g-mens log

[Bokito]

Intens

 

[Ano_050121]

Als vanouds weer een brute training G.

 

[Anoniem80]

Prima training zo terug in Nederland.

Wil jij dit jaar eigenlijk nog wedstrijden doen Gijs?

 

[g-men]

dit weekend internationale wedstrijd London Matthieu. Beetje rottiming zo maar ach Hongarije was ook geweldig dus ik ga sowieso en we zien wel

 

[TheMistery]

Succes Gijs,

 

[hendrie]

Succes

 

[Ano_050121]

Heel veel succes G!

 

[Booyaka]

F*cking nice, kick some ass G!

 

[g-men]

Vandaag even kort, om 13u mijn nest uit omdat iemand op de deur aan het bonken was. Blijkbaar was ik moe haha.

Oef 1 Benchpress
10x60
10x80
5x100
5x120
5x140

Oef 2 Incline benchpress
10x50
10x80
8x100
5x110

Oef 3 Shoulderpress machine
20x50
10x75
8x80
10x50

Oef 4 Dumbbell shrugs
20x46
15x46
15x46
15x46

Oef 5 Triceps push down
20x30
15x40
10x50

Bw in de avond met trainingskleren 103kg, dus ongeveer 4,5-5 kg kwijt deze vakantie. Nog even en ik kan het podium op, ben bruin en ripped. Beetje mindere conditie voor strongman though. Dus nu alle zeilen aan om wat bw weer te winnen en morgen massage om die stijve onderrug aan te pakken.

 

[Ano_1991_6]

erg korte training voor jou doen gijs maar wel nice training is je bank t&g of paused?

 

[g-men]

dit is gewoon t&g, gisteren log en close grip gedaan dus niet volle bak.

 

[pol0100]

naar de 180 bp toe dit jaar nog ?

 

[g-men]

geen idee, meestal voelt mijn schouder goed aan na de vakantie maar als ik harder en meer train gaat dat gevoel meestal weg en doe ik bench er weer uit. Zolang zien we wel, het is in ieder geval geen doel op zich maar natuurlijk wel mooi als mijn schouder er in voor is.

 

[Ano_1991_6]

dit is gewoon t&g, gisteren log en close grip gedaan dus niet volle bak.

Klik om te verkleinen...

Aah oke thanks

 

[g-men]

Vandaag eens vet% laten meten, was 8,6% had ik wel verwacht ja. k*tzooi, in de middag in bad gezeten met een pak chocomel en net terug van de italiaan. Vreten verdomme, rot ecto lichaam.

LB training

Opw 6 min fiets

Oef 1 Olympic squat (belt only)
5x20
5x60
3x100
3x120
2x140
1x160
1x180
1x200
1x210

Oef 2 Romanian DL
8x60
8x80
8x100
8x120
8x140

Oef 3 45% legpress (gew alleen schijven)
15x130
12x180
10x230
8x300
6x350
6x400

Oef 4 Leg ext
20x50
20x60
20x70
20x80

Oef 5 Leg curl
15x30
12x40
10x50
8x60

 

[benchMarc]

Mooi vetpercentage ouwe stookoven

 

[Nitwit]

Welcome back. Lekker bezig Gijs.. Ecto lichaam..grinnk.. ^^ Mag ik daar een beetje van? Ik neig weer naar vetzaklichaam. *snif*

 

[Frenkpie]

nu rust tot de wedstrijd?

 

[g-men]

Er is een veel leukere manier waarop ik jouw post interpreteerde maar helaas....

---------- Post toegevoegd Tue 14 Aug 2012 om 22:53 ----------

nu rust tot de wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[Bokito]

nee

Klik om te verkleinen...

.

Lekker getraind, die kilo's heb je 'zo' weer terug joh.