g-mens log

[gokhann]

Sterke log gijs, en flink tekeer gegaan op de prowler.

 

[rock666]

Is ook een techniek probleem. Mijn top op de m.p. is 120kg, gelijk aan mijn top op de IFSA log.

 

[g-men]

Wat is jouw 1rm op MP? Is daar iets over te zeggen hoe de MP zich tot de log verhoudt?

Klik om te verkleinen...

Nee is niet echt iets over te zeggen.

Mijn mp max 125 en max log 145.

 

[Spencer]

Strong stuff Gijs, komt goed dit jaar.

 

[g-men]

Vandaag weer de eerste ub van de week.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Powerclean
5x60
5x60
5x80
5x100
5x110 PR
paar x fail 120 toen over op hook grip
2x120 PR
fx125 **** dit is echt een mindblock....
5x100

Lekker, voor het eerst dat hook grip oke voelt. Grip was nog toast van zaterdag en dat voelde ik goed aan.

Oef 2 Strict log press
5x50
3x70
5x102,5 PR (op film)
4x105 PR
12x80 PR

Lekker en is nog niet mijn max aangezien de schouders nog vol zaten van zaterdag.

Oef 3 Pull up complex (pull up breed - hammer grip - chin)
6-6-6
6-6-6
6-6-6
6-6-6

Pomp.

Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
5xbw+20
5xbw+40
7xbw+60
30xbw

Hmm volgens mij is mijn oud pr 8x60 ofzo. Dat gaat er binnenkort wel aan.

Oef 5 shrugs op de calf raise
20x105 full bl
20x145
20x185 PR
20x225 PR

Oef 6 Supersets cable curl en triceps push down
20x40-20x40
20x50-20x45
20x60-20x50

In principe ook pr.

Good day.

 

[DG80]

Aadig wat PR's op 1 avond

Moet goed voelen, zekers als er nog wat in de tank zit!

 

[benchMarc]

8x60 idd. Dat was bij FPA toen je mij beat had met 1 rep ;(

 

[Booyaka]

Nice PR die strict log, je schouders worden maar sterker en sterker. 150 log binnenkort?

 

[g-men]

Aadig wat PR's op 1 avond

Moet goed voelen, zekers als er nog wat in de tank zit!

Klik om te verkleinen...

Jep voelt heel goed

8x60 idd. Dat was bij FPA toen je mij beat had met 1 rep ;(

Klik om te verkleinen...

ja die had ik idd ook in mijn gedachte zitten.

Morgen trouwens RPB open.

 

[Frenkpie]

damn.. en jouw schouders blijven ook mooi sterker worden op de maandagen na zo'n zaterdag training! Good stuff Gijs

 

[g-men]

Nice PR die strict log, je schouders worden maar sterker en sterker. 150 log binnenkort?

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik mezelf wel als doel gesteld voor NK loglift. Je moet altijd een doel stellen om jezelf te motiveren. Het is binnen handbereik.

damn.. en jouw schouders blijven ook mooi sterker worden op de maandagen na zo'n zaterdag training! Good stuff Gijs

Klik om te verkleinen...

Jep, ze reageren goed op 3x per week, en vooral op niet benchen

 

[grotesjaak]

mooi strict log pr na de zaterdag. misschien pullup-complex met extra gewicht gaan doen? anders zit je straks op 3x7=21 reps per set Ik ben er een paar weken terug mee begonnen -> killing!

 

[Frenkpie]

ho ! Studeren jij!

 

[grotesjaak]

ho ! Studeren jij!

Klik om te verkleinen...

pauze mag ook heh zit vanaf 17.00 met totaal één onderbreking van 45 min non-stop te lezen man net ff een bak koffie erin gedonderd, die begint nu te werken...tijd om weer verder te gaan

 

[g-men]

Studeren jij! Thanks voor de praises though...

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=thbXA90GNhY

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 23:27 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=y9u-XZLM-Xw

 

[koef]

Is er een reden waarom je die log niet locked ? Verzuur je je traps etc wel sneller mee maar lijkt me juist beter, zeker voor iemand die log "pushjerked to pressout"

Of is het schoudermobiliteit ?

 

[g-men]

Nee komt omdat ik ermee rep. Met zware singles doe ik het automatisch wel omdat het stabieler is.

 

[HB89]

Machtige press! En idd vooral niet benchen, verkloting van de schouders. Met name front delt..

 

[Methyltren]

Zeer sterk. Vind jij CGBP ook geen meerwaarde hebben? Volgens mij is deze best goed voor de overgang naar je overhead.