Vandaag UB
Opw 5 min crosstrainer, dislocates en exo en endorotaties.
Oef 1 Snatch
2x3x20
2x3x40
3x50
5x1x70
3x1x80
Oef 2 Powerclean
5x80
5x100
1x110
1x120
3xFx125 damn damn, hij lag prachtig op de schouders, zak ik naar fullSQ positie, raak ik hem daar kwijt. Stommeling dat ik ben.
5x100
5x100
4x100 te easy terug naar 110
2x110
Meer reppen met 100-110. ellebogen gaan er nu steeds rapper onder.
Oef 3 Logpress strict
5x50
5x80
5x100
5x100 (2x5x100 PR)
10x80
Hop en weer vermoorden die schouders, 145 log still to weak! Rusten doe je maar als je dood bent.
Oef 4 Lat pull down
20x50
15x70
3x10x100 full bl
Oef 5 Parallel bar dips
20x
20x
15x trillen.........
Oef 6 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
Oef 7 Shrugs in calf raise
20x80
20x105 full bl
20x105 full bl
Oef 8 Endo en exorotaties met miniband
3x20 beide
Toch weer aardig wat, zeker omdat ik bijna niet meer op mijn benen kon staan toen ik thuis kwam van mijn werk. Maar ja de baard geeft me kracht. Ik kijk in de spiegel en Leonidas spreekt tot me...
En een ecto vol in de bulk. 108kg PR aan het eind van de training! Gisteren na de bak pasta naar de macD en nog aan de vanilleijs. net nog een bak mona op en hop nog steeds abs! who said a strongman should be fat..?
heel mooi!
