g-mens log

[HB89]

Foto's doen je fysiek geen eer aan vind ik, in het echt oog je groter.

 

[Killy]

Foto's doen je fysiek geen eer aan vind ik, in het echt oog je groter.

Klik om te verkleinen...

Ter compensatie
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hyped]

baard ga ik zo terminaten

Klik om te verkleinen...

Heb je een date?

 

[Starter20]

jezus was ook 33....

Klik om te verkleinen...

alleen is jezus fictie en jij realiteit...

 

[g-men]

Vandaag bodybuilding chest/shouder/tri training.

Oef 1 Machine shouler press
20x30
20x30
15x50
12x75
6x100 full bl
6x75
10x50

Oef 2 Incline benchpress
20x60
10x80
5x100
6x80
20x60

Damn.. mijn chest werkt niet meer ofzo sinds ik zo lang geen bench meer heb gedaan.. best zielig maar komt goed.

Oef 3 Flat dumbbell press
10x30
10x30
10x30
10x30

Oef 4 Parallel bar dips
20xbw
15xbw
10xbw

Oef 5 Cable cross over
15x30
15x40
12x50

Oef 6 Db side raise
15x12
15x16
15x20

Oef 7 Barbell upright row
15x40
15x40
15x40

Oef 8 Push down
15x30
15x40
12x50
20x30

Oef 9 Rope extensions
12x25
12x25
10x30
10x30

Oef 10 Achterkant schouders (soort van reverse upright rows shrugs)
10x70
10x70
10x70
10x70

Bazige training. Iets minder dan 75 min getraind en ik zat vol, extreem vol. 109 kg op de weegschaal na de training zei genoeg. Lijkt wel alsof ik nu al aan het zwellen ben van de high rep bb training. het lichaam rreageert snel.

 

[Bokito]

Borst komt vanzelf wel weer.
Zondag wel zwaar trainen aka events?

Bazig BW trouwens.

 

[g-men]

ja hoor gewoon events.

 

[bredekees]

Lekker volume Gijs! Nog paar van zulke trainingen en je kan zo weer het podium op

Die 5x100 bench heb ik toevallig ook vandaag gedaan, moet je denk ik zeker motiveren om er volgende week minstens 25x100 te doen

 

[g-men]

Lekker volume Gijs! Nog paar van zulke trainingen en je kan zo weer het podium op

Die 5x100 bench heb ik toevallig ook vandaag gedaan, moet je denk ik zeker motiveren om er volgende week minstens 25x100 te doen

Klik om te verkleinen...

het was toevallig incline nadat mijn schouders er al toevallig afvielen, toevallig genoeg motiveert het me ook niet maar ik ben toevallig wel erg blij voor je dat je 5x100 hebt gebenched. Dat grapje heb ik toevallig al wel eens voor 30 reps gedaan in de w-up toen ik bench nog regelmatig deed. ik ben verder ook absoluut geen alpha male.

 

[marrkos]

Zo dan.

 

[euphorea]

Als er al een minst belangrijke spiergroep voor een strongman is, is dat ook borst lijkt me? Of zit ik hier nu volledig naast?

 

[g-men]

daarom train ik die al een aantal jaren nauwelijks meer behalve dips die ik vooral op triceps doe en zeer zeldzaam incline db press.

 

[bredekees]

het was toevallig incline nadat mijn schouders er al toevallig afvielen, toevallig genoeg motiveert het me ook niet maar ik ben toevallig wel erg blij voor je dat je 5x100 hebt gebenched. Dat grapje heb ik toevallig al wel eens voor 30 reps gedaan in de w-up toen ik bench nog regelmatig deed. ik ben verder ook absoluut geen alpha male.

Klik om te verkleinen...

hahaha nice Gijs!

 

[g-men]

Training @ RPB

Oef 1 boxjumps
flink wat tot een evenaring pr op een 5je en 6 net niet. Ook voor een nieuwe pr op hoogte gegaan en steeds net 2x een halve voet erop gekregen zo op 1m20.

Oef 2 Ifsa logpress
10x60
5x80
5x100
4x120
3x120
3x120
3x120
6x100

Hehe de bb training op vrijdag was te merken, desalniettemin lekker gepressed.

Oef 3 Speed yoke
2x15mx150
2x15mx200
2x15mx300
2x15mx300
2x15mx300
2x15mx300

Speed zit wel goed.

Oef 4 Stones
12x130kg(20 inch) @ 132cm PR
3x150kg(20 inch) @ 120cm

vond het wel genoeg zo, mijn onderarmen waren lekker aan het bloeden.

Oef 5 carcircle
2 rondjes 250kg
2,5 rondje 300kg (was vergeten waar ik begonnen was haha)
2 rondjes 350kg

Oef 6 Powerstairs
5x175
5x200
5x205
5x215
5x215
5x215

Oef 7 Hercules hold
150kg per hand (dikke handvaten) 57 sec PR

(props naar medegripfreak vlad met 1m09, next time mate!!)

Oef 8 Wheelbarrow shrugs
20x300
20x300
20x300

 

[HB89]

Hier een mooi filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=related

Motivatie voor de next training g men.

 

[Bokito]

Ik ben trots op je G.

 

[g-men]

Hier een mooi filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=related

Motivatie voor de next training g men.

Klik om te verkleinen...

alweer in mijn log....

 

[girovaki]

Dit en sanca's log zijn de laatste plekken waar je motivatie filmpjes moet posten.

 

[Shampoo83]

Hier een mooi filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=related

Motivatie voor de next training g men.

Klik om te verkleinen...

Misselijk makend potje amerikaanse zelfverheerlijking!

 

[g-men]

niet zo serieus jij! En beter heb je vandaag 100x een powerstairsblok opgepakt!