g-mens log

[spookalext]

Gijs, trek je kont open. Ik heb hier nog een vrachtwagen vol dooie joden die ik ergens kwijt moet. En aangezien d'r nikkerbloed door je verschrompelde, geabruteerde hersenganen gluipt - gladder dan jodenbloed - wil ik je zien met uit je reetgat groeiend een berg uitgemergelde lijken; een berg welteverstaan, die wij in brand zullen steken. Eindresultaat: een enrome brandende aambei van kaptiale omvang stulpt als een vleesberg uit je anus. Lillend vlees, dat ondraaglijk stinkend schroeit. Ik zal je voorts persoonlijk en wellustig de strot adsnijden. Vuile smerige hoerenteef die je d'r bent.

Heil Hitler

 

[JBremers]

Gijs, trek je kont open. Ik heb hier nog een vrachtwagen vol dooie joden die ik ergens kwijt moet. En aangezien d'r nikkerbloed door je verschrompelde, geabruteerde hersenganen gluipt - gladder dan jodenbloed - wil ik je zien met uit je reetgat groeiend een berg uitgemergelde lijken; een berg welteverstaan, die wij in brand zullen steken. Eindresultaat: een enrome brandende aambei van kaptiale omvang stulpt als een vleesberg uit je anus. Lillend vlees, dat ondraaglijk stinkend schroeit. Ik zal je voorts persoonlijk en wellustig de strot adsnijden. Vuile smerige hoerenteef die je d'r bent.

Heil Hitler

Klik om te verkleinen...

Ook fan van Gijs?

 

[g-men]

mooie training ouwe..misschien je squat tactiek bijstellen: 5x3x of 4x4x proberen met 200? Meer volume en minder tegen je max rep aanhikken

Klik om te verkleinen...

Zit er over te denken ja, maar het is niet max maar ik erger me erg aan mijn knie.

Gijs, trek je kont open. Ik heb hier nog een vrachtwagen vol dooie joden die ik ergens kwijt moet. En aangezien d'r nikkerbloed door je verschrompelde, geabruteerde hersenganen gluipt - gladder dan jodenbloed - wil ik je zien met uit je reetgat groeiend een berg uitgemergelde lijken; een berg welteverstaan, die wij in brand zullen steken. Eindresultaat: een enrome brandende aambei van kaptiale omvang stulpt als een vleesberg uit je anus. Lillend vlees, dat ondraaglijk stinkend schroeit. Ik zal je voorts persoonlijk en wellustig de strot adsnijden. Vuile smerige hoerenteef die je d'r bent.

Heil Hitler

Klik om te verkleinen...

Mooie weer. Kom je nog eens serieus trainen bij RPB?

 

[spookalext]

je bent aardig vooruit gegaan jules, stevige stats

 

[g-men]

haha epic weer dan ineens weer zo een reactie. Ben je eindelijk miljonair dat er weer tijd is om iets anders te doen dan pokeren? Dan kun je mss weer eens komen trainen en proberen weer een man te worden...

 

[JBremers]

je bent aardig vooruit gegaan jules, stevige stats

Klik om te verkleinen...

Met wie heb ik de eer te mogen converseren?

... Ik zie het al... Had je naam niet goed gelezen.
Hoe ist met jou dan?

 

[spookalext]

trainen gebeurt af en toe nog jongens, maar zal altijd op de achtergrond blijven
http://oi42.tinypic.com/27x2hyg.jpg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[g-men]

haha van welke site heb je die geripped mafkees. Ik hoorde wel van insiders dat je aan het pompen was geslagen.

 

[g-men]

Vandaag UB2

Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 Par box SQ tegen average bands (groen)
5xbar
5x60
5x100
5x140
3x180
2x190 PR
Speedsets
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Oef 2 MP
5xbar
5x60
3x80
1x100
1x100
1x100
1x110
1x110
1x110
1x115
1x115
1x115 (3x1x115 volgens mij PR)

120 had er wel ingezeten dus prima.

Oef 3 Pull down V bar
15x60
12x80
10x100 full bl
10x100
10x100

Oef 4 machine shoulder press
15x60
12x80
7x100 full bl

Oef 5 Cable rowa
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 6 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70

Oef 7 Dumbbell side raise
20x8
20x8
20x8

Deze beweging is nog licht gevoelig in de rechter schouder.

Oef 8 Exorotatie met miniband
5x10 L&R

 

[hendrie]

lekker training hoor! nice pr op je mp ook!

 

[benchMarc]

trainen gebeurt af en toe nog jongens, maar zal altijd op de achtergrond blijven
http://oi42.tinypic.com/27x2hyg.jpg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Hey Alex Teelbal, hoe is 't nou schrale ecto?

 

[Frenkpie]

mooie switch in tactiek op je main oefening... daar zat ik ook over te denken om dat nog 1,5 - 2 weken voor Soest te doen met OH press.

 

[grotesjaak]

"he's got no mercy for the shoulders. No mercy for the King"

 

[g-men]

mooie switch in tactiek op je main oefening... daar zat ik ook over te denken om dat nog 1,5 - 2 weken voor Soest te doen met OH press.

Klik om te verkleinen...

Gewoon op gevoel, voelde als het juiste om nu te gaan doen. Za wrs tot singles met 130 en dan 115 uit de doorrol.

"he's got no mercy for the shoulders. No mercy for the King"

Klik om te verkleinen...

Precies. Scare them suckers into grow mode.

 

[spookalext]

Hey Alex Teelbal, hoe is 't nou schrale ecto?

Klik om te verkleinen...

Het lijkt of je dit minachtend meent, als van haha kijk van die alex is niks terecht gekomen. Wat werkelijk kanker bizar is, gezien je deel uitmaakt van een internet gemeenschap van lui, van in de 30 notabene, die volledig vrijwillig zich wijden aan een soortgelijk bestaan hebben als kippen op een legbaterij. Ik walg van je, vuile kl***zak.

 

[Eddine]

Het lijkt of je dit minachtend meent, als van haha kijk van die alex is niks terecht gekomen. Wat werkelijk kanker bizar is, gezien je deel uitmaakt van een internet gemeenschap van lui, van in de 30 notabene, die volledig vrijwillig zich wijden aan een soortgelijk bestaan hebben als kippen op een legbaterij. Ik walg van je, vuile kl***zak.

Klik om te verkleinen...

jammer alleen dat je alex niet bent

 

[benchMarc]

jammer alleen dat je alex niet bent

Klik om te verkleinen...

Idd, anders begreep hij mijn opmerking wel

 

[DE GRAAF]

dikke training van donderdag, nice pr's !! volgens Michiel had je niks gedaan en alleen maar staan praten met Sallah haha, he's full of crap !

 

[g-men]

haha dat had michiel gedaan!

 

[g-men]

Vandaag training @ RPB

Event 1 Logpress (IFSA)
10x60 strict
5x80 uit de rol door
3x100 uit de rol door
6x115 Eerste paar reps uit de rol door en toen nog met afzet.
Op video voor JP. PR (schouders waren trashed van do en de 115 uit de rol voelde gewoon easy, love it!
1x120 uit de rol door PR
Verder met afzet
1x130
1x132,5
1x132,5
1x132,5
2x132,5

haha dik pr op volume met dat gewicht. Damn stom bedacht ik me achteraf had ik voor een 3e moeten gaan met 132,5 dan was dan mooi pr geweest ook.

Event 2 Pull van blokken (onderkant knieschijf)
5x220
5x240
5x270 laatste glipte weg uit de vingers bij lockout
Straps
3x300
2x320

Rug voelde nog geen 100% maar op zich gaat het weer en het gewicht is verder natuurlijk ook niet niks ofzo dus prima.

Event 3 Hooggooien met zak
tot 2x4m en toen was de zak echt op.

Event 4 Yoke
2x15mx150
2x15mx200
15mx250
15mx300
15mx350
15mx400 1drop hmm..
15mx420 geen drops, beter. Rug wordt langzaam weer beter. (op vid)

Êvent 5 Stones
110@180 - 120@168 - 130@144cm
120@180 - 130@168
120@180 - 130@168
Fx120@180 Schouderjuice op.
4x130@120cm 5F

Prima repje meer weer met de 130 20inch kogel op de 168cm.

Event 6 Tireflip
3x8 met de 380 tire. Ging oke.

Event 7 Hamerslaan op tire met 11,5kg hamer
3x50 elke set 25L en 25R

Op het einde zo'n pomp in upperback en onderarmen dat ik de hamer nauwelijks meer kon vasthouden.

Foto's en vids komen nog wel moet zo weg.