g-mens log

[g-men]

gemotiveerd door Landsmeer toch maar een extra training gedaan.

Rug, biceps

Oef 1 Rackpull (precies kniehoogte)
10x60
10x100
10x140
10x180
10x220 zonder riem en straps
6x260 riem voor zekerheid maar om gedaan
1x300 Fail
1x300 Fail (godverrrrrr krijg net geen lockout)
3x280 20kg maakt ineens dan weer zo een verschil

Chins
15xBW
10xBW
8xBW
6xBW

Barbell row (voeten op 10cm verhoging)
10x60
3x10x80
15x60
Hemelse oefening

Seated alternating dumbbell curl
15x22
12x24
10x26
erg tevreden mee zo in de cut!

machine preacher curls
15x30
11x40
8x50

Reverse curls EZ
20xstang
15xstang plus 5
12xstang plus 10
10xstang plus 15

pose cable curls
3 sets

afgemaakt met 20 repper cable curl.

 

[snoob]

Goeie rackpull, jammer van die fail op 300kg

 

[SanderM]

jammer dat die 300 niet lukte, volgende keer lukt 'ie wel!

 

[wackonielsie]

jammer vsan de 300!!..
en bedankt voor t supporteren gister!!

 

[g-men]

jammer dat die 300 niet lukte, volgende keer lukt 'ie wel!

Klik om te verkleinen...

Dat betwijfel ik in de cut

 

[g-men]

en bedankt voor t supporteren gister!!

Klik om te verkleinen...

Altijd. In Ede ben ik er weer bij

 

[Ryu]

Doe je btw die rackpulls inplaats van deadlifts?

 

[snoob]

Altijd. In Ede ben ik er weer bij

Klik om te verkleinen...

Is dat niet wat te licht voor jou? deadlift met 150kg enzo

 

[wackonielsie]

superr.. je doet zelf toch mee in Ede?

 

[T M O S]

haha kreeg je de kriebels jongen dat je moest trainen idd jammer van de 300 maar komt heus wel!

we doen allemaal mee tog in ede ik ook dus we gaan knallen!!!
knallen met die 150 deadlift hoop dat t lukt!

 

[AlexT]

g-men komt toch alleen naar ede om te supporten of zeg ik nou iets stoms?

 

[g-men]

Tuurlijk kom ik alleen om te supporten, don't worry. 150 deads is beetje belachelijk nu.

we doen allemaal mee tog in ede ik ook dus we gaan knallen!!!
knallen met die 150 deadlift hoop dat t lukt!

Klik om te verkleinen...

hehe. heerlijk sarcastisch weer

Ga nu maar eten Hans ipv 20 shaggies en een redbull

 

[g-men]

haha kreeg je de kriebels jongen dat je moest trainen idd jammer van de 300 maar komt heus wel!

Klik om te verkleinen...

Enne, die heb ik ook al lang getrokken maar in de cut is het toch een stuk lastiger he

 

[T M O S]

Tuurlijk kom ik alleen om te supporten, don't worry. 150 deads is beetje belachelijk nu.



hehe. heerlijk sarcastisch weer

Ga nu maar eten Hans ipv 20 shaggies en een redbull

Klik om te verkleinen...

haha ja mooi he
jaja ik heb al 2 bakkies koffie op vandaag en net een bapao opgegeten en nu ga ik ff een kroketje frituren
goed bezig toch!!

Enne, die heb ik ook al lang getrokken maar in de cut is het toch een stuk lastiger he

Klik om te verkleinen...

ja dat dacht ik ook wel maar denk laat ik wat leuks en motiverends zeggen haha

 

[AlexT]

Het sarcasme in het andere topic ontgaat je wel even...

 

[T M O S]

welke

 

[g-men]

Het sarcasme in het andere topic ontgaat je wel even...

Klik om te verkleinen...

Oeps

 

[g-men]

Maar goed, na de pech van gisteren namelijk dat TMOS en ik een lekke band hadden met m'n golf en ik geen (kortere) wielbouten bij me had voor het reservewiel, wilde ik nu met de krik alsnog het wiel wisselen, blijkt de krik half de auto in te draaien door het gemis van een rubber. Ik helemaal over de zeik want ben nog al een fan van mijn golf 1.

Meteen krik eronder uit, auto op zijn remtrommel op de straat en toen maar aan de achterbumper een deadlift uitgevoerd. Gelukkig hoog genoeg kunnen locken en toen heeft mijn meisje even het wiel gedaan

 

[dave7777]

hehe nice

 

[T M O S]

t*ring zonde man van je wagen!
gister ging t gewoon goed tog met de krik of ook niet?

wel weer een voordeel dat je sterk bent he hahaha

we waren onweerstaanbaar in de eend he haha zag er wel lachen uit denk ik hehe!