trainen bij jou.

Klik om te verkleinen...

Dat betekent uiteraard dat ik er ook bij ben

Sterke training nog gezet na je log, meestal werkt zo'n fail aan het begin van je training wat tegen. Maar bij jou natuurlijk niet!

 

[g-men]

Mwha zo natuurlijk is dat niet maar de drang naar goede prestaties op de andere onderdelen wordt dan bij mij idd wel groter.

 

[g-men]

Week 8 training 1.

Opw 10 min crosstrainer
SQ 2x20xstang
3x10 dislocates
stretchen

Oef 1 Snatch
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
4x80

Tja, zou pr zijn maar door mijn nog stijve rug van za wilde ik geen cm zakken onder de stang. hierdoor ving ik hem steeds iets gebogen op en moest ik hem nadrukken.

Oef 2 Powerclean
3x80
3x100
1x110
fx120
1x120
3xfx125

Super soepele 120 en de eerste 125 had ik ook moeten hebben maar was uit balans omdat de mat van het platform verschoven was. Training erop loont in ieder geval. Is ook nog steeds met dubbel overhands en geen hook grip. Met straps zal ik hem nu zeker trekken denk ik.

Oef 3 Strict logpress
5x50
5x70
5x100 PR
6x90 PR
10x80 PR

Oef 4 Chins
10xbw
10xbw+20
3x6xbw+30

Damn zwaar vandaag met die 30 kwam ik niet elke rep goed hoog.

Oef 5 Parallel bar dips
10xbw
8xbw+50
8xbw+50
7xbw+50

Schouder voelde hier nog niet helemaal op zijn gemak leek het terwijl de kracht er wel degelijk is.

Oef 6 Cable rows
3x15x100 full bl in 3 min tijd, en hijgen tot op de bodem van mijn longen.

 

[Booyaka]

Schouder niet op z'n gemak en dan deze strict log PR's even neerzetten, nice

 

[g-men]

Schouder niet op z'n gemak en dan deze strict log PR's even neerzetten, nice

Klik om te verkleinen...

Ja, op de kwali's moet 110 ook gewoon strict door kunnen.

 

[Booyaka]

Ben echt benieuwd wat je gaat doen op de komende kwali's. Je hebt nu bijna een jaar lang kunnen trainen in de hal en goed gewerkt aan je zwakkere punten en dat zou toch zo z'n vruchten moeten gaan afwerpen. Hopelijk ben je op die momenten pijn en blesurrevrij zodat je kan vlammen!

 

[g-men]

Ben echt benieuwd wat je gaat doen op de komende kwali's. Je hebt nu bijna een jaar lang kunnen trainen in de hal en goed gewerkt aan je zwakkere punten en dat zou toch zo z'n vruchten moeten gaan afwerpen. Hopelijk ben je op die momenten pijn en blesurrevrij zodat je kan vlammen!

Klik om te verkleinen...

dat zal idd de hamvraag zijn. Ik heb nu behoorlijk veel last van blessures.

 

[TheMistery]

Gijs, ga je in soest of wapenveld meedoen?

 

[g-men]

Beide.

 

[hendrie]

stoer waarneer is wapenveld daar woon ik dicht bij kom ik je aanmoedigen!

 

[Masallah]

Sterke trainingen kerel, dik bench bankje ook ... kerel effe een kolomboor op de kop getikt

 

[g-men]

Sterke trainingen kerel, dik bench bankje ook ... kerel effe een kolomboor op de kop getikt

Klik om te verkleinen...

Nee nee die kolomboor is niet van mij, die staat hier verder op en ik mag er gebruik van maken. Is allemaal toekomstmuziek dat ik zoiets zelf zou hebben.

Vandaag extra training.

Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 Dumbbell curl
20x5
20x10
10x16
8x20
6x24
6x28
5x32
3x34

Oef 2 barbell curl
10x40
10x50
10x40

Oef 3 Machine curl
15x30
12x40
10x50
8x60

Oef 4 hammer curls (2 tegelijk)
15x10
10x14
8x16

Oef 5 Cable curls
30x10
30x10

Oef 6 Rope triceps extensions
20x15
15x20
12x25
10x30
10x35

Oef 7 Dumbbell kickbacks
15x4
15x5
15x6

Oef 8 leg raises
20x
20x
20x

Oef 9 Abs tegen bands
30 recht en 10L / 10R
30 recht en 10L / 10R

Positief was dat ik weer 107,6 was in trainingskleren op de weegschaal.

 

[Starter20]

holy couchpatato, teringveel curls! getting bi-stly!

 

[cuylleke]

arms-day uit het g-men schema, volg dat nu al 12 weken, en ben er goed mee voorruit aan het gaan! keep up the good work

 

[benchMarc]

Volgens mij kan iemand zijn armen niet meer strekken...

 

[g-men]

holy couchpatato, teringveel curls! getting bi-stly!

Klik om te verkleinen...

Valt allemaal mee, was rustig aan. Zal weer proberen ook het volume voor armen wel iets hoger te brengen dan de afgelopen tijd.

arms-day uit het g-men schema, volg dat nu al 12 weken, en ben er goed mee voorruit aan het gaan! keep up the good work

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Volgens mij kan iemand zijn armen niet meer strekken...

Klik om te verkleinen...

Geen problemen mee. Biceps herstellen snel, die paar setjes chins etc van gisteren hebben ook geen invloed gehad. Triceps was eerder vermoeid van gisteren en ik denk dat die paar sets kickbacks ook nog donderdag te voelen zullen zijn.

 

[Stahmixson]

Oef 1 Snatch
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
4x80

Tja, zou pr zijn maar door mijn nog stijve rug van za wilde ik geen cm zakken onder de stang. hierdoor ving ik hem steeds iets gebogen op en moest ik hem nadrukken.

Klik om te verkleinen...

bekend probleem. Ik zak volgens mij ook geen mm...