Boeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2007
- Berichten
- 211
- Waardering
- 3
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.289
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks gasten. Hans is een huurhuis he! Niet al te gek doen!
Trainen doe ik zoiezo boven en eigenlijk alleen biceps triceps buik en rug tot op heden. Nog geen squats of deadlifts. En boven is tapijt dus kan nog. Als ik een huis koop gaat het wel goed komen
Genoeg getraind vandaag
Eerst al die schijven met pinch grip van de auto naar huis gebracht steeds zo'n 60 meter. Onderarmen stonden op springen.
Daarna 45 min geposeerd, gaat steeds beter.
En met trainingspartner behoorlijk intensieve beentraining gedaan, bijna alles zwaarder als vorige vrijdag.
Oef 1 Frontsq (diep)
2x10xstang
2x10x60
5x100
5x110
5x120
5x110
5x100
Oef 2 GHR
4x10xBW en bemerk nog steeds vooruitgang dus lekker. Trainingspartner deed ze voor het eerst en kon zo'n 15cm zakken voor ie terugmoest anders klapte ie er al doorheen. Zo zie je maar hoe apart die oef is.
Oef 3 Legpress (rechte van pannatta)
20x100
15x120
10x140
7x150 fullbl
En toen had ik een fijne klop in de kop van de enorme opgebouwde druk
Oef 4 Roman chair squat
3x20xBW
Oef 5 Standing calf raise
10x100
10x120
10x140
10x150 full bl
8x170
Even half uur gezeten tot de druk op het hoofd beetje kalmeerde.
Trainen doe ik zoiezo boven en eigenlijk alleen biceps triceps buik en rug tot op heden. Nog geen squats of deadlifts. En boven is tapijt dus kan nog. Als ik een huis koop gaat het wel goed komen
Genoeg getraind vandaag
Eerst al die schijven met pinch grip van de auto naar huis gebracht steeds zo'n 60 meter. Onderarmen stonden op springen.
Daarna 45 min geposeerd, gaat steeds beter.
En met trainingspartner behoorlijk intensieve beentraining gedaan, bijna alles zwaarder als vorige vrijdag.
Oef 1 Frontsq (diep)
2x10xstang
2x10x60
5x100
5x110
5x120
5x110
5x100
Oef 2 GHR
4x10xBW en bemerk nog steeds vooruitgang dus lekker. Trainingspartner deed ze voor het eerst en kon zo'n 15cm zakken voor ie terugmoest anders klapte ie er al doorheen. Zo zie je maar hoe apart die oef is.
Oef 3 Legpress (rechte van pannatta)
20x100
15x120
10x140
7x150 fullbl
En toen had ik een fijne klop in de kop van de enorme opgebouwde druk
Oef 4 Roman chair squat
3x20xBW
Oef 5 Standing calf raise
10x100
10x120
10x140
10x150 full bl
8x170
Even half uur gezeten tot de druk op het hoofd beetje kalmeerde.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
En ik ga nog steeds geen havermout wegen op mijn keukenweegschaal voor je is er niks meer om slap over te lullen
bah slijmbal ben je hahaha
ik vreet gewoon dat hele pak op weet ik zeker dak niet te weinig binnen heb hahaha!
net weer lekker inkopen gedaan hehe tas vol blikies tonijn en wat kilo's havermout!
morgen weer een flesie jenever halen
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
zo zo leuke aankoop dan
je plintjes zijn wel redelijk mooi gelegd alleen jammer dat de koplat van je kozijn te ver naar rechts zit of je muurplint net ff te lang is!
verder geen commentaar
Jawel, die verfdruppels en vegen op de drempels
Weer een nette training Gijs, goede frontsquats!
Die GHR's zijn idd lekker, echt megaveel spanning op je hams, heb ze vandaag ook voor het eerst gedaan.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Tuurlijk ga ik voor 1!
Tot nu toe enorm positieve feedback gekregen van de kenners en die
denken dat ik zeker een goede kans maak.
Vandaag was ik wezen kijken bij Eds gym Barbarians en had ik afgesproken met Own sculpturer om samen te trainen. Mochten we niet trainen vanwege open dag! Ik heb nog nooit een open dag mee gemaakt waar je niet kon trainen
Dus maar naar Palestra gegaan om alsnog te trainen toen had ik natuurlijk nog maar weinig tijd, dus ik beetje over de zeik.
Sorry Own, we trainen nog wel eens samen.
oefening 1 Pull ups
15xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW
Oef 2 T bar row met stang
20x50
12x70
10x80
8x90
Oef 3 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
20x80
10x100 full bl
Oef 4 Barbell rows (op 10 cm verhoging en schijven tot grond)
15x50
4x6x80
Oef 5 Chins
4x5xBW
Oef 6 Cable rows
10x80
10x70
10x60
10x50
Oef 7 Een lange set pulldowns front
10x60 - 10x50 -10x40 -10x30
Niet al te zwaar qua gewichten maar wel lekker intensief want iets minder dan een uur getraind.
Tot nu toe enorm positieve feedback gekregen van de kenners en die
denken dat ik zeker een goede kans maak.
Vandaag was ik wezen kijken bij Eds gym Barbarians en had ik afgesproken met Own sculpturer om samen te trainen. Mochten we niet trainen vanwege open dag! Ik heb nog nooit een open dag mee gemaakt waar je niet kon trainen
Dus maar naar Palestra gegaan om alsnog te trainen toen had ik natuurlijk nog maar weinig tijd, dus ik beetje over de zeik.
Sorry Own, we trainen nog wel eens samen.
oefening 1 Pull ups
15xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW
Oef 2 T bar row met stang
20x50
12x70
10x80
8x90
Oef 3 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
20x80
10x100 full bl
Oef 4 Barbell rows (op 10 cm verhoging en schijven tot grond)
15x50
4x6x80
Oef 5 Chins
4x5xBW
Oef 6 Cable rows
10x80
10x70
10x60
10x50
Oef 7 Een lange set pulldowns front
10x60 - 10x50 -10x40 -10x30
Niet al te zwaar qua gewichten maar wel lekker intensief want iets minder dan een uur getraind.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Tuurlijk ga ik voor 1!
Tot nu toe enorm positieve feedback gekregen van de kenners en die
denken dat ik zeker een goede kans maak.
Vandaag was ik wezen kijken bij Eds gym Barbarians en had ik afgesproken met Own sculpturer om samen te trainen. Mochten we niet trainen vanwege open dag! Ik heb nog nooit een open dag mee gemaakt waar je niet kon trainen
Dus maar naar Palestra gegaan om alsnog te trainen toen had ik natuurlijk nog maar weinig tijd, dus ik beetje over de zeik.
Sorry Own, we trainen nog wel eens samen.
oefening 1 Pull ups
15xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW
oefening 2 T bar row met stang
20x50
12x70
10x80
8x90
Oef 3 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70
20x80
10x100 full bl
Oef 4 Barbell rows (op 10 cm verhoging en schijven tot grond)
15x50
4x6x80
Oef 5 Chins
4x5xBW
Oef 6 Cable rows
10x80
10x70
10x60
10x50
Oef 7 Een lange set pulldowns front
10x60 - 10x50 -10x40 -10x30
Niet al te zwaar qua gewichten maar wel lekker intensief want iets minder dan een uur getraind.
Ahhh okay,dat verklaard dus waarom ik je niet heb gezien man.
Next time.
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag biceps buik
barbell curl
10x30
10x40
6x50
6x55
6x50
6x45
Alternating dumbbell curl (zittend)
20x22 (gruwelijke set dus blijft bij 1)
Preacher cable curl
4 sets 20-15-10-6
Cable hammer curl
3 sets 15-10-8
Barbell reverse curl
3x10x20
cable curl
20x30
Buik
legraises 20x
Twist met 10kg stang 100x
abroller 50x
Leg tucks 50x
L supports 3x15 L/R
barbell curl
10x30
10x40
6x50
6x55
6x50
6x45
Alternating dumbbell curl (zittend)
20x22 (gruwelijke set dus blijft bij 1)
Preacher cable curl
4 sets 20-15-10-6
Cable hammer curl
3 sets 15-10-8
Barbell reverse curl
3x10x20
cable curl
20x30
Buik
legraises 20x
Twist met 10kg stang 100x
abroller 50x
Leg tucks 50x
L supports 3x15 L/R
