g-mens log

[snoob]

Gaat lekker, inc BP met 50kg DBs is vet

 

[g-men]

kijk uit met die cup a soup de laatste weken he Zit vol met zout.

Klik om te verkleinen...

Yep dacht ik ook al aan, maar 4a5 weken out is nog geen probleem lijkt me.

 

[Own Sculpturer]

Simpele vergelijking Gunther gaat van zo'n 160kg naar 135-140 droog en ik van 98 naar 90 droog, lijkt me duidelijk waarom ik geen 500 gram havermout moet eten alleen de havermout is dan al 2000 kcals!

Klik om te verkleinen...

Duhh

Niet zijn porties,maar gewoon hetzelfde voedsel gijs.

 

[g-men]

Vandaag alleen even buik, morgen ook rust in verband met herstel en dan weer knallen.

Alles achter elkaar met minimaal rust

Leg raises 20x
Swiss ball cable crunch (20kg) 30x
Broomstick twist 100x
Knee tucks 25x
Side crunch abroller L/R 25x
L-supports zijkant buik 3x15
Swiss ball cable crunch (20kg) 30x
Broomstick twist 100x
Lat pully crunch (20kg) 50x
Abroller 50x

 

[flexx123]

wow zoveel voor buik?

 

[g-men]

Is niet veel namelijk half uur plus ik doe abs 1x in de week.

 

[Powerblade]

Lachen met die eend.
Lekker knus samen zo.

Best nog flinke trainingen in de cut, met zo weinig energie.
Maar nou heb ik een kansje om over jouw rackpull van dit moment heen te gaan, vrijdag moet die 300 gelockt worden.

 

[g-men]

Ach pak je wel weer een keer terug in de bulk

Vandaag ipv 50 gram brinta 80 gram voor de training genomen en dat voelde ik meteen, toch iets meer power.

Military press
2x20xstang
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
4x70
5x60
5x60
5x60

Close grip benchpress
10x50
5x80
2x110 (nee voelt niet oke)
3x5x100
3x8x80

Dumbbell shrugs
12x50
2x10x55
20x40

Overhead triceps extension (soort van cable machientje)
20x20
15x25
2x8x30

Cable side raise
20x10
15x15
8x20
15x10

Rope triceps extensions
Verschillende combies zwaar/licht tot de triceps op springen stond.

 

[Own Sculpturer]

Damn gijs,die MP heb je echt mega uitgevoerd qua reps man!!!!

 

[T M O S]

mooi setje mp kerel!

jammer dat de bank niet goed voelt maar daar kom je ook wel weer overheen!

zie je binnenkort waarschijnlijk

 

[eq_909]

Je gaat na die wedstrijd toch wel weer serieus bulken he?! Dan voorspel ik veel moois

 

[g-men]

Je gaat na die wedstrijd toch wel weer serieus bulken he?! Dan voorspel ik veel moois

Klik om te verkleinen...

JAAAAAAAA. Op het programma staat mijn combi schema van WSB waarmee ik naar 98kg was gegaan, en Smolov. Op naar een B strongman wedstrijd.

 

[eq_909]

Nice! Op naar >10% bodyfat!!!

 

[Sanca Saxon]

sucses!

 

[g-men]

Nice! Op naar >10% bodyfat!!!

Klik om te verkleinen...

Nou moet je het niet overdrijven he

In ieder geval mijn voorbeeld is nu Bas Roessen! Droog en ultrasterk

 

[KaLe]

wat een volume op die MP zeg, jeetje

 

[g-men]

O Yeah

Net een uitbreiding afgesproken voor mijn startende homegym.
Morgen kan ik 140kg aan 50mm schijven ophalen!

 

[Powerblade]

Super volume MP.
Niet zo verwonderlijk dat CGB dan niet aanvoelt.

Je zit nu iets van 4 of 5 weken voor de wedstrijd?

Bas Roesen is idd ultrasterk.
Maar er zijn toch onderdelen waar wat meer BW wel handig is en waar Bas moeilijk op meekan, oa. truckpull, sledgepull.
Als de wedstrijd een aantal powerliftonderdelen bevat kan hij dat ruimschoots goedmaken.
Maar ook hij zal nog een stuk verder komen als hij qua BW meer in de richting van de andere jongens gaat en daardoor op meer onderdelen scherp kan presteren.

 

[DieNase]

Supertrainingen weer man!

 

[g-men]

Net terug van mijn ritje om de schijven op te pikken, blijken ze van Ted van Diermen te zijn. Geen onbekende die tien jaar lang mee heeft gedaan aan sterkste man van Nederland. Hij heeft nu zijn eigen gym. De schijven hebben dus enige historische waarde aangezien Ted er sterk mee is geworden