g-mens log

[Frenkpie]

Mooi verslagje Gijs! Zeker dat stukje van de toegankelijkheid van de toppers wordt voornamelijk door dit soort events tot stand gebracht. Nice!

 

[kix]

heel mooi stukje

 

[jonggeleerd]

t*ring, 20 zakken afval, haha.
Als ik die pic zie denk ik ook wel dat die gasten wat eten!
180kg loglift is ziek trouwens!

 

[hendrie]

Mooi verslag

 

[g-men]

Nieuwste aanwinst voor RPB

Officiele 20 en 25kg gewichten voor het hooggooien.

 

[maniac]

Lijkt me gezellig om bij aanwezig te zijn. Als het qua planning uitkomt dan ben ik ook bij de volgende keer. Geeft me nog wat tijd op op niveau te komen

 

[Bart2412]

Mooi man,

 

[hendrie]

Nieuwste aanwinst voor RPB

Officiele 20 en 25kg gewichten voor het hooggooien.

Klik om te verkleinen...

Kijk dus daar ga je volgend jaar echt goed op terug komen!

 

[Chreiz]

Als dat hetzelfde gewicht is als dat ding van zaterdag is het wel andere koek dan die zak. Ik kreeg dat ding amper op een fatsoenlijke hoogte gegooid.

 

[Booyaka]

Gaaf die dingen!

 

[g-men]

Als dat hetzelfde gewicht is als dat ding van zaterdag is het wel andere koek dan die zak. Ik kreeg dat ding amper op een fatsoenlijke hoogte gegooid.

Klik om te verkleinen...

dat is hetzelfde gewicht ja, de 25kg dan

 

[VladB]

Nieuwste aanwinst voor RPB

Officiele 20 en 25kg gewichten voor het hooggooien.

Klik om te verkleinen...

Nice!

 

[MohamedZoundri]

"Love the game. Love the game for the pure joy of accomplishment. Love the game for everything it can teach you about yourself. Love the game for the feeling of belonging to a group endeavoring to do its best. Love the game for being involved in a team whose members can't wait to see you do your best. Love the game for the challenge of working harder than you ever have at something and then harder than that. Love the game because it takes all team members to give it life. Love the game because at its best, the game tradition will include your contributions. Love the game because you belong to a long line of fine athletes who have loved it. It is now your legacy. Love the game so much that you will pass on your love of the game to another athlete who has seen your dedication, your work, your challenges, your triumphs... and then that athlete will, because of you, love the game."


Real talk.

 

[Tom509]

vet man die hooggooi gewichten.

 

[HB89]

Ja gaaf die gewichten, gooit een stuk fijner dan zoon zak denk ik.
Al uitgeprobeerd?

 

[g-men]

Ja, op noord dit jaar voor het eerst en de afgelopen meet met het blok van Alex. Het is een kunst op zich om daar een 4m+ mee te gooien. Flinke trek ook op je lats.

Vanaf vrijdag al niet lekker, daarna natuurlijk belachelijk volume op adrenaline in de meet. Zo, ma, di flink ziek geweest. Vandaag nog niet lekker maar als ik gewerkt heb kan ik mezelf toestaan te trainen.

stretchen en sq met lege stang

Oef 1 Snatch
3x40
3x40
3x42,5
3x42,5
3x52,5
3x70
1x75
2xFx80

De 75 was technisch mooi de 80 kreeg ik niet lekker afgespannen met een stijve schouder. Teveel aarzeling.

Oef 2 Olympic squat
5x70
5x100
5x120
5x150
belt om
5x180
2x200

pff tot de 180 voelde het wel aardig, met de 200 leek ik de 2e rep wel in te storten, viel wat voorover en hield mijn adem veel te lang vast. Daar maar bij gelaten, het griepzweet gutste over me heen.

Oef 3 Deadlift
5x70
5x120
5x170
5x200
12x230

Beetje bozig na de squat vandaar die laatste set. Ging wel aardig. Alleen rep 10 even een lichte hitch en toen dacht ik kom op gewoon die glutes gebruiken en de laatste 2 weer netjes door getrokken. Moet er gewoon op blijven letten.

Oef 4 45% legpress (gew alleen schijven)
20x150
20x250
20x300

Oef 5 Safety squat bar walking lunges (55kg)
75 passen buiten. Erg erg erg diep gegaan, tot het gaatje en sterretjes.

Oef 6 GHR
6x
6x
6x

Oef 7 One leg calf raises
3x15 L&R achter elkaar door.

Fijn toch even mijn onrust eruit te zweten.

 

[Bokito]

Harde DL ondanks de ziekte G.

 

[Gast 101623]

Morgen zal je blij zijn dat je toch bent wezen beulen.

Beterschap (nog even).

 

[g-men]

UB in RawPowerBaarn samen met Robert

Oef 1 Boxjumps
5x5

Oef 2 Snatch
3x3xstang
3x3x40
3x50
1x60
paar keer fail 75
1x75

Kwam maar langzaam los na woensdag

Oef 3 Logpress IFSA
3x80
3x100
5x5x112,5 (volgens mij pr)

1e set was lelijk als wat, leek of de ledematen niet wilde samenwerken, elke set werd mooier tot een keiharde 5e set. Ik ga dit nu uitbouwen tot een 5x5x120 log. Erg goed voor de techniek weer even.

Oef 4 Chins
10xbw
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10

Oef 5 Viking press strict
10x50
6x80
6x100
6x110
6x115 pr

Oef 6 Cable rows
15x80
15x100
15x100
15x100

Oef 7 Parallel bar dips
15x
15x
15x
12x
10x

Oef 8 TRX rows
10x
10x
10x

Oef 9 Kruiwagen shrugs naar voren toe zoals eindhouding bakdeadlift
20x200
20x250
20x300

Oef 10 TRX curls
15x
15x
15x

Mooie opmerking van Robert die voor het eerst zo'n training met me meedeed: "Ja als je altijd zo traint snap ik waarom je er zo uitziet"

 

[Killy]

Is boxjumps niet meer onder lichaam?