Vandaag training 1 weer.
Opw 5 min crosstrainer. Toen werd ik al duizelig. 150 vechters op de mat bij FPA nog wat lui in de zaal. Condens droop van de muur. Tot overmaat van ramp magnesium niet mee en jw was er niet.
Dislocates, foamroller
Oef 1 snatch (k*t zonder magnesium)
2x3x20
2x3x40
3x50
1x60
3x80
3x5x60
Oef 2 PC
3x80
3x100
1x110
3xFx120 gvd te glad gewoon, toen dacht ik doe er eens straps om maar dat voelde ineens zo raar bovenin, alsof mijn polsen op slot stonden.
Oef 3 Pushpress/jerk
3x60
3x80
3x100
3x130
1x140
3x5x100
Oke na zaterdag, 140 was geen max.
Oef 4 chins
10xbw
10xbw+20
8xbw+20
6xbw+20
Oef 5 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+25
10xbw+50
Oef 6 Romanian DL
8x100
8x120
8x140
Oef 7 Supersets cable curl en triceps rope push down
20x30-20x20
20x40-20x30
20x50-20x35
Kwam er pas in toen alle vechters weg waren en er langzaam zuurstof kwam. Dit wordt te gek, woensdag sowieso @ RPB dus. Open vanaf 19:30u iedereen is welkom die er wil zijn.
