g-mens log

[Frenkpie]

Iedereen die met mij wil trainen moet beseffen dat als je mijn trainingpartner wilt zijn je keihard moet zijn. Beter leren ze dat de eerste keer al anders is er geen plek als trainingspartner. Heel simpel.

tot nu toe hebben er maar heel weinig zonder kotsen mee kunnen doen.

Klik om te verkleinen...

push mij de volgende keer maar, ik wil ook een keer tot kotsen trainen met jou.

 

[g-men]

Jij valt onder de heel weinigen maar ik ben benieuwd als je eens een maandje op volle bak meedoet.

 

[grotesjaak]

ik zat even te bedenken wanneer ik gekotst heb in jouw bijzijn, maar er schieten nu ineens twee RPB trainingen door m'n hoofd mooi zo'n volume in korte tijd!

 

[Boeije]

Gijsie!
Die gym in Siem Reap is gaaf!! En eindelijk weer getraind!
Nu weet ik hoe jij je altijd (meestal) voelt in de Gym.... hahah your big and strong mr. (iedereen was lekker zonder shirt aan het trainen dus ik ook natuurlijk was de enige tourist daar!)
Was erg gaaf de training, Borst schouder triceps gedaan toen ik klaar was vroeg de trainer van de gym of ik nog met hem benen wou trainen.... Natuurlijk gedaan.
Lekker kapot, twee trainingen in 35 graden!!!

Jou trainingen gaan ook lekker zie ik! Volg je blog natuurlijk wel hihi!

Skype snel een keer! Ik heb je toegevoegd nu moet je even accepteren!

 

[g-men]

Tof broer, zei je nog dat ik daar ook had getraind jaren terug? En ik heb je geaccepteerd en het moet lukken nu.

 

[g-men]

Vandaag met choco en PV @ RPB

Gisteren tot 1 uur in de nacht bezig geweest met muziek verzamelen voor school. Half 8 erweer uit. Alles geven in een uur streetdance voor de leerlingen. Thuis uur op de bank geen eten, sterke bak koffie erin en weer naar RPB.

Oef 1 Boxjumps (elke set hoger)
5x5

Oef 2 Snatch (tot diepe zit)
Flink wat reps tot een paar met 52,5.

Oef 3 Deadlift
5x120
5x170
5x200
3x220
3x240
8x260 (volgens mij puur cijfermatig een PR)
25x200 PR

lockout wordt sterker en sterker. Choco zei tegen me dat ik gek was na blockpulls van zaterdag. Daar had ik niet bij stilgestaan maar verklaard wel waarom de onderrug nog epic spasmes gaf. Beetje rollen met balletje en gewoon knallen. Zit nog veel en veel meer in. 10+ reps met 260 sowieso.

Oef 4 Par box SQ tegen average bands (groen)
5xbar
5x70
5x120
5x150
5x180
3x190 (op zich pr maar moeilijk te zeggen omdat de setup iets anders was in mijn hal)

Oef 5 Bulgarian split SQ
4x20xbw L&R

lekker trillen.

Oef 6 Partial SQ van de blokken (uitpak net boven de navel)
10x120
10x170
10x220
10x250
10x280
8x300

Op zich ook wel PR. Alles voelde damn solide low bar en ik kon nog wel een tik dieper zakken met dit gewicht. makes you wonder na al dat eerdere werk als ik weer gewend ben aan een suit en kniebandjes. Jammer dat bij diepe sq mijn rechterknie nu zo zeurt.

Oef 7 GHR
10x
8x
8x

Oef 8 One legged calf raise
3x15 L&R achter elkaar door zonder rust.

Pak choco tijdens de training voor de suikers en zo maar eens wat kip in de pan gooien.

ps. het nieuwste artikel van mij is online op: www.rawpowerbaarn.com

 

[gokhann]

Shit man.. 25x200, krijg je de dag erop staalplaten in je onderrug. Nice trouwens dat je op zo'n drukke dag nog steeds dik presteert.

 

[bob456]

Echt een dikke training weer!! Deadlift gaat weer de goede kant op zo tezien !!!!

 

[g-men]

Ja gaat lekker, ik heb als doel binnenkort een 3x300 te trekken.

 

[weak01]

gaat zeker goed hier Gijs echt mooi oja en als je iemand nodig hebt om die kniebandjes aan te trekken laat maar weten.

 

[DE GRAAF]

Harde training !! en een en al PR's weer.

 

[g-men]

gaat zeker goed hier Gijs echt mooi oja en als je iemand nodig hebt om die kniebandjes aan te trekken laat maar weten.

Klik om te verkleinen...

Wanneer kom je nu eens langs bij RPB?

 

[Gast 83013]

Wanneer kom je nu eens langs bij RPB?

Klik om te verkleinen...

Krijg hier een soort ''Clash of the Titans'' gevoel bij

 

[Frenkpie]

mooie training man! 8x260 is weer mooi! Inspireert mij ook weer om ook weer harder te knallen op de woensdagen.

 

[wannabeestrong]

8x260? 25x200? Wtf?! Kan niks anders doen dan buigen..

 

[Triple Aces]

Insane training, wat een gewichten... LB madness respect!

 

[g-men]

mooie training man! 8x260 is weer mooi! Inspireert mij ook weer om ook weer harder te knallen op de woensdagen.

Klik om te verkleinen...

Hoezo was je aan het slacken dan op de woensdagen?

8x260? 25x200? Wtf?! Kan niks anders doen dan buigen..

Klik om te verkleinen...

Als je toch buigt, pak een stang vast en kom weer omhoog

Insane training, wat een gewichten... LB madness respect!

Klik om te verkleinen...

RPB motiveert mij.

 

[willem9]

Insane brutale DL, man.

 

[grotesjaak]

hard!

 

[Booyaka]

Opperbazig G!