g-mens log

[Gast 83013]

pull ups mogen gewoon kipping = crossfit, echter ik heb mijn broertje nog nooit zien kippen dus ik denk niet dat hij heel erg loopt te zwaaien.

Sq lijkt me gewoon bw anders had hij er wel bij gezet.

zelfde met push ups. Er is geen andere manier dan goede push ups Bart. Dat je het vraagt geeft al aan dat je zelf wrs alleen de grond doet met je heupen.

Klik om te verkleinen...

toch zie ik het zelfden voorkomen op internet filmpjes, maar who am i, een dikke papz*k als ik kan toch toch alleen maar op zn knieen?

 

[Strongman1988]

Pffff en dan ook nog in 24 minuutjes... Ik sla deze uitdaging over aha

 

[Killy]

Ik ga een poging wagen, neem de camera wel nee

 

[Hyped]

100 pull-ups?? Dat is gewoon insane.

 

[AbFab]

100 pull ups lukken me in een uur nog niet

Dat eerst maar eens oefenen. Verder wel leuke uitdaging.

 

[prosteenstoter]

mijn broertje is een hele goede judoka (nl kampioen -20 en medailles op europa cups dit jaar) en doet echt heeeel veel pull ups (3x bw + 60kg strict, wide grip is zn pr) en circuit shit, als ik iemand ken die het kan is hij het, zal hem eens vragen en dan zal ik het flmen gijs

 

[Ano_1991_6]

Hoe heet je broertje?

 

[prosteenstoter]

mistral janssen

 

[willem9]

Dat gaat mij ook niet lukken, vrees ik. Wel een leuke uitdaging!

 

[victormor]

Aankomende vrijdag ga ik het voor de lol proberen.

 

[g-men]

mooi vic ik zie wel hoe ver je komt. Ik krijg mijn broer nog wel eens bij die kampioenschappen crossfit op Eurosport.

 

[koef]

Is dus eerst 100x pullups en dan de rest. No supersetting ?

 

[g-men]

ik heb eigenlijk geen idee Koef, heb ik niet gevraagd maar hoe dan ook lijkt me lastig genoeg.

Vandaag LB @ RPB

Oef 1 Olympic squat
4x10xbar
10x70
bandjes om voor die verrekte knie
5x100
5x120
3x150
3x180
Belt om
8x200

Squat voelt weer wat natuurlijker aan. Als die knie niet zou b**chen zou ik binnen 3 maanden 20x200 doen. Maar goed alles komt wel.

Oef 2 45% legpress (gewicht alleen platen)
15x130
10x230
10x300
10x350
13x400

die laatste is op deze legpress sowieso pr.

Oef 3 DL
5x120
5x170
10x220

Fijne set, alles in een rechte lijn omhoog. Goede spanning op de hams.

Oef 4 GHR
10xbw
8xbw+miniband
8xbw+miniband

in principe een pr als ik de uitvoering meeneem.

Oef 5 Standing calf raise in de vikingpress
20x140
20x180
20x180

Goede training.

 

[Strongman1988]

Dit is een training Gijs! Die squat ondanks je knie nog erg sterk hoor! Die 20stuks komen wel, klasse!

 

[grotesjaak]

er hing weer een motiverende sfeer vandaag! training was heftig en tegelijk heerlijk

 

[g-men]

Dit is een training Gijs! Die squat ondanks je knie nog erg sterk hoor! Die 20stuks komen wel, klasse!

Klik om te verkleinen...

idd alles op zijn tijd

er hing weer een motiverende sfeer vandaag! training was heftig en tegelijk heerlijk

Klik om te verkleinen...

jep good times

 

[harnak]

Gijs met jouw stats moet je dat makkelijk in 15 min kunnen. 100 pullups, situps, squats.

 

[g-men]

ach wel ja en Zydrunas nog veel makkelijker met zijn stats alhoewel ik denk dat hij bv zijn pull ups al niet haalt.

 

[Boeije]

Vergeet de push ups niet harnak.
Je moet eerst de 100 halen dan mag je door na de volgende oefening.

Nog steeds spierpijn in mijn lats! Als ik terug ben zal ik hopelijk regelmatig zulke trainingen
Gaan doen bij RPB! Dus wie zin heeft kan dan mee doen!

Goede training broer, voorzichtig met je knie, niet forceren.

 

[Ano_050121]

Zoals Strongman al zegt, dikke squats, en dat met een lastige knie!