g-mens log

[grotesjaak]

man, man...m'n maag is flink bezig zeg al dat vlees van vanavond zorgt wel voor de nodige gasproductie

ik kan niet anders zeggen dan dat het weer een prachtige dag was! tnx

 

[g-men]

Mooi man, was gezellig idd.

 

[Frenkpie]

haha, same here sjaak.. maar wel gruwelijk goed vlees Gijs!

 

[bredekees]

Thanks Gijs! Was een top dag idd

 

[VladB]

12x130kg(20 inch) @ 132cm PR

Klik om te verkleinen...

I was there. I saw the madness. You have gained the respect of men that don't give respect to many men. I've had the honor of seeing you in competition against 2 meter giants giving them a run for their money and fighting for every inch. I've also had the honor of training side by side at -12 degrees when nobody else was willing to train in those conditions and you never took the easy road out. In this modern emasculated society you stand apart as a leader of a dying breed of men and it's no easy task. I was raised by my father to take an example from men who are willing to get their hands dirty and build themselves brick by painful brick without the glamour and the following.

Oef 7 Hercules hold
150kg per hand (dikke handvaten) 57 sec PR

(props naar medegripfreak vlad met 1m09, next time mate!!)

Klik om te verkleinen...

Our battle on the hercules hold reminds me of one the greatest trilogies in boxing history. Arturo Gatti vs. Micky Ward. What a fight! Gatti had the heart of a lion. He took the hard road to hell. While everybody shuns away from pain these warriors embraced it and went to war for 30 rounds. This is how you gain eternal respect, by living loud and intense with no excuses.

http://www.youtube.com/watch?v=x2tPAhdsY34

 

[g-men]

holy shit man that fight is Rocky versus Drago in real life!

 

[g-men]

Vandaag harde bodybuilding training back/biceps met Frank

Oef 1 Lat pull down front (wijde grip)
20x60
20x60
15x80
10x100 full bl
20x60

Oef 2 Chins
10x
10x
10x

Oef 3 T-bar row machine
20x25
15x50
12x75
10x90

Oef 4 Straight arm pull down
20x20
15x25
12x30
10x35

Oef 5 Low rows
15x60
15x80
15x90

Oef 6 Cable rows (hammergrip medium wide)
15x60
15x60
15x60

oef 7 Deadlift
10x100
10x140
10x180

Ging hard nog, wel baden in het zweet.

Oef 8 Incline dumbbell curl
15x10
12x12
10x14
10x16

Oef 9 Barbell curl
15x30
15x30
12x30
10x30

Totally wasted. Heerlijk! Groeien waar je bij staat.

 

[Bokito]

God o god wat een volume zeg. Erg netjes Gijs.

 

[g-men]

mijn broer in Vietnam al een paar maanden aan het backpacken. Droog als een garnaal ondertussen. Blijft leuk om te zien dat we precies dezelfde lichaamsstructuur hebben.

 

[Strongman1988]

Nette fysiek en nog aardig wat massa en dat met backpacken kan me voorstellen dat je niet echt goed kan eten ( erg onregelmatig )

 

[benchMarc]

mijn broer in Vietnam al een paar maanden aan het backpacken. Droog als een garnaal ondertussen. Blijft leuk om te zien dat we precies dezelfde lichaamsstructuur hebben.

Klik om te verkleinen...

Alleen qua kuiten lijk jij meer gifted te zijn?

 

[Strongman1988]

Backpacken eh... dan loop je nogal veel krijgen de kuiten te weinig rust voor maximale groei

 

[IronSport]

Nice man South east Asia.

 

[Boeije]

Alleen qua kuiten lijk jij meer gifted te zijn?

Klik om te verkleinen...

Gijs zijn kuit aanhechting zit hoger dan die van mij. Maar klopt dat ik ze met trainen al een tijdje links laat liggen want ze meten nog altijd een aantal cm's meer dan mijn armen. Maar goede motivatie om ze weer eens flink te trainen! (Vraag Gijs dan maar wat er gebeurd met mijn Kuiten, qua kracht en massa)

Desalniettemin Gijs heeft ook wel monster kuiten!

@ JP South east Asia is inderdaad TOP!!! Love it!

 

[Bokito]

Damn droog, hoeveel weeg je hier Boeije?

 

[Boeije]

Damn droog, hoeveel weeg je hier Boeije?

Klik om te verkleinen...

Tijdje niet gewogen maar denk zo rond de 75kg.

 

[benchMarc]

Gijs zijn kuit aanhechting zit hoger dan die van mij. Maar klopt dat ik ze met trainen al een tijdje links laat liggen want ze meten nog altijd een aantal cm's meer dan mijn armen. Maar goede motivatie om ze weer eens flink te trainen! (Vraag Gijs dan maar wat er gebeurd met mijn Kuiten, qua kracht en massa)

Desalniettemin Gijs heeft ook wel monster kuiten!

@ JP South east Asia is inderdaad TOP!!! Love it!

Klik om te verkleinen...

Oooh dan valt het wel mee denk ik zo. Ik kan ze namelijk trainen tot ik een ons weeg maar er gebeurt geen zak. Zou wel willen dat mijn kuiten groter waren dan mijn armen (kuiten nu 37cm, armen 44cm)

 

[hendrie]

BB style training lekker!!!

 

[g-men]

Net terug van werkweek Parijs met de derde klassers. minimale slaap, 8 uur busreis, paar broodjes van de pomp etc. Bus uit en meteen in de auto door naar de toko van Ed v Amsterdam. Ik dacht als ik naar huis ga eerst dan val ik in slaap. Shake en koffie erin gegoten daar en knallen:

BB stijl minimale rust tussen de setjes

Oef 1 MP (alles zonder riem, wraps etc)
20x20
10x30
5x40
5x60
5x80
3x100
5x80
10x60
20x40

Oef 2 Incline benchpress
15x60
10x80
5x100
10x80
20x60

Oef 3 Flat dumbbell press
10x30
10x32
10x34
8x36

Oef 4 Parallel bar dips
15x
15x
15x
12x

Oef 5 DB side raise
15x12
15x14
15x16
15x18

Oef 6 Cable cross over
20x25
15x30
15x35
12x40
20x20

Oef 7 Machine pull overs
15x40
12x60
10x80 full bl
10x80

Oef 8 Machine shrugs
15x80
15x120
12x140
10x160
10x180

Oef 9 triceps push down
15x35
10x50
30x20

Oef 10 Machine curls
20x25
15x30
12x35
10x40

Aardig wat gedaan nog zo achteraf gezien en gezellig gepraat daarna bij de bar.

 

[benchMarc]

Shit zeg, 10 oefeningen